[健康資訊] 踢走糖胖飲食 8 貼士

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【明報專訊】
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1.均衡飲食
, B* k% j, H. U9 M3 v9 |+ f充足攝取各類營養素
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2.定時定量、少吃多餐 ( S7 E+ ^$ }+ _8 b
可穩定血糖於理想範圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P# l) _+ r" ^- x0 I% \

! R( g% z7 ~, q4 m0 L3.適量碳水化合物 os.tvboxnow.com( x, X, z8 h0 L' i$ p
適量進食醣質（碳水化合物）的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v9 \/ Q( ]+ f
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4.低脂低膽固醇
1 c. U  X* N$ |- @, Y2 {7 v( }os.tvboxnow.com避免高脂肪及高膽固醇的食物
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* ^3 D3 [5 X  U5.多吃高纖維的食物 tvb now,tvbnow,bttvb+ g+ ^$ U4 e3 Y( V6 H
以水溶性纖維為主
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1 B& g  |2 M- }& S$ y% m6.多菜少肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K* Y" h$ I% J% y
每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
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$ d$ e3 c* ?+ M+ Z$ n7 m/ Jtvb now,tvbnow,bttvb7.忌過量酒精
$ H) w% w+ u' l6 r" |忌高熱量或高糖分飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H8 T( |, o8 \- [8 G

) L7 \; L- Q, X# D! |tvb now,tvbnow,bttvb8.適量點菜 6 ~1 y) V0 U4 Y5 g( |/ ^
避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳tvb now,tvbnow,bttvb& ]$ D% |( d' {  |0 o$ n8 A$ Q

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$ F, [. _9 e) i! o資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬