雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，1 z2 J$ V6 Z$ p# G
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
3 i$ r$ Q& y. }用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅" Y. S F( Y* Q
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z; a+ ?3 A6 G3 d
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
. ^* N1 w; }, N$ M. K `* \* \tvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb# T1 R7 M( k7 w& |6 {8 Z
+ ~0 l/ }; Y" Z( O( Otvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠: e6 J6 Z0 o6 @: t9 \: Z
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
/ q/ C3 t9 n& Y& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
5 E3 X( D p8 K: zos.tvboxnow.com早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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# A5 L' X7 N$ n/ g Ttvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb- H) p. X2 l) A& m
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。! J% U) c: `- ^- E+ e! Z9 W
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
, H* q0 `- m/ ~# i* p/ E& l- J公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會os.tvboxnow.com* S8 t7 L4 [' N7 g `; r
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
' G- n! K0 P) O2 v& k G; O! G睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
% N9 u+ }! n4 n) U1 ~' T% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。os.tvboxnow.com( j$ g6 L/ g0 [4 ?% ^6 b
2 V4 Z- P5 `! B8 u: Z! W1 [; [此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
; \9 d o# p1 X: _, k% ^轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
+ t% l# t0 i W( c7 X2 ?都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
- o9 H( \+ c+ B2 r4 x5 h5 A5 _tvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b* D4 k5 L* d2 y( C
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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