[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則tvb now,tvbnow,bttvb4 s" z0 ^) w7 c' |' p$ A; S
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
% n; C6 d" h( Q. S% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. |) N3 c; f# n. g) [! l9 b  z
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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb. v0 g* G8 K% [+ r# F9 h

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; v/ ?- {5 A9 C6 T3 h( Sos.tvboxnow.com3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。tvb now,tvbnow,bttvb3 C( U3 I# ]5 k5 w6 R" a

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# U& d# L" S/ L+ [4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。