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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 公仔箱論壇: e; W% u# j+ z- [( z0 k
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刷牙的順序
8 [( E, C# J. X5 Xos.tvboxnow.com | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法
6 \' s# j) I1 k+ P; k; u公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \1 b+ Y. |% g6 p8 a
| 正確握法，拇指前伸
: @9 ^' X0 n @; K( w/ L3 O8 h公仔箱論壇 |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
. }$ v/ K2 N, ~4 o; Y2 g1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。os.tvboxnow.com/ @7 W* ]( P) V* }' E9 I
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貝氏刷牙的方法 
$ C/ t9 x+ k4 K( [7 ^' d1 e2 Q7 f& s | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L! a) F4 c. W1 J" y; U) ~6 M+ W9 v# s
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| 2.刷上排前牙。公仔箱論壇( s& T3 C9 v9 _! d3 O
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| 3.刷左上頰側。9 F' M1 {1 h! V8 N
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. m% e p# c! H. v5 @3 [) s | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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; R) J3 u0 X3 Z | 5.刷左上舌側os.tvboxnow.com' V; a2 p7 V9 U# q2 N
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! }6 k: |1 h6 u9 I7 b2 vos.tvboxnow.com | 6.刷上排前牙舌側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j3 J1 ]! n4 m$ d1 I: d/ n5 g% M
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7 o, S' h/ \1 W" |3 b公仔箱論壇 | 7.刷右上舌側請用左手。
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。公仔箱論壇9 C9 {8 @9 E& [9 j
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S7 U4 p) @* c5 [8 |# h3 r% ~
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| 10.刷下排前牙外側。公仔箱論壇( t, r; F. T1 p$ V
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1 }" D$ l9 I. K( z! \ | 11.刷左下頰側。
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$ S; g/ X {0 J( ?- ] U, e5 E; _ | 12.刷左下咬合面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G' M; l( V+ L8 d1 G$ o) j" l
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2 A4 H6 p6 K0 ?0 [# H1 a: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 13.刷左下舌側。8 l# ?' q: o& p7 _" l+ y0 c
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% y q0 [) x; O7 y+ }' f | 14.刷下排前牙舌側。公仔箱論壇7 y$ F6 y* W) [" i/ K
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. g9 z n# A: V9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 15.刷右下舌側，請用左手。+ v1 ]! [5 V% e0 I, k, ^3 N" ~7 h
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1 g' N$ D" h; y | 16.刷右下咬合面。
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9 I- x! ]+ _! l& k2 \) ~% C6 B公仔箱論壇最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
, s/ T8 Y+ o0 R# Y3 i; z餐後及睡前是刷牙最好的時機
; F6 X1 a8 }! |+ |tvb now,tvbnow,bttvb用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
6 S+ q% x2 j ~: z/ s另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。- D9 U7 Z" E5 p" p
/ r# N# k W. T2 E; o, N 牙線的使用
4 Y3 e* f2 _4 d x' qtvb now,tvbnow,bttvb每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。+ k6 m1 K% f$ ]& q A O& B9 |+ y
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' f; ^2 U/ a0 |% }" `公仔箱論壇使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
$ h C6 j7 U$ F# D/ e1. 傳統牙線使用法
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0 @4 i" W0 d0 x% L% f" {os.tvboxnow.com | 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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7 g9 j$ D2 ]) g1 r- j | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊os.tvboxnow.com& L M& u: C: g- @# [# X
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?& Z$ W0 F! G4 q( i* F b' _
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| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X$ ?1 i$ ?2 Y0 W+ [$ o
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( ~1 l, J6 W- m ]- x( V/ dos.tvboxnow.com | 8.刮同一牙縫的另一面。
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; `, u1 ^ `5 U/ b8 J; e- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i6 n# N1 b' R( r
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 公仔箱論壇0 Z8 s' v. `/ W; a
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; C- Z$ k1 h" F" a$ n0 x4 D* r8 Ztvb now,tvbnow,bttvb | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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| 12.刮後牙區時，使用兩手食指。公仔箱論壇+ n0 I9 P. J3 M$ C# ~
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' E+ M5 C6 x; x4 [ | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。, j. ]5 Y3 c/ w b2 m
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0 p8 M6 m1 o: ]2 ^8 l8 ^6 U. m* Oos.tvboxnow.com | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~! t0 y; B& b7 ]6 l Q
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$ L3 p+ z+ X! l2 _2 @ | 15. 兩手食指同時上下運動。( F: a2 n. C; W5 L0 K
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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6 ]- _' p# R0 c! K | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。8 l" l: E/ q4 ^! S3 X) _
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5 _; N g; x: H' x" k公仔箱論壇 | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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- `. w* y& ^( f | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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0 F% z( Q- L0 c' I牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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. b2 l5 ~& N- Y8 c6 B/ fos.tvboxnow.com2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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