一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
! B; c8 p9 f: W3 g基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x: U9 \0 B; j
了。
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6 N: a: Z% o$ g8 }5 o2 i$ nos.tvboxnow.com三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，os.tvboxnow.com% y4 C2 Z* }" T$ s- g: q2 L! y
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。 d8 D6 U7 v" L; x$ d: X7 N1 @0 Y8 E
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
* ?3 j# v0 p4 f: L, G+ T不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇1 q: i& O* l4 t7 w8 ]; U
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。os.tvboxnow.com+ W ]- l- Z% g' j( F
- F8 B2 I+ E! k7 f" j/ eos.tvboxnow.com五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
' z$ M/ I" v$ c1 o# o; zos.tvboxnow.com及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇& q2 f5 A$ W' u
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。& x; _7 Z9 `; Y" D
3 n7 f, i1 M: ]七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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