四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
! `, B5 |/ |) H" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受影響人士# ]0 Y3 c; r7 l# k
- 親歷災難發生及其災情之生還者
" d- o" N7 H" \4 i1 btvb now,tvbnow,bttvb - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） os.tvboxnow.com' ^1 r! \$ [" \& B) q6 l. f
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
% F. v1 x. H. K! z' r: _os.tvboxnow.com - 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾& [7 Y! S" S! N3 V7 a6 \' j
- 本身生活上已有很大壓力； 公仔箱論壇/ z. S1 N7 n+ H: T* y
- 本身已出現情緒問題； U; H, U* ]" J. W+ R
" z- ~# R# ^' [tvb now,tvbnow,bttvb之前曾經歷災難或創傷事故； % Q% U/ a5 e$ ~: p7 U) I
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
- A' h6 E% `( j) V; S; M - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議3 c! ]* r+ \: g9 U. `$ A
1.
4 a) `4 H W' c9 \ C! I留意個人的壓力反應，理智分析現況
- [! D9 o# k5 Z公仔箱論壇- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
8 w% @! M( n4 _& E# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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| 公仔箱論壇4 Y) W6 l L c, Y
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常見之壓力反應公仔箱論壇6 y& O/ O# y a
: J3 ~5 W1 o4 V! Z N) C) I0 p身體方面3 I# R( x$ x/ a- r! q
| 冒汗os.tvboxnow.com& Y5 y n% D' f5 n
頭暈os.tvboxnow.com. j# o0 x* E. w i7 U# @ J
呼吸急促/感困難
# ~# t1 s; D5 }0 C! C公仔箱論壇疲倦
Z# B3 p( H6 `/ z! | t公仔箱論壇os.tvboxnow.com f r: B0 }4 W5 a- \/ b
| 頭痛公仔箱論壇, K! g- P; k+ k5 B$ O% @
胸口疼痛
, Y# r% b1 u; ]os.tvboxnow.com作嘔作悶
9 j0 Z0 c0 L9 b# l- n* l7 d1 u; A2 g' c身體顫抖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E3 n3 k' m# T' v
| 情緒方面公仔箱論壇$ }0 S# n, i3 P& X% d; @% O: A
| 震驚
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哀傷tvb now,tvbnow,bttvb3 }7 y5 x( D# C8 i" w3 s
否認事實0 u S! Z+ q6 |' M# ], h( _
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抑鬱tvb now,tvbnow,bttvb3 }0 A# d: [6 a; w6 H0 [( e
| 容易激動
" F+ a! e1 L) P) N0 V- atvb now,tvbnow,bttvb內疚
4 v' a4 i* R$ x; M' e" M0 A0 C8 _# Y無助及無望
' r# H( E+ w5 I7 Q/ @& Y- R2 t焦慮驚慌 e4 y5 G7 I7 s! E' Y
| 思想方面os.tvboxnow.com+ n( f" T+ Q! v+ O+ t8 w {: I5 m9 V
| 困惑混亂
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! O6 C+ y& V# N反覆出現災難的情景、思想或片段3 B3 f: L* j9 g
| 猶豫不決
+ U' R! L' h# d, k過份警覺os.tvboxnow.com% C7 h: z+ d" |0 G! J5 A4 B
難以集中精神公仔箱論壇. n" e8 x% R7 |- z K. b6 x$ g
| 行為方面
( t& B5 C; I% S7 f y* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 胃口不佳
8 n; D. \2 B( C* g& R E6 Ntvb now,tvbnow,bttvb對週遭事物失去興趣1 \- A5 S, P& B$ d, q/ t
逃避任何與災難相關的思想，引發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K, a! }) A9 u9 n) |
之情感、活動、話題或場合
; v, G1 ~9 d1 |9 p2 s) I E | 不想與人接觸公仔箱論壇( {2 q# B' x: M; M9 s# \5 Y
失眠、發惡夢
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) U- L* a3 f- b! b( K. u3 t3 l嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受
$ z% T& e# r) c Q# u& D8 q公仔箱論壇- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 公仔箱論壇$ Q4 b: l ]' m% p
3.善用時間，投入原來的生活
" K/ l: S8 z, {; Y: J' n; j公仔箱論壇- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
+ w1 S/ W6 P h5 F( m) ^. c - 做一些令自己喜悅的事情。 公仔箱論壇. w9 P9 Q/ M2 v/ y% w$ z4 \
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 os.tvboxnow.com! d1 \9 N" _0 Q4 W
- 定時飲食，保持營養。 1 _2 u. }4 D" V
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 ( }, G; n: r) G
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b* I; _' i$ Q5 g% u
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
1 [( ^( G! W6 d2 Q7 F1 i- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 f6 X/ z% k% A, G: n7 s# j" K: p
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 4 ~# o0 \8 p$ e0 Q9 n" Y
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
: _. Y6 Z% \" rtvb now,tvbnow,bttvb- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 & n$ `$ T7 P4 A6 n5 m9 ^, ]& `
0 X% H' B0 a+ o7 i) x9 g危機訊號
) R( H3 ?7 k1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
+ _: T! [# J6 c' N( Zos.tvboxnow.com- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
( \7 o3 N; H U' L: X3 ?公仔箱論壇 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
, R$ w8 U& T: s - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 os.tvboxnow.com* D) b1 O m% N; ~
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 os.tvboxnow.com" l* k) U7 }/ Z& P/ _
資料參考
# w6 z+ `+ x7 _/ J# H公仔箱論壇1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
: i' b y2 ]4 u3 G ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 美國心理學會(American Psychological Association)
7 T( ?& Y* p7 x公仔箱論壇3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)+ w; z9 r0 v/ W
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001公仔箱論壇% T0 O. C3 U& Z/ J7 P
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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