1 菠菜os.tvboxnow.com' r% A. }# l3 v8 M/ o
菠菜具有極強的抗氧化能力，有助於減緩由於年齡增長造成的認知障礙和中樞神經系統損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素C
% g, I+ e; i, J, w- R6 N+ v 和維生素 E的佼佼者。
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& u U3 m" a% l4 K+ M. S3 x公仔箱論壇2 深色綠葉菜
0 S1 @4 W& s! Y) {+ _1 T: W$ b! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 深色綠葉菜中維生素含量最高。
0 I0 ]& ?: z. N/ n! D- a% ?: W! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z( L+ J f9 h' C2 h1 c4 ]# i9 `* U
3 三文魚
8 }* Y; X' u! O* Aos.tvboxnow.com 每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助於
- Q. }; Q4 F K/ E1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。公仔箱論壇' i+ E) d: E2 p! C# X3 n
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4 葡萄汁或葡萄酒2 j6 t' L/ C b7 }
常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。
& z* _: p! K! c. | H Jtvb now,tvbnow,bttvb 葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內: @3 d9 f h& h! i9 c
提高記憶力。
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5 熱可可
1 z; x& s: n0 N w3 M, c" H 熱可可不但能夠暖身，而且對健腦同樣有效。兩茶匙純可可粉沖出來的飲品，其抗氧化物質含量幾乎是等量紅酒的2倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U; _$ V, v. T6 I+ b* d
綠茶的3到4倍，紅茶的4到5倍。可可中的抗氧化物質可以保護腦細胞，預防神經功能紊亂的發生。
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. U% x U# l Z5 f% t8 H6 全麥制品和糙米
4 y3 w" Q+ N: p8 M9 Fos.tvboxnow.com 增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於1 n) N9 Y$ q" E0 C1 F% `& S
降低類半胱氨酸水平最有作用。公仔箱論壇/ n/ ?8 k$ O* U& v1 u7 |9 P Z
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7 杏仁和核桃9 W& [1 w# T5 w0 E
幹果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質。杏仁和核桃由於含有歐米伽—
1 Y6 I$ p6 ?; K, q8 N6 t公仔箱論壇 3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。中國素有“吃核桃補腦”的說法。
' Z8 Q; {* k1 z8 |2 j3 Uos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _( ^" c6 j4 n) P6 ~$ |
8 橄欖油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i2 S+ R0 ~+ E! Q5 ~9 t4 c* S
橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預防動脈粥樣硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄欖油、紅花油等植物油。
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$ |$ G# [9 H$ P& U) [; V$ _/ y0 M9 大蒜
4 { G% _) z+ N! R0 b 大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含os.tvboxnow.com8 t9 `+ i2 H! w# _% P* `, Q3 [
大量的維生素B1，但它能增強維生素 B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素, ?+ L6 {' U p1 [ m
B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
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10 藍莓公仔箱論壇3 a6 h$ G3 ^2 Z; s2 W7 z) K2 }
野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，公仔箱論壇2 S% p) c& J( g* q3 V
還能減少高血壓和中風的發生幾率。公仔箱論壇; }8 \" O5 X6 R1 a& V' L! @
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