四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
3 i3 |8 L& p6 x! m2 Yos.tvboxnow.com受影響人士
1 L8 q& i: q/ _* k6 K% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 親歷災難發生及其災情之生還者 tvb now,tvbnow,bttvb* o. J3 z) I6 j. q' X3 ? A; ]
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
" S: a' y. @& k v" ?3 j2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） tvb now,tvbnow,bttvb. q" n% C$ _6 O9 `/ T' T& k: K
- 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾
# B* W. b e2 c, X1 Mos.tvboxnow.com- 本身生活上已有很大壓力； os.tvboxnow.com- i' g6 q6 ^9 e
- 本身已出現情緒問題； os.tvboxnow.com& n, Y; Q: t' _6 ^( N8 D* p/ D
" C. r: `9 I \2 Y4 x$ s7 ^) Ntvb now,tvbnow,bttvb之前曾經歷災難或創傷事故；
& }+ [6 R: r% D9 I" k! X* E; w- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； tvb now,tvbnow,bttvb) L( J% N) ~: i
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） ; \) l/ d) t6 W) e! o$ a7 K4 M; v
建議 x- |2 ?; s2 l) x3 y5 n
1.
& M/ i6 J( o8 C2 O/ A( j- @公仔箱論壇留意個人的壓力反應，理智分析現況os.tvboxnow.com( J3 m p1 C+ c* J/ A4 B
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 tvb now,tvbnow,bttvb. u* G1 Y# p) a
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 tvb now,tvbnow,bttvb" A& A+ Q+ ~; l% c X) s
- }" P8 p3 @1 r" ~" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x: Q3 o5 }2 G7 A- |5 u
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常見之壓力反應
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" G2 ?1 y4 Z' O" i' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體方面
& T9 n$ F" `; k9 `9 a& H+ @% Ftvb now,tvbnow,bttvb | 冒汗os.tvboxnow.com/ K8 B$ H. f7 [2 d& p- S6 A0 l& Y4 b( x
頭暈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @! S6 {" u9 _
呼吸急促/感困難1 K' t' _( \; w8 V* A" E- E
疲倦
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$ L/ A" ^) e5 L) t* r | 頭痛
+ l( {) N9 S$ @( u0 D$ K胸口疼痛
6 R5 b2 X( c+ K. Y, c2 Yos.tvboxnow.com作嘔作悶os.tvboxnow.com' g U$ Z/ V/ l" T
身體顫抖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q7 S6 A6 h" d+ l" r
| 情緒方面公仔箱論壇# b# v- h5 a0 W/ X, {
| 震驚公仔箱論壇" q3 Q+ f0 u) H/ j3 ~0 h
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哀傷
' C; B5 O6 Q, e! Q4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否認事實
# d5 S3 D" _4 g$ Z8 T公仔箱論壇
4 z) I9 U; Q) {& W公仔箱論壇抑鬱
+ y9 Y7 J9 ?# }! w" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 容易激動
7 m1 [: L! {! l% M: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內疚os.tvboxnow.com/ Q, B b2 B0 k6 x# c" ]! G2 W
無助及無望公仔箱論壇0 H9 _% d# x4 d
焦慮驚慌! G* t' O/ K2 k4 X. P6 f$ m& j
| 思想方面
" N0 Q7 \$ |0 C* m, _ mos.tvboxnow.com | 困惑混亂+ k/ u" h# T; J; M, s
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反覆出現災難的情景、思想或片段os.tvboxnow.com: {2 B( [0 ^$ V q' x3 c
| 猶豫不決公仔箱論壇+ J9 s: [( A/ E" i, ]+ }5 C5 n
過份警覺公仔箱論壇' i, t* j. m5 d' u. V
難以集中精神tvb now,tvbnow,bttvb/ g9 o# V5 X' p0 ?
| 行為方面
+ k, Y) f) d G1 p+ }7 Y7 Ltvb now,tvbnow,bttvb | 胃口不佳
6 q$ O) O, n# d# `0 H5 L+ Z2 }tvb now,tvbnow,bttvb對週遭事物失去興趣# U) H- }* W1 j6 i
逃避任何與災難相關的思想，引發
3 _5 S. g1 \& L3 o) }os.tvboxnow.com之情感、活動、話題或場合
; ^" ?0 L( s8 [5 h0 F8 d | 不想與人接觸os.tvboxnow.com& M. F3 ?# K4 O9 O8 ~2 j; a
失眠、發惡夢
p3 M k9 V7 P) m' e8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* d+ z$ o2 Z* V嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己os.tvboxnow.com( ?/ s% U) s9 A
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2.與別人分享感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H% ]- O; Z" A$ g1 J, G; ~* B
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
( H0 q3 l( y n3 T2 n- e1 y公仔箱論壇- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
! P5 U( D F. q/ F - 做一些令自己喜悅的事情。
2 K' ]5 w7 @2 e- X5 a - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 tvb now,tvbnow,bttvb" e( X& f+ n7 j/ _. [" `( \
- 定時飲食，保持營養。 3 m0 J" X K5 Y$ A
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 2 B3 B3 H4 e/ S! E+ p( z
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒公仔箱論壇5 _' g+ b' I- L$ E5 F) r3 e
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
) ~7 H% i% J; I; z; Ntvb now,tvbnow,bttvb- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
& }+ E+ y9 x p+ e, b* F公仔箱論壇 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
* G9 z+ u' v1 x" J: Q/ P% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W8 k' |" `( F- `& }
! O) K2 g( l5 ~- N P2 Rtvb now,tvbnow,bttvb危機訊號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `5 }+ ^8 P% {7 h
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。# a+ o& x& i% h4 l* c+ o& k5 L
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
8 U. W8 ~( ^6 E3 zos.tvboxnow.com - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
* z$ D3 D: ^3 x$ Q8 eos.tvboxnow.com - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
) q5 h! ^1 @5 a) d - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考
1 R! O0 ]+ A1 U/ W3 n公仔箱論壇1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
. _/ w @9 \: J: n2. 美國心理學會(American Psychological Association)
# F: b( a s- D' O% }. |9 Ctvb now,tvbnow,bttvb3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
/ d# z) o1 p ?4 y6 s公仔箱論壇4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001tvb now,tvbnow,bttvb' H4 N& g& T# @1 u% i
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Editionos.tvboxnow.com' b# N' T# e2 K* i6 n: \7 N3 ^
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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