與健康有關的“三分鐘”
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6 z5 a: F. h& i9 Y. i, F“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
0 T/ T- _+ V1 S7 @7 |: F0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 P# b4 t4 m" K4 y" w4 G
3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。$ e2 } j' a# B& p, ?
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1、運動間隙3分鐘4 |# l; J/ V1 S2 n7 A, O$ T
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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7 u8 q5 w2 M' F& |( }; b2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘os.tvboxnow.com* B, g `+ d$ M
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇9 ~8 `) a" i# S, a2 |: W
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4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。os.tvboxnow.com% @2 ~$ ^7 A# i8 t8 ^
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5、蹲廁不超過3分鐘
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. t+ \- _* u/ \3 K. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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發表於 2009-1-20 08:12 AM
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