熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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, S6 _. t* E! o, a, ~2 stvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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, ]* U$ [$ d9 p' O4 }7 B% c4 q公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇/ u% T8 Q6 q* w! L' L
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }1 ]1 ~- s2 f- ]; z$ I
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇9 h6 y0 ?9 O6 F! G' Y ~
清粥小菜來充飢。
; Y8 m. v3 @4 u, }２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
, O6 k9 p0 K( ~& q: bos.tvboxnow.com體免疫力。1 b$ ^6 z. M1 ^! u' f0 s
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb0 f! a J9 N& [2 |$ Z0 |7 ? {
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子os.tvboxnow.com. H! y" B9 B) t+ \* D
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb7 C _& O. j8 d3 F' w
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb s4 C$ E2 x* K! v2 E$ c
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。os.tvboxnow.com0 m1 |# q4 A) U! o, l1 d# z( d
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
8 i0 l+ M' q8 l" T% V( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
5 m% V8 _) M" h: M( \睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
6 z; y0 K3 X" Q4 b# ~; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
' `+ z' i. G# e2 \8 M! D' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇5 F$ A! P: C( S3 B0 ]
早。
, K% I* g5 T6 v5 Q8 K: c公仔箱論壇生理時鐘說明:
. Q$ [, X! x+ X P# R<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
8 _ U+ E: a9 A6 o( s$ _: N& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。! x/ B, r" G4 e/ K0 c
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠os.tvboxnow.com5 ] {0 o, k* T% z$ z8 X. J% `2 g
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
- t$ U& i7 f; \$ w p0 `2 t公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
) e% w' x+ z0 v- S/ c! V& D熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇- A4 t8 [! P% e2 l! r
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時) K( ~/ C5 H R4 w# b7 @" X2 e S
段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P* c" K7 X: M& m2 T
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
6 i3 R2 j6 M5 F+ S& I- y- H1 c醉又傷肝哦！
: t+ ~* F- z, ? f' k/ p公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！" J4 ^% _( Q1 Y9 x
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
5 v( Z+ s3 Y$ `os.tvboxnow.com而貪食致肥胖。
" _" Z ]& e$ W17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb3 R( B8 y# o5 y
提振精神。os.tvboxnow.com, s3 m( ~% S6 @7 r. N) q1 |6 V
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb; i* h9 g. F; |# k7 k6 \
紓解一日的疲倦困頓。os.tvboxnow.com5 ]1 a9 q* R. J1 H7 x
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商os.tvboxnow.com6 x3 }) A4 K* n5 p* n `! w
議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g2 w7 M! ]$ \# A I# j
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb( J' p5 K8 ^+ {! X
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇9 }* s3 j& a9 m8 o3 W" j4 ^
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！ |
發表於 2008-7-31 10:26 PM
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