雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
* t/ U0 v. K- w) e/ ^2 e0 |os.tvboxnow.com恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不os.tvboxnow.com% q/ k/ c1 w8 u+ f1 ?' a* u
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _$ m( E* q7 ?- ^' l- L8 |
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
L( B3 p, |' ?. q& s肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確7 o( M8 A7 L, a6 E$ S; Q
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。os.tvboxnow.com) Y. }* O7 P3 Q/ s' h9 o
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠& f& h' l) w3 z$ H
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
- T1 \, T0 k1 M: } l* R8 W/ f- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，$ o( j4 {" c2 Q# r) }
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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& I, h O& W5 a! k, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，4 c8 T' G2 w2 g: u
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
/ f9 L- A* ]2 a- ]採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放0 t3 M/ Y' Z! }% z E& C
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會, p4 a e& [5 R& _
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
3 f) z! y5 y3 T- e3 R, J+ I; b) J1 ~1 e6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
; t6 n1 W ~! ^6 N; Y建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R1 z" M0 [' `& X
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb* j, H" k& Q/ [! T
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，os.tvboxnow.com: }! g( h6 I& x4 k" R8 p
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸os.tvboxnow.com6 Y- K" r. b$ Y
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉) S7 i- A5 Y T
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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