與健康有關的“三分鐘”

无奈的寂寞

與健康有關的“三分鐘”
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( Q- J( d- }8 O4 e6 `' v  k“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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/ y; {% F+ A3 W. o, S! Q3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇" Z0 j0 [( E) w0 I) k

* Z- M3 S) o0 R, @! q1、運動間隙3分鐘
) k. m. X1 O, L" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Y6 v2 |- K1 N  |/ L9 |; O# k通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X" q$ Q2 R1 y% H

% [2 R: k! G" Yos.tvboxnow.com你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4、生氣不超過3分鐘os.tvboxnow.com% c. k8 S3 @* D5 l7 c. _' y/ F$ s, t
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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* a* i; e& \+ q5 t; qtvb now,tvbnow,bttvb5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb3 R3 d$ j2 j. d1 d: R

7 f6 n% v) {, f7 `( T. @/ @[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ]