五大增高飲食tvb now,tvbnow,bttvb- e2 ~$ a; a0 @1 |( Z% n
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# Y D3 M0 B& c* E. Otvb now,tvbnow,bttvb五大增高飲食的替代食物
9 i2 Y. o/ t$ Z7 V, d0 `5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增高主食 替代食物
' u0 ^ o( p sos.tvboxnow.com牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克3 j' x+ h7 {3 m
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i0 `8 E' C8 H3 l; u: e- c1 R5 o
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克os.tvboxnow.com; L# G9 L6 [0 X1 y/ x' s
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
' z2 b, x2 s& qtvb now,tvbnow,bttvb橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
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7 e% S S5 c3 X增高運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B% e" Y5 s+ h5 x0 }" D. u
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每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
4 E2 w! j) \ J) Gos.tvboxnow.com暖身運動
" ?) p: J. y: N) t+ q! I1 x. o伸展體操8 ^ Y8 G9 o# G1 Y' T( F& y
仰躺床上、全身放鬆。
) o7 k) T" i( f; f: O* \ l9 l: b公仔箱論壇手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
0 V |4 y8 b9 ~9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長脖子、同時伸直手指。
9 ?( C( }9 f% d" ?/ s公仔箱論壇一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q( {5 |; @( w" c* x+ b
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公仔箱論壇! M, t+ \) `0 E/ w) h
蜻蜓體操
: _9 d7 u: N, e2 itvb now,tvbnow,bttvb趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
2 r( b( X$ `9 r, k$ s M1 B: Q' C深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。, Z2 a- I. K( v& [
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。tvb now,tvbnow,bttvb t- O# ~/ o9 ]1 H2 ?
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N% T- M8 r, ]/ D& f
( L2 X# v( T6 B1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% c H% F& `; d+ { F公仔箱論壇增高運動# Y8 q8 f) W: S* V
公仔箱論壇 P) Q6 v7 e) Q! k; {
甩臂扭腰體操
' ]! t V' A1 a( h公仔箱論壇雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
5 p: ^( D) _0 i9 x雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
/ I$ L( y; [. H4 gtvb now,tvbnow,bttvb藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏( a& c4 |9 P4 W6 ~$ x* U% V5 s6 }
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。os.tvboxnow.com1 u9 O4 I8 R8 ]5 B4 B+ @) F
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
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搥肩打背體操tvb now,tvbnow,bttvb2 [$ O f1 ~% J0 z2 r
雙腳張開同肩寬。; Z3 j$ K1 v y; a+ @5 u8 |
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
+ Y/ r. z4 S% X4 T$ s$ v左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高tvb now,tvbnow,bttvb8 }/ Y' z" U$ j' C" F$ h( A
血液淋巴循環，促進脊椎發育。& X; v% q7 B: c7 d
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1 y+ j, J! E o! O& F5 A: m! l9 @% B公仔箱論壇挺胸踏步體操
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7 |% R& \, O2 T4 P) w% A. xos.tvboxnow.com雙腳併攏，自然站立。公仔箱論壇7 o1 }( |1 R9 k1 `) F
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
- p9 ?$ |+ z; Y6 n雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
2 y9 `8 |' Z! R張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸tvb now,tvbnow,bttvb" p- e7 P/ C' |
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
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挺胸划船體操* N' |+ I7 W$ ]: t6 I, W
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雙腳併攏，自然站立。! p- J5 v, p0 ^6 `7 Y! v
雙臂往上擺盪、踏出右腳。tvb now,tvbnow,bttvb) ]) I: B4 K- { v/ G
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
( t4 p5 F0 N' s: q6 qos.tvboxnow.com運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。! D: U* ~( K' w* p
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
& f( ` P8 G- `; @7 b- y Z# H* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。tvb now,tvbnow,bttvb6 D5 {& _5 b' A Z* ?
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2 o, {7 p- t% Z# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸調整法
0 D. i5 H3 B2 j& M* a) Htvb now,tvbnow,bttvb開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。" f4 X' A2 I9 c
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。os.tvboxnow.com' D) |/ y( T5 D. O M3 E
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
! C) }) n7 `! C# F5 }公仔箱論壇放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
4 p" F8 I9 x1 p. I5 l$ A" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s+ p* A9 `, E
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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