一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F/ Z) T: X6 \; e) O, p
基本有效的法。
& F6 q" Y6 U3 Y' K8 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M7 B9 R% O& o8 Q
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇7 c% F) C8 [( f) p: D: t
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
# S% l& d! Z6 }$ Z; x7 {+ h' W% C5 i+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5 R& T5 b" k! D! b
3 q# o$ O/ W& P! C* b; G4 F四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，% M4 n) M1 Z, J: R3 X
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
. I7 M8 s8 m2 J- a8 R g2 w- [5 \轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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6 i0 o: O m0 A# f五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
5 [: x! {/ ]% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
) C% F6 Q8 { ~ ~& I6 G% z2 o& U下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇6 F3 J: s6 n# ^. B6 H7 \: q
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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