一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
6 M0 @5 w+ h# R# w- J- U% ~ R |os.tvboxnow.com 菊花茶os.tvboxnow.com' |( S7 e- B) Z! v5 y
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。+ F3 ?$ q0 P; Z( }& f" R
温牛奶os.tvboxnow.com- z" v/ M4 \1 t
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。6 b% c: i, M/ W% `8 x1 l8 J
蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb# K/ Q/ o9 I( e8 u9 a* N) d
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
( l7 G1 W& q$ a1 Y公仔箱論壇 燕麦片
! o4 x s2 [# |, u7 S& Y$ u; f 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。公仔箱論壇- Y% ]$ A0 n. q, C; h1 d) ?' ]
杏仁tvb now,tvbnow,bttvb: Z# L: Y: R# a; j; m* ^9 Y
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f$ N2 ]1 f( a l$ g
亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^' q$ T; m; T8 X, p) I8 I3 K3 j
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。. V7 P# e' E0 i* l' Y% ]
全麦面包* s+ B* h$ A- H. s7 J$ G6 m
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
2 Q- D' o5 N7 N; L& `( _% J 火鸡- f1 ^8 o& q7 e! z( z1 D% _
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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