[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗3 s& _( \3 n1 n, {' n4 k

6 c% J# Q) W# @os.tvboxnow.com熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
1 w' ?) u6 B. q7 Q5 v; t- ]夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇) V; @5 ]$ @' A0 E2 o. t

- x& T% y! y; vos.tvboxnow.com１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb% w! L" r: R+ X6 e1 G7 `- H5 R
清粥小菜來充飢。3 v' R5 P1 }1 Q3 a8 T
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
. c1 T. A7 k; R" R* A5 l4 ^3 R+ btvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。
3 z8 y5 I, ^4 c$ U３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
2 ?0 J. L$ {- R# A/ \( t& A" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
, T5 ~. d, a0 c3 _# U$ R; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇. z9 N$ Z- j" n! n
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇* O8 k* M& ]3 |8 K: B
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇, J* V, {6 ?2 ]0 G& d$ f2 j& P: T
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。os.tvboxnow.com& z7 K0 V- {1 @' F# \1 t) i2 ^
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的; ?  n8 W0 @' z
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb# x8 t5 H$ e- E" X0 ~% q3 a
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起$ k- E# q0 `$ ~3 ~3 L& b' I
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5 r2 Y+ Z, R: _& V  s5 h3 a
早。
7 O; d0 J2 e( Z& _; k, ~2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:. O; u" u2 {8 C8 S' M
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
3 o% {1 U2 v4 V6 d9 S00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5 T! S$ B3 V- v. Y% F3 Y
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠os.tvboxnow.com/ b1 ^4 K* a) Y
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
- }: i0 E& o$ U6 j; I1 t! t4 {02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
1 g9 m% `/ W8 M4 O8 M) s公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z1 j3 \+ G! k
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
5 }; O' p: u3 Q' T4 ltvb now,tvbnow,bttvb段。. w) ~: s! V( H1 u5 w
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
$ C% O4 ?, Q& I9 f" J# L: B醉又傷肝哦！0 ?- w) @% H& v, e9 ^! I- [# l
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇- V1 I' o# g2 ~; Q/ z
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
, S: l3 m6 p! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。
/ ?7 j& a7 {- a* O% c: h" xos.tvboxnow.com17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb* I6 s; U# Z2 i0 q
提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb+ m# J1 }% R& P  S9 A8 F
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
9 `9 E, E) H: `. f( `紓解一日的疲倦困頓。
% X2 W/ `1 J$ o# s) o公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
' K( S* M) X$ a: Q5 o. U+ Kos.tvboxnow.com議，進修等需要思慮周密的活動。
' U* F# e" O+ x公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb" b- p5 w- t' m# N8 y
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
' g5 P) }; Z. b  t/ R, |9 @% r( p提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

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dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N, K6 Z+ \1 _/ o) Y* B* q
tvb now,tvbnow,bttvb6 |$ m* B5 H! C+ ?. w( @/ T# _& w: t" V
8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e9 b1 ?0 R; R4 e( G
8月8日
, p4 Z: ~6 t, Zos.tvboxnow.com20：00 奥运开幕式 CCTV 1 os.tvboxnow.com. ^! I7 R! F% V
开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
( y" e) P5 H/ ^os.tvboxnow.com8月9日 os.tvboxnow.com) K, R: a# Z* H" u8 |$ I- ^  T
10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
1 g& y/ q! B. d10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇- g5 V4 e# J3 T1 P4 b
顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
( _3 _5 b! M6 ~( ]% E8月10日
- b  M6 X* |+ p1 x( j10：00男子400米混合泳 CCTV 1 公仔箱論壇. g; M* A% v! J( k9 h
14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 tvb now,tvbnow,bttvb/ k+ s" w/ D" W9 }
男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。
0 }9 U: t( l5 N  btvb now,tvbnow,bttvb8月11日 0 u) V$ c2 t3 y4 P( B8 o
14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb; u- @; P9 B- p" K9 v  L$ M5 |
15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
1 O, v- b. H, e" M: Z. y: xos.tvboxnow.com跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 os.tvboxnow.com3 {; d7 F1 J" g
8月12日
( }& V8 q- s: Z' \os.tvboxnow.com10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运
- M- G3 C% x3 C7 `( ltvb now,tvbnow,bttvb16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _: p2 d% w% ?8 h' z; P4 a5 P
上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。
$ o! \; g4 H. O) gos.tvboxnow.com8月13日
% u4 p2 k' ~' X% A+ z- D) K/ k10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 os.tvboxnow.com& Q: A  T$ W. J4 H2 \0 ?
19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运 ) f5 O4 I* G6 H/ A8 ?- R
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
2 B' M9 r/ L" `' c0 K8 u$ Ntvb now,tvbnow,bttvb8月14日 tvb now,tvbnow,bttvb: Z0 Z7 k1 a+ u# V( M" r
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
9 q% R# `+ u' d/ Q  Uos.tvboxnow.com18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T0 n7 ]3 G/ Q- D
老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t# n2 ~4 x& ]! d
8月15日
. n) ~. M. z5 Qtvb now,tvbnow,bttvb10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
- e" _) d1 {9 }14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J8 _; M5 _+ v
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 tvb now,tvbnow,bttvb) P4 N) d) M+ j3 R* F7 z
8月16日
0 o7 i5 i* E# f3 z  x( P' oos.tvboxnow.com18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇; o" P" g( f0 J
20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1 - H3 h$ v8 I# h0 E$ A
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v$ ~# z" j1 ]0 {
8月17日 公仔箱論壇& K& \) i3 X7 \3 ?6 s
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 os.tvboxnow.com: y+ D- d7 q- ^% O3 B) _4 u
19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
3 m0 x" w1 A( M0 c作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？
: p4 U/ N! m, l6 R; U# Ltvb now,tvbnow,bttvb8月18日
6 p5 k$ c! H5 q2 ?+ E, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 公仔箱論壇5 L1 Z7 s, k8 u+ n( @5 k% Y
18：00 体操单项决赛 CCTV 1
2 W) B# b- V* q* H* }# P; r8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 wow gold* e7 U( q: y) u2 W# W
wow goldos.tvboxnow.com9 a. b' P* I+ g8 U

- Q; J, d& w$ L终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何
/ W* b. B) M7 f) M$ f4 W3 T9 |调整自我状态也是一个不错的选择。 公仔箱論壇5 g! C- T/ h) k& ^9 q
$ Z/ S' ~9 Z% ~# T! W. k, _( }
8月19日
  I7 @) L4 k; K1 {# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1
; u+ U  h- a3 C! ^2 B% vtvb now,tvbnow,bttvb18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
8 V7 k: x0 L* A% }  P体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
  ^: [- D) M1 s1 [公仔箱論壇8月21日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]) e" D0 ^0 |! }: h; I# [
11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
/ D; L: q- h/ g* o. J; S21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1
' p7 S- o5 h! Q: m' z" T5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
* f. Q  {+ S4 a7 `8月22日 0 I2 y' p8 m( D2 w, v5 |) L9 T# `
20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1
9 l1 x, u' y4 v& h* P! S20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
3 a& r% [* P9 X6 ~, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
) R' ]" C8 t: ]% |" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月23日
+ b, x# s# N$ R4 _  utvb now,tvbnow,bttvb20：00 女子排球决赛 CCTV 1
: `; J$ ^  f% g* b3 `3 ios.tvboxnow.com20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 os.tvboxnow.com9 _6 R5 h$ E  l( U
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！ tvb now,tvbnow,bttvb) o& S' f$ A$ r( p( M0 x
8月24日 os.tvboxnow.com) W- a) Y9 o% Z) ~/ x6 j
14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运
6 u6 }$ Z3 J. _0 Ftvb now,tvbnow,bttvb20：00 闭幕式 CCTV 1
7 U& l1 t0 B3 g  {8 P" _os.tvboxnow.com终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？