一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
# F: T4 p) e& N3 O1 i$ U基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
+ C) h: Z! `/ z, f/ ~tvb now,tvbnow,bttvb了。os.tvboxnow.com8 S+ K- Z, d% d1 T q: h
: L+ A# {& Q5 X9 B- e0 K三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇; G$ e3 i1 v h3 J% a( X+ m
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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3 s4 J, m5 h- I# A) h* h7 p. b: @5 a公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇7 V! A- L. s9 z# u$ B' t8 _- ~; T
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
4 \/ r4 o$ |" `, z! y5 }3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb% k4 B0 D c! V& c8 f
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
; N6 y9 m6 Q m' X* U( N: Htvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
( Q9 G' @ Q% J4 J1 G9 y, P: _公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z1 K& H( d5 p u/ D% z* i; W
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y, o3 P/ d, n" h$ E
* w5 D2 ]! N8 H8 E- G- Q1 sos.tvboxnow.com七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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