四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
3 Z0 i/ L9 f5 C" K/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受影響人士
, D5 R2 J) h! E1 |- r' Gtvb now,tvbnow,bttvb- 親歷災難發生及其災情之生還者 公仔箱論壇% m; i+ h# t) X# T5 D' r& }. |# a/ @+ X
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） os.tvboxnow.com8 a, Q2 W+ \( e" C; j. t2 t4 x
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
7 e( f; Q4 h3 ]8 v# Oos.tvboxnow.com - 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾
* M4 k, t3 E8 B5 V! Vos.tvboxnow.com- 本身生活上已有很大壓力；
& R ?( f! h* R) y) G公仔箱論壇 - 本身已出現情緒問題；
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之前曾經歷災難或創傷事故； 6 X' S) m+ O2 J' A0 k3 e
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
5 P& _* S' B# L2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
2 w: O0 }2 L6 J" a3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.
9 s* U& M8 e4 m/ Ktvb now,tvbnow,bttvb留意個人的壓力反應，理智分析現況- l7 d1 @& m6 s1 F
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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( _; C9 l8 B/ u! U- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 ( V0 e, N3 {& z+ o; E
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 公仔箱論壇$ t( @3 I- y+ [8 D$ w
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常見之壓力反應
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身體方面
; e$ t V- z8 v1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 冒汗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H& C9 T0 c% U6 s; l
頭暈2 A3 i- Z7 q$ h
呼吸急促/感困難. Y8 ]; x \/ D) p) f+ E& {9 @. o
疲倦公仔箱論壇3 b' l v9 [$ Z4 T
4 E5 T# ]& J6 h' q/ }2 d) Z K | 頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U% g: R( F- G& R2 z- W9 F) L# V5 i
胸口疼痛os.tvboxnow.com) Q! j( @* `) g+ ^) }9 d# L
作嘔作悶
) ~* a% q, @9 Z' G2 C( b公仔箱論壇身體顫抖
; E2 B8 I' X0 f* F% jos.tvboxnow.com | 情緒方面
c, \8 j% }7 y$ f | 震驚
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# `, i! |" M8 B2 O哀傷
3 p ^7 Z: a2 a否認事實: l$ q9 _ X$ {
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抑鬱
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內疚
5 m" v7 H8 v9 }6 x公仔箱論壇無助及無望! a- H! G) D9 k* S( G; _! p4 d
焦慮驚慌
, {# o3 D- J" k) _8 {tvb now,tvbnow,bttvb | 思想方面
: k& e5 P7 E' t! P1 a2 I/ W0 E | 困惑混亂os.tvboxnow.com# x3 l- C) M1 y& @9 }% A) x; ]
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反覆出現災難的情景、思想或片段
2 P' C+ C% l' _5 M4 ? E, e( Z; G; ytvb now,tvbnow,bttvb | 猶豫不決
7 V) p$ O# b ^! a: ]過份警覺
- d8 {6 t6 q& Q" G: ]* W ctvb now,tvbnow,bttvb難以集中精神
; u6 f8 N6 D) J D; o! F | 行為方面
4 _$ ?: n; |) Utvb now,tvbnow,bttvb | 胃口不佳
- U, S' U; K4 r- r0 ~2 {0 O6 v對週遭事物失去興趣
. T/ j, {$ Y2 @: {+ }- V5 y公仔箱論壇逃避任何與災難相關的思想，引發
- P# O0 f, S5 M$ C, J: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之情感、活動、話題或場合os.tvboxnow.com$ u5 Z$ C0 Q' i2 H+ x$ o$ X, W; {' R
| 不想與人接觸
7 f. k, i! P A9 N* ]' H' p9 \tvb now,tvbnow,bttvb失眠、發惡夢
1 k( g6 h* t( O8 e$ c) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# X% H% w- d2 N4 P; p% \) Los.tvboxnow.com嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受# s' p# U- A; I( Z' i: G
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活公仔箱論壇* i( y& T8 j& F, O! ~
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
f3 e" S0 l! t3 L1 D" ^) }公仔箱論壇 - 做一些令自己喜悅的事情。
' \+ {: e: Z3 d3 @7 k9 v( U9 I - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 公仔箱論壇1 H7 v8 H5 O5 W3 y
- 定時飲食，保持營養。
6 g$ n" j. v i" W - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
4 {! x+ C) }8 M1 t+ G+ s. Y, w- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 : K x# t5 |1 Y3 ~8 I; ~
5.避免衝動決定或行為TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i, k i& W+ P' i, D# n L6 j
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
% v1 u" m& ~# w4 r - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助公仔箱論壇; y x9 @4 x7 K, s# p
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 os.tvboxnow.com" j. e0 \% Z1 @' q# S, S
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危機訊號tvb now,tvbnow,bttvb7 [; ]9 f% K- H6 h, N$ a
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。tvb now,tvbnow,bttvb% a" _. C& p @6 V, i S, ^% @
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 $ o8 C% W* s; E2 P
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
( y E* p$ {2 B4 V( G; b' }os.tvboxnow.com - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 tvb now,tvbnow,bttvb4 y5 e- g: t7 ~2 \$ ~4 o( j- P
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 * h9 g- P% e8 N ^6 _; m
資料參考
2 a/ D" p0 K& ]/ Y# D! I3 _2 S) p1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)tvb now,tvbnow,bttvb$ S* g7 f7 _& T) @3 }/ C( U
2. 美國心理學會(American Psychological Association)4 D; \4 f8 s0 V' u
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
3 {, [# H9 W: r+ Aos.tvboxnow.com4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T6 j9 z3 x+ ]8 I
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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