睡覺前不能吃的五大類食物
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$ E' }/ }- A# U( U3 ~. A5 M+ }% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，5 ^, a1 f! t$ M/ e v6 |
7 t* d2 l; s. E5 V( u8 H+ F1 {公仔箱論壇就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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5 W$ B2 Z* D3 C5 r 一、咖啡因
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4 m; P6 f8 Y! a" Ztvb now,tvbnow,bttvb 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。) s; H6 L) R( h5 ~0 _9 Y# H
2 K0 T* M/ l/ b, m$ U. ?os.tvboxnow.com 二、辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b8 B9 k. _4 J; u* D6 ~+ b
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。公仔箱論壇0 C& G7 c" G! f2 _8 l
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三、油膩食物
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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2 J8 j: b2 i0 K 四、有飽腹作用的食物
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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五、酒類" Y8 @) ?( B. e& V( W) x1 e
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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+ ^5 p- |4 Y* ?+ a- t8 [3 |$ V 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。( X8 i* p9 f9 k$ v/ h7 G. r3 p( e
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1 Y6 N' n' R. @9 U- yos.tvboxnow.com 推薦12種可以幫助睡眠的食物tvb now,tvbnow,bttvb& F8 j2 @( n% t1 A3 r
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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