睡覺前不能吃的五大類食物公仔箱論壇8 S& M! @5 r% d8 k
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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$ a( s8 {1 o% N, `: O公仔箱論壇就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？os.tvboxnow.com" g$ K- `' \( s' Z
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一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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6 b7 _- i" q3 A* `& `3 H+ ctvb now,tvbnow,bttvb 二、辛辣食物
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6 f. a, U/ w/ L' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。公仔箱論壇( x! T1 d# B$ c, V, g \2 z1 J' e
3 F( S1 S2 q+ Y {2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、油膩食物os.tvboxnow.com7 O% A, Y# s0 K6 W, T
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 U% k+ l" L1 k7 Q# w6 Y
8 Y3 e9 q" j9 n; _tvb now,tvbnow,bttvb 四、有飽腹作用的食物
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k" J; C. q/ l) \4 m4 w2 y3 m1 Q 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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五、酒類公仔箱論壇+ Z( s1 U1 a# [) h
: g( B& L- m& B4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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0 D& Q7 Q9 U9 H/ d公仔箱論壇 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。公仔箱論壇5 O! `* i3 u0 N1 l4 Z" L
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, l/ K8 U8 C1 S. h. k: _os.tvboxnow.com 推薦12種可以幫助睡眠的食物, m9 y( f2 X, P, ^
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料公仔箱論壇& Q! s P7 O4 B" e$ \( {0 R+ [% |
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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