好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。os.tvboxnow.com# K1 w. ?/ c& L# N* A6 ]
; @# n5 @& g( k" f" Ttvb now,tvbnow,bttvb
' `$ @$ q) E" Q+ C9 Htvb now,tvbnow,bttvb午睡的好處
; z/ u$ T5 _: {& o g6 I) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ q0 y2 E" j0 j現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。
! A" H. w9 j* }; }5 Y公仔箱論壇
: Q" W7 o" a4 q$ `美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。
$ G% i, ~( i$ f7 R* Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: X$ a# H" v5 Q8 h
但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。9 K; ?6 z* I( O7 _6 {" G' C7 h
. K# |8 S* Z* b7 a
午睡的壞處tvb now,tvbnow,bttvb" t% ^2 C, X$ b4 }* W7 o6 @) z
0 A! G8 V2 I6 Y7 e) {$ Ftvb now,tvbnow,bttvb若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。公仔箱論壇' W1 f+ b3 R% r! Y: C
os.tvboxnow.com6 `( ^. S, ?6 x9 x4 U( K, v
os.tvboxnow.com7 w2 Q1 @6 z) c
且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N. a7 `6 R. O
# [: |; n$ A. U7 j: W; M9 X
規律睡眠這樣做os.tvboxnow.com4 m' W$ N& D7 q) p
4 ?+ d' i; r+ [" G& v# B
建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。
E# Q8 M8 c, h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z' _8 L3 @$ [" @4 [
另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。 |
發表於 2013-10-15 01:01 AM
| 