與健康有關的“三分鐘”
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1 N! N4 |+ U5 s! G1 G4 ?“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇* E- \# P8 D9 o; a
! u! W, y2 Y; o! x# g1、運動間隙3分鐘
" @: b8 K% ?1 X5 J+ w% \8 L6 }) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ [" G. F6 x. O/ ~
通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。tvb now,tvbnow,bttvb: F1 V! i1 c" O9 d: ?
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2、每天腹式呼吸3分鐘/ j& ?9 ?$ p% h+ H% c4 {
! k) ^3 u1 R( q' y公仔箱論壇仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇1 h$ ^$ Y1 l A: e
& _4 O4 \9 h( w" ]) E- O1 x7 r公仔箱論壇3、每次刷牙3分鐘9 [: x2 v1 K7 r* p# {9 ~- s7 g# U
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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. b2 N1 e' P4 `* {2 j/ F公仔箱論壇4、生氣不超過3分鐘
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9 O9 R) y+ l( A) v按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。os.tvboxnow.com' ?# i$ ^) Z0 u& I) e; ^5 Y
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5、蹲廁不超過3分鐘7 x8 w8 O1 Y5 J' ?! ~* n3 w& ^6 N1 F
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。os.tvboxnow.com$ a9 U2 l" G2 t& u |# a2 k
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