睡覺前不能吃的五大類食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I0 E X; K4 n& A% E
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，* U7 ^4 Z6 ]4 y8 w1 j1 U" k6 u. G
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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一、咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb [0 q+ v4 V* R5 q
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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5 a% O7 s d+ T5 g* @1 [% L% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p. _& Q2 O1 o, ]& h$ Y
/ |4 K" f: J$ [. H/ K) j公仔箱論壇 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。6 U4 m( x# y! o# ]) X) h
' _% W, U* R- {% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、油膩食物
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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四、有飽腹作用的食物
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。os.tvboxnow.com, |) i- b/ _! h, e A
& U0 q# k2 x, J$ X! I' [tvb now,tvbnow,bttvb 五、酒類
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7 ^/ g6 |$ s' l0 Z1 |# f4 b 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。os.tvboxnow.com% K, |8 D4 U9 n3 E
8 u- S" S- ^. E8 m) {* j 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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: [& \$ U( V' k6 r9 K# d) f" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 推薦12種可以幫助睡眠的食物6 i3 h2 O( Y0 t; Y k6 ]- w
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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