據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
8 Y+ Q, |, K: Q6 Xtvb now,tvbnow,bttvb管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
! v# `6 g8 k# O駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
4 [# G2 ~% a: j: K2 G公仔箱論壇險信號。
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一，眼睛發酸、乾澀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @) w' K: X& G: f- d6 G% h" N! w5 ~
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神公仔箱論壇/ p# o/ t) Z s/ I# b: P
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
8 I5 \6 `/ w' ]我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
9 @9 `, X+ _' [$ }2 ]& }公仔箱論壇目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
# }* B. A: L. S1 H& R5 _: `$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
: P/ B/ p5 f" S給眼睛充電：
7 K; f% a& o* ~9 `os.tvboxnow.com小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
" M4 a2 f. S* S pos.tvboxnow.com再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓os.tvboxnow.com& c! ^& u& b7 O' f5 ^+ y& H
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
2 _6 j9 W- a/ N% P, K0 G1 f公仔箱論壇/ t1 _5 x1 R; k8 R
二，咽喉痛，聲音沙啞
# J: F* a6 X8 v$ R* |. ?% @7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
0 G9 \8 m/ x) u4 x$ O' m公仔箱論壇還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
t" P$ M) r6 z/ L( ~tvb now,tvbnow,bttvb組織的感染，經常為病毒感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R8 b! I3 P5 ~ e
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
8 A% z- W" s# k' l4 Q( etvb now,tvbnow,bttvb病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
; N1 T& |$ V' ]2 C ^" @度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。os.tvboxnow.com& y3 k- J* r" K7 M9 D
潤喉利咽一下： i3 G$ b! O8 K. q0 ~- e! ?
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q$ d9 q9 F* A" O) M4 ]" G
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
/ Z3 v) ~' r3 n$ \7 mtvb now,tvbnow,bttvb如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良os.tvboxnow.com s+ a& \( y v+ _/ L
性菌，可以説明消滅病毒。: V; g/ k4 y) {$ j- B# ~0 g
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三，頭暈頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q3 c5 U/ V8 B7 g7 ~. Y" M3 S3 W
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的: ~' _9 W/ R7 P' N0 i9 z
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有公仔箱論壇% N: S* m3 v6 c$ f
一段時間了。公仔箱論壇) `+ K: ]. B, W% z
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、os.tvboxnow.com% v0 d. g3 K! X) C) s( u
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
# R" d4 m7 F' \; p* ctvb now,tvbnow,bttvb給神經充電：os.tvboxnow.com: E+ C/ l! U& Y. p# S0 z/ a
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
. S: @9 V- ^ |6 T. ]) I. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分鐘，可馬上緩解疼痛。公仔箱論壇8 G/ z* l* C+ J8 ]* ^6 z& ?
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k& k8 p/ \' U% q
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位公仔箱論壇5 `2 ?, s8 K; f
的。os.tvboxnow.com7 L& S: X5 W H9 \8 `+ x
) C' Q7 a5 A8 k; r1 l四，肩頸部發僵動作像機器人
5 C1 ]# ~7 S& c4 U5 Qtvb now,tvbnow,bttvb感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，) I w5 s+ g! u! |2 O" C8 ?$ T
這說明你的頸椎嚴重過勞了。公仔箱論壇6 v- U, {0 V) s7 _8 {; |
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會公仔箱論壇5 v9 @) x6 S! ]; ~
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
( v# M' V5 Z# htvb now,tvbnow,bttvb出現了僵硬麻木。
M" W. G+ d0 \( Oos.tvboxnow.com放鬆肩頸：公仔箱論壇5 D! z( x# `/ m& p0 W* x
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎& Y8 A/ o) C* w1 f) P
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb( R$ P. C. z) D" g+ B& } k
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近# f) Z: p3 v. S
脖子。
' D; Q& V1 s; C! n5 _, ?! j" @3 O9 Ltvb now,tvbnow,bttvb另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸公仔箱論壇2 C( b3 ~- c8 R1 C
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。公仔箱論壇( q3 m* Q# G6 l
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五，食量大增
- S5 }7 W& m9 u' _( V公仔箱論壇這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點公仔箱論壇+ Q( e$ q1 t& p1 A) c
才能滿足。這是為什麼呢?
- S' I$ b/ ]# ]( {" J0 @) btvb now,tvbnow,bttvb疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
! A' d8 |. P" l( l5 |0 mtvb now,tvbnow,bttvb肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
: Z: C& z5 ~% N0 f' e! A8 Ctvb now,tvbnow,bttvb而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
' q7 Z) p& v5 h0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。tvb now,tvbnow,bttvb. m1 y3 F8 ^* @+ |4 S5 H. y! O
營養補給站：
5 b' `* i7 d' f+ d吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。tvb now,tvbnow,bttvb& h" z$ ^" v ?
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
2 R0 j& h2 i- g6 |, J( S! q) s維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C8 P, ^% e8 a$ T: |
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六，記憶力下降
7 ]4 {& u% f# h" x4 _ N曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
$ t$ P5 K% e1 ?* F) y' ]; Y7 f著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O0 N9 h- I0 q* E3 l* Z0 s
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
: n8 g1 V9 H) L+ k持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
* B) Z" k) Z* D) I/ p' `# I2 A9 D疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
3 I7 g' R& r! `& i3 M給大腦充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N/ O K) y5 ~9 u' q. Z+ E
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D* B2 V4 p! q& b4 r* S8 ^! N
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
+ y5 m# I/ k. q3 _8 c乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。os.tvboxnow.com K5 Z7 r$ j, _) h' s) E* U
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七，為小事生氣tvb now,tvbnow,bttvb- m2 w) A8 \0 q# c! y
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
" ]. j5 i2 q: R9 @& ~4 T6 M; Otvb now,tvbnow,bttvb早更了吧?!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P3 K: C) y& n7 x0 l z7 R$ E8 y2 J
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
! V7 ]/ Q2 D. n; L5 ~% V我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表) H) c# }4 G& k- I# S+ _
現與抑鬱症患者非常相似。- y! I) g; z w7 a* q, G) J l! T
滋養情緒：
- R- k# t' Y9 d; Fos.tvboxnow.com喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有, a, F0 E( D0 C3 h2 G6 d
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
8 Q- M" K. W6 O公仔箱論壇的活力。公仔箱論壇- z" h, [. c D% x$ H% T
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
6 h* E. |1 K- L: i" I$ ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R6 l# p" d$ i; Q6 j
八，關節疼痛- P) y( o& }8 M @
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {, n6 s8 x. U
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會公仔箱論壇 j% h9 W+ F/ h! G# f( w/ q
疼痛。os.tvboxnow.com5 X h: s4 _8 A9 ?5 o8 |5 w: y
給關節充電：tvb now,tvbnow,bttvb: A7 C2 D# Y' I/ H
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作公仔箱論壇" D0 W5 r& f# i8 I- l/ z
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。, _& f; o X9 w( U! N( j, R- `
" N( ^# Q! C4 `九，口氣不好
/ Q, _7 x! i, P+ y6 x8 M: }+ Cos.tvboxnow.com這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
% c6 e8 |, e% L8 T: c# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好。
" j2 L: [# d: H& e" p3 S' L. P2 n+ t如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，% e% _+ @& h- t% z- z$ e5 w d- V1 T
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
' c1 \- z# {0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。os.tvboxnow.com9 [4 V) T( @# v1 D: r
給腸胃減負：公仔箱論壇" `0 U! k$ C% T3 j" ?( u) M% h
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、tvb now,tvbnow,bttvb+ N4 t4 G$ `! v
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等os.tvboxnow.com; U% j4 s/ J( N
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。tvb now,tvbnow,bttvb/ z+ h8 n. C p B5 P* s
* U) L, s R! }+ d, e' L/ M1 V$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十，反應遲鈍、決策力降低 L$ H, F: p' N @6 C
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
. U% ^5 X/ h$ j3 ~公仔箱論壇不像你啊?公仔箱論壇! b" k( ]; W# W2 @
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
7 |; {. B: Q. F7 _os.tvboxnow.com延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，tvb now,tvbnow,bttvb( ?& L3 e- P, ~$ Q) o. D9 O6 W% P
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }# @0 u X6 T* S& h$ _
給大腦吸氧：os.tvboxnow.com; ~' [0 W# I8 X7 l- D# B
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
: S4 \( w. Y1 O5 E6 v好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
h3 w+ @" R4 j5 A0 oos.tvboxnow.com最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^" g/ |& Q: E' p4 j
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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