許多身體偏胖或擔心發胖的朋友，總認為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制體重，達到減肥的目的，而認為蔬菜類食品則不易導致發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，含碳水化合物高的蔬菜過多攝人，過剩的碳水化合物也會在人體內轉化為脂肪儲存。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢？tvb now,tvbnow,bttvb+ E+ I% s& r+ F! v/ u( i
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! x% Z! k) L: {3 C' ~ 黃瓜
; C' x0 W A" F3 O( Q2 l4 }! J6 ^tvb now,tvbnow,bttvb 黃瓜中含有丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，胖人適當多吃些黃瓜，減肥的效果好。公仔箱論壇* i1 e8 b" ]3 m- y r" e5 i; U# a) l
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白蘿蔔
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- F# X4 `) U5 E0 f 白蘿蔔含有能幫助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質，吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。 ~" m' T6 d: @4 y
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2 g5 p) m3 d, Ytvb now,tvbnow,bttvb 韭菜tvb now,tvbnow,bttvb5 Y8 d0 D) Y6 U4 D2 X" q, d! B
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韭菜所含的纖維素多，這種纖維素進入人體後，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排除腸道中過多的養分。
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' {. D/ z' l5 G7 z& E4 A9 r; Y1 n9 Mos.tvboxnow.com 冬瓜公仔箱論壇8 R: v$ l" L. {4 m$ Y' `
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冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少，又有助於促進人體的新陳代謝，具有較強的減肥作用。
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) K- Q2 ~' V F! A. P/ y/ C" hos.tvboxnow.com 辣椒公仔箱論壇1 \7 ^6 g4 K1 H" L; A6 \
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. {9 j: ^ B8 n$ E# P {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辣椒除含有營養物質外，還含有辣椒素。能促進脂質代謝，抑制脂肪在體內蓄積，適當多吃些可助減肥。" O1 p" U# [8 v5 g; r
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# V! M/ ~8 Q7 Q* Q$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 綠豆芽5 g9 k( e; a0 P, n& w4 t, b* C0 o
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# V1 v4 B; x4 p9 j6 g 它含水分較多，被身體吸收後產生熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
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" M' D$ A0 K6 D- X8 F 大豆及豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q; x9 a& x7 q; b2 d# U5 I
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. w8 [7 b# W3 gtvb now,tvbnow,bttvb 大豆和豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆，它是減肥的好食品。日本醫學專家研究證實，醋豆裏的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量，有助於減肥。醋豆的制法是：將黃豆洗淨，瀝乾水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。每天早晚各吃10一20粒，堅持一段時間後，即有減肥效果。 |
發表於 2008-10-27 01:45 AM
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