五大增高飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a7 d. a% S6 z) m! _
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- T: i5 S2 p8 A! N7 f$ r8 ^# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五大增高飲食的替代食物
8 e+ r) ~- o8 h4 e9 o7 hos.tvboxnow.com增高主食 替代食物tvb now,tvbnow,bttvb* X c# }! Z }1 t- g+ P
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克tvb now,tvbnow,bttvb( J2 l: k! V5 X; O- l; P g
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克公仔箱論壇( q7 t% R, E) |: \3 K" i/ [
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
, d- v" h' e0 @0 l& T8 j胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
4 ]5 C- X8 H& j. w e# L! p公仔箱論壇橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克8 {4 r$ @8 p2 s! @- B
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增高運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p3 J9 l3 h1 p" \5 |) n5 p
& Z2 q8 k+ m5 N, [1 i$ ^每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
& T$ r2 m N4 e$ Y' I公仔箱論壇暖身運動公仔箱論壇 a! t a; S, B: p: i" U
伸展體操8 _) f; s8 j9 b K. ]
仰躺床上、全身放鬆。
9 y0 g# d3 y+ q+ h2 C公仔箱論壇手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
6 ?6 q7 Y4 G: x" Z/ V. h# h長脖子、同時伸直手指。
9 ^% N+ ]& o, ^+ _" \一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i a6 {+ u+ }& q& E
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蜻蜓體操公仔箱論壇8 \0 f/ l) L8 y5 {" h: A
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
, \& M4 ~" ]( ]) r' v% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
2 j9 ?7 @/ @" n5 B# ctvb now,tvbnow,bttvb雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?: d6 f4 J; w+ P8 [) z% n2 e
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
, H' z# w5 n& R9 Z/ z2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" l6 _( D+ ^% a/ C8 `
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增高運動- J' R: H- k: ^& w2 @# m
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甩臂扭腰體操tvb now,tvbnow,bttvb. S7 y6 _4 d- W$ [) \
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。$ N" l) U; E& W) r8 @( \
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
4 R" w% P8 ^ @9 J" U9 C+ g公仔箱論壇藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
- E9 C) U* m* E- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。7 R% s9 e" a$ C3 B
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
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% P$ r0 y6 z# e8 I( i; r( {公仔箱論壇搥肩打背體操
* ~! ~4 u! g1 i& ~) B. W5 D雙腳張開同肩寬。os.tvboxnow.com! J% X5 I( s+ f& t
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
( `3 \; f: r- R左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
; T$ j4 b- C: `, t+ |os.tvboxnow.com血液淋巴循環，促進脊椎發育。& P6 }% d& A$ @9 N% t
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挺胸踏步體操os.tvboxnow.com) z6 U/ a$ M2 W1 k5 Y" l
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雙腳併攏，自然站立。
' ~: _2 D# Y( d1 W6 _os.tvboxnow.com雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
2 {0 g" Q; s# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
& l2 E# I( I. g; q4 }+ `* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
: L& Q" F8 R! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w5 W! @5 f! R2 T% A; }1 A
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% `! L/ J9 h/ ^6 U5 I雙腳併攏，自然站立。3 F. U' A2 N! Q" x+ t- {3 T
雙臂往上擺盪、踏出右腳。公仔箱論壇2 E S7 ?; E/ ?- U4 P$ D+ s
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
. i( e' ]( k, mos.tvboxnow.com運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
; Q# a+ G: c8 z* k; l公仔箱論壇手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
% q$ x* [$ e3 Q5 N! q7 @! p' pos.tvboxnow.com為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]: ]" D8 v! j0 v
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深呼吸調整法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k- A8 c, M+ |' K3 v
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
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8 K0 m: ~* R; v, ]9 v, x5 N* `* \; Dos.tvboxnow.com雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。 M4 ]* y% _6 x& z s3 P6 x
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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