與健康有關的“三分鐘”; H0 @7 S4 Q6 ~6 }$ i
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。公仔箱論壇7 F0 i! i1 \7 M- q* d- e
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。os.tvboxnow.com4 \4 F) v; }2 B) t* W
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2、每天腹式呼吸3分鐘os.tvboxnow.com* `$ p* ?, w4 R3 c2 N+ W
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。os.tvboxnow.com) @0 E2 a4 K' N' H. m& k/ G* N! J
3 i$ @+ |, h8 o/ [tvb now,tvbnow,bttvb3、每次刷牙3分鐘* b5 u2 i9 z( p) j
- [; h9 e o0 \* X6 z你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4、生氣不超過3分鐘
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2 g, l1 c7 @6 | a+ S公仔箱論壇按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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4 }8 O' ?- [3 @1 e$ u! l% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、蹲廁不超過3分鐘
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7 {* G6 K7 R( C' e蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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