好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。' x2 [0 u5 D+ s9 S( D
tvb now,tvbnow,bttvb! `+ K0 V8 W- ^4 v: ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c; c0 y# ]* I* m, c
午睡的好處
5 |# m8 M; \* }( s# w2 b
# O" E2 u' A/ b- V/ cos.tvboxnow.com現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。os.tvboxnow.com- @& ?/ y+ X' D/ A4 U: \" y3 Z
) W& w$ R4 t( ~公仔箱論壇美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。os.tvboxnow.com% b" Y1 `( f# U" ^6 ^
% Q5 O7 g6 ^1 d l) P但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。, @. B$ @4 g& O- I5 y" X2 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k% J3 c# C+ o* X' a4 F4 l0 G
午睡的壞處
- Y o$ w: b" h" ?0 dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 f J- F q0 ~+ ? s* F' S
若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。
3 i5 Q# _; K- D* d2 Zos.tvboxnow.com
. @9 S- j2 W9 x) J2 g7 [4 z
; t2 O, j5 M/ Z0 X且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。公仔箱論壇9 x* a& B! W0 Y5 u5 b/ I" L1 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z( ]$ |9 W* q# @
規律睡眠這樣做 o) _+ C( G9 x2 m& P: c* ?: ]
os.tvboxnow.com* t" V0 u" R9 F
建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。tvb now,tvbnow,bttvb$ b# O, u- E& d* v# K
0 B9 V& V' b* Y公仔箱論壇另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。 |
發表於 2013-10-15 01:01 AM
| 