雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
/ z: D) `+ K" M E9 X$ q7 x8 I5 c# atvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
, b2 F& W! N: k& ~ j用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅0 L% i9 g) U+ h. @
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
3 X! n) ?' l, X# g# ~tvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb, X) T7 ]& d K" d n, c8 r
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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3 B7 ~) {4 w8 Z. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
' E: r, m0 Y$ ~* E% D, ?+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞, Y5 Q5 \9 ~, U& u; ?9 h+ E8 c
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
- B$ t8 z0 a2 H# H Y早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
4 [; Q# c$ h9 Sos.tvboxnow.com30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
2 }; B3 B. T, k$ }. Y採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放/ U# a$ O: s. h+ E- [. |
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
1 \2 ~. r" h( d! v公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L, i3 k( I6 p$ \! R
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb. b/ c7 s. d0 ]5 s+ ]
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
- i: K! y6 w& F# m4 j2 a/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com# Y$ N+ Y. i7 k: A8 R
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
B3 N$ I/ H) C$ y轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
9 n7 G4 N# ?* B7 P公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸0 i0 j2 A# l/ C6 Q8 r8 L0 Z
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉os.tvboxnow.com/ A& W, W j: I/ n$ D' S) R
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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