办公室保健之预防久坐成疾
" {* A" V q/ z9 K. o4 c公仔箱論壇坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。os.tvboxnow.com9 j( Y- e. V6 D/ V
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: j4 Q k! [/ P/ G6 M0 p而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。os.tvboxnow.com) x( y- W8 |# Q9 M- ?; p* i6 ]+ E
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下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！
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+ N! S3 W4 g4 t# M" A9 v5 s1 e; G9 V) ztvb now,tvbnow,bttvb久坐者心肌衰弱5 h- y& m3 q+ P0 q/ _
- Z0 |+ J5 Q, B$ x" @tvb now,tvbnow,bttvb因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。
0 u5 }$ \: e3 C7 m6 |' ^) k, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 v' z" t9 j, Z# }. W/ `1 itvb now,tvbnow,bttvb久坐导致不能再坐9 P8 G5 n+ _/ Y' Q; N9 h" N
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久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p% I {% m3 t2 N
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久坐引起肌肉酸痛
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人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。, _+ `( t1 u3 j* S v
" K8 M6 C& h. h# c8 G久坐引起颈椎疾病
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: g% Z( t. t% M* A+ d2 U4 {1 U公仔箱論壇久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。
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! Z, }' C! j$ h( Los.tvboxnow.com久坐易引起腰背痛
5 s! c) }6 n/ R8 xos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G% |" @( H: {: w7 z1 X
坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。os.tvboxnow.com6 C2 Q4 s# M4 X- M3 D9 V& j% M
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久坐引发关节病9 _& c4 M$ r: d6 G2 G# B
5 O6 o. e' J. p4 g# ?- w" j; b. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。os.tvboxnow.com$ O( T3 u0 D7 l+ F% B
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久坐胃不好tvb now,tvbnow,bttvb, P1 c# R6 T* B0 U3 C( r9 w
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人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。
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久坐易引起头、足不适公仔箱論壇0 _, `- l/ c5 s& ^$ X( D$ M
& n$ r/ \3 N- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。
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9 A( v" A8 b' n/ |9 v: h4 Ttvb now,tvbnow,bttvb久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z$ O( [$ S( J5 W
. S- G Q! N8 [6 J9 X4 D7 Kos.tvboxnow.com由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖
% X9 I& ?" ^; {+ x5 mtvb now,tvbnow,bttvb久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。os.tvboxnow.com5 ?) A& R, }1 I3 n& h8 `
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發表於 2008-12-19 12:32 PM
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