雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
9 A: I; \: [: v恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不' p: P% Y, R- h
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
3 o0 r3 I5 a1 f$ p. A, B/ d( |6 N睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
6 v. N& y3 Y# V9 u- L; V1 kos.tvboxnow.com肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
! r5 e @# }2 i& [% Q8 p公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇6 [: A- m W% |3 j& y
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
0 `9 P& D: E1 n, p& M9 n8 G公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
6 c$ P% R" s! [os.tvboxnow.com早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。/ i1 j, i+ S1 B3 i
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A2 U) E- a/ H3 @2 w
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I2 x! ~1 Z/ l; y/ R
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放os.tvboxnow.com0 X' n/ z u! s7 x* J1 [0 @
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
- e, k; t$ k: _6 k# L影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴os.tvboxnow.com- G2 s+ Z0 C7 U: j1 {' w* p m8 `; ]
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇1 q, N% `7 c ]9 C
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
" f/ Z. w% b! z( O. \8 g+ `: [% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C2 o4 H# |& S4 f9 C4 P
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低 k- U, `' i0 j" ]$ t1 Y
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，os.tvboxnow.com2 B& i, }: Y/ r7 e; M1 k
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
; r( j# l6 f8 r5 Utvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C& A2 P A$ c5 [3 [, {& c
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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