1 菠菜tvb now,tvbnow,bttvb" p9 R, {7 S9 O1 E+ _
菠菜具有極強的抗氧化能力，有助於減緩由於年齡增長造成的認知障礙和中樞神經系統損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素C
+ {8 t/ ^7 j# ?" p$ ]9 {( v0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 和維生素 E的佼佼者。
( J" |. C a/ O8 V* J9 m) ^2 |" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J z. S1 Q* R- ?+ W2 q
2 深色綠葉菜
2 G# \ ~* Z/ V- ]os.tvboxnow.com 深色綠葉菜中維生素含量最高。
* n) y! N, G' g1 M/ p公仔箱論壇
; K6 l# @( ^$ k; {; l公仔箱論壇3 三文魚
* v5 y1 \/ W0 g0 z( H: E2 \# S9 z公仔箱論壇 每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助於os.tvboxnow.com3 n9 L& m5 B( U: g# U% y
加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
3 t2 I; q. {4 C+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _* X) ~! d' M+ P' f3 }3 O1 u
4 葡萄汁或葡萄酒公仔箱論壇: [ p, R- ~8 L) V2 Y; s% N" {: L
常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。
U9 v5 J) a" r' J6 D- Y+ E7 ` 葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內
N8 z! t, r% R {- J/ E' x 提高記憶力。
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x' q5 t. M- p5 }+ r7 S( q8 Ltvb now,tvbnow,bttvb5 熱可可
' M- U& o' h' Q% d 熱可可不但能夠暖身，而且對健腦同樣有效。兩茶匙純可可粉沖出來的飲品，其抗氧化物質含量幾乎是等量紅酒的2倍，
/ _) r1 ?9 v1 K$ h 綠茶的3到4倍，紅茶的4到5倍。可可中的抗氧化物質可以保護腦細胞，預防神經功能紊亂的發生。os.tvboxnow.com1 }3 }: N2 l' `( T8 Z
" ]8 ~: S- p" U/ L7 J/ V# j$ V公仔箱論壇6 全麥制品和糙米
* j7 \; I0 x: T0 q公仔箱論壇 增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於
$ Z$ }% n+ H! Z, t( p# P4 a6 b9 R 降低類半胱氨酸水平最有作用。
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7 杏仁和核桃
- c8 m( ]9 L4 f2 Y: |# Z- B9 e公仔箱論壇 幹果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質。杏仁和核桃由於含有歐米伽—公仔箱論壇+ E& [# L g5 v
3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。中國素有“吃核桃補腦”的說法。
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8 橄欖油
{; E" @5 z, p3 ?6 N, rtvb now,tvbnow,bttvb 橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預防動脈粥樣硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄欖油、紅花油等植物油。
/ [. l- b$ r- m公仔箱論壇
: x% Q7 Z: x2 W% Q F. R6 F9 大蒜公仔箱論壇0 y& w6 ^$ n3 m& [
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含
5 W3 E" P- o/ Ztvb now,tvbnow,bttvb 大量的維生素B1，但它能增強維生素 B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素% {8 `$ L* }6 M$ ?# @( h1 L2 w
B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
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4 J' [2 u9 u! H. e' x2 t10 藍莓
3 y- o3 Q- q6 _5 |% Q$ E' uos.tvboxnow.com 野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，
: B) l- D k, P1 E0 M: [+ Wos.tvboxnow.com 還能減少高血壓和中風的發生幾率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A- M9 M5 y& M( r% d
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