一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最2 J& d- B; R. I7 {
基本有效的法。公仔箱論壇% j) h* {1 q7 b( a; u: @
) d, y9 d% k' c- h* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?: R5 n6 P- o! s
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
- z& E/ I2 @% aos.tvboxnow.com並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g2 R$ E6 n) ^2 O
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
4 z0 b& E$ D! q% I! X8 r u! L. @轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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" W! ?9 k8 \/ k' `/ }/ m, C五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
6 b2 q4 Y& y6 P- h$ u. p& d公仔箱論壇及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
8 V0 a* J' u) k3 y) V( V0 s0 _% |& htvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。
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2 w( |! \+ r K! v0 F. B- btvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s- T2 ~0 G c2 J! _
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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