許多身體偏胖或擔心發胖的朋友，總認為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制體重，達到減肥的目的，而認為蔬菜類食品則不易導致發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，含碳水化合物高的蔬菜過多攝人，過剩的碳水化合物也會在人體內轉化為脂肪儲存。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢？! \+ k; F1 e0 d! Z/ i$ s& ^$ r% a8 f: U
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. P+ h' P: i1 @: m6 ~5 w" f$ v* [1 u 黃瓜
7 j' E- I/ C: f0 y+ j+ n; z8 U 黃瓜中含有丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，胖人適當多吃些黃瓜，減肥的效果好。os.tvboxnow.com8 {1 m/ B& \6 W2 F& s+ ?0 V
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) ^8 m7 U5 Q. ^, y: yos.tvboxnow.com 白蘿蔔
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白蘿蔔含有能幫助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質，吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。' K# `1 m/ v1 o
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" t4 o1 _ D3 N) l$ E 韭菜
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+ s& d3 v7 } m# b6 l: uos.tvboxnow.com 韭菜所含的纖維素多，這種纖維素進入人體後，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排除腸道中過多的養分。
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% B$ J. h$ U/ t; n, Jos.tvboxnow.com 冬瓜
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冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少，又有助於促進人體的新陳代謝，具有較強的減肥作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y" X+ }: c) p
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7 x2 r( b! v3 G2 P8 ^/ K1 X 辣椒$ ?% Q& e/ i: u9 |- {% v" e4 w8 j
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7 F$ h v. }, k! L1 f4 y Vtvb now,tvbnow,bttvb 辣椒除含有營養物質外，還含有辣椒素。能促進脂質代謝，抑制脂肪在體內蓄積，適當多吃些可助減肥。
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8 U% V; i, p+ {7 _ H公仔箱論壇 綠豆芽
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2 U) j& q/ q( J2 V. vos.tvboxnow.com 它含水分較多，被身體吸收後產生熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。" g/ E0 f" H/ |/ ?9 a+ A+ ?
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大豆及豆製品: U+ @; N3 ?" ?) j8 b2 p5 X
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大豆和豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆，它是減肥的好食品。日本醫學專家研究證實，醋豆裏的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量，有助於減肥。醋豆的制法是：將黃豆洗淨，瀝乾水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。每天早晚各吃10一20粒，堅持一段時間後，即有減肥效果。 |
發表於 2008-10-27 01:45 AM
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