睡覺前不能吃的五大類食物
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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1 g6 W6 g2 A' l$ { Q+ l8 t! {; _/ ^就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b X, `" Z1 W8 `1 g% Q$ P1 H
9 R- ^* c5 Z! B7 C. T1 [* Ftvb now,tvbnow,bttvb 一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。os.tvboxnow.com4 z. j# X; J- y' d! Y$ ^
5 _: A4 J2 l5 L7 b; [0 d( W公仔箱論壇 二、辛辣食物
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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( O: @8 X. @. D1 Qos.tvboxnow.com 三、油膩食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S+ e8 S: b' P# j9 Q
+ b9 U! ~9 M j+ S/ Y- {3 c 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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四、有飽腹作用的食物4 H9 o6 u$ d& n6 Y1 I4 h, Z \
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。tvb now,tvbnow,bttvb( w" H T# e& `7 @; c
; _) b: }9 f! J) F1 j- ` a. U 五、酒類tvb now,tvbnow,bttvb4 I8 z4 \. o# [4 W
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。+ }& Z6 D8 t$ e! p
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+ b i1 [5 j3 g1 @5 ]3 y9 vtvb now,tvbnow,bttvb 推薦12種可以幫助睡眠的食物
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' r# z$ L& y" h3 k2 {% h/ W" W8 ` 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠4 ?6 m3 f v0 _" }. d: a
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鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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