[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
$ _' h) D% o3 }2 T; f1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。公仔箱論壇% W# f, l9 b6 X! R: w2 ~2 M

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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。公仔箱論壇. E# S$ @* X4 H8 e: M. X5 Z
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; Q  O2 A/ ^8 @! }, U% q' p公仔箱論壇3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。os.tvboxnow.com1 v; C; {$ N3 j/ v$ Z, ~% D0 s2 j

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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。