[健康資訊] 踢走糖胖飲食 8 貼士

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【明報專訊】
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9 _; H% o' n% U5 u公仔箱論壇1.均衡飲食 os.tvboxnow.com8 C% G4 U& T. R3 x4 ~( u* {1 g2 i
充足攝取各類營養素 5 y2 i) I: d0 _6 J% X2 ~
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2.定時定量、少吃多餐 tvb now,tvbnow,bttvb/ g: Q* n1 m; b
可穩定血糖於理想範圍
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$ k2 D  x( ^& {8 C7 {公仔箱論壇3.適量碳水化合物
& ~2 j; q3 A7 H) S' R適量進食醣質（碳水化合物）的食物
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8 g0 A$ d* d' U3 M, t: z+ [5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.低脂低膽固醇 公仔箱論壇9 r$ V  X- \7 S! o! Y
避免高脂肪及高膽固醇的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e; J$ g, V" P3 f7 M2 T

2 V1 M# o0 m! B+ `; |3 B) B! `" Ntvb now,tvbnow,bttvb5.多吃高纖維的食物
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每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
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! b. j1 t( u! m/ W1 n7.忌過量酒精
  A$ M+ ^0 n3 I2 D% e0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌高熱量或高糖分飲品
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8.適量點菜
' `# m  i3 _7 Q5 [" yos.tvboxnow.com避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳os.tvboxnow.com) w# m$ i) Z. }4 i( p1 K, f2 ]1 v
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0 q) {1 O" m# [- M3 s3 X: K+ Cos.tvboxnow.com資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬