一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。9 @6 d" \1 d E& ~( O
香蕉
( ]9 j7 I9 z4 g) x8 S vtvb now,tvbnow,bttvb 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。os.tvboxnow.com5 W7 P; y1 L/ M" m7 z" v
菊花茶
7 R* ~7 t& C+ W8 D" [- sos.tvboxnow.com 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。tvb now,tvbnow,bttvb f1 f# Q- X( z/ ]5 f9 h8 c9 C
温牛奶
0 L. U2 k1 W) M4 t: L# i公仔箱論壇 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
6 b: |( |& b- S ios.tvboxnow.com 蜂蜜os.tvboxnow.com* c4 D( e' @+ ^, G+ P) ?6 ?8 k
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 {3 X, M0 Z2 f0 y" }9 b! I% D
土豆
: z1 w+ O! P9 G; c2 |& ]6 [tvb now,tvbnow,bttvb 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
1 y( q& K0 ~, P8 ~7 Vtvb now,tvbnow,bttvb 燕麦片
# I' h* P/ y( l' e公仔箱論壇 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~: o+ Q( L, z5 Q9 _
杏仁公仔箱論壇: L% s t+ P2 k: V" P
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。os.tvboxnow.com% f7 r( A$ _; M) z) |9 E- O
亚麻籽& ~; {1 W0 {9 a+ ^ w" V9 ` V
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
& @) ^; e. M3 A5 m. P4 f 全麦面包
; L6 d! \& Z; |" h5 qos.tvboxnow.com 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
' l& |* F& l2 cos.tvboxnow.com 火鸡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \: K. j2 M6 b: r
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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