 一、說出壓力：公仔箱論壇- q& X( r) t% d% j; j0 i1 S* t; n
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
/ V+ v6 _# ?. l. k Ctvb now,tvbnow,bttvb見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i$ W# z$ v) z8 ?" T/ h
3 P. E: e: H' b! x& s6 f8 `$ h5 Etvb now,tvbnow,bttvb 二、寫出壓力：
/ j. [( B$ [- T( ]7 _& x( Wtvb now,tvbnow,bttvb當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 i3 N( }4 q5 P
" P7 G0 h9 w. d# Y2 Q+ G' W 三、呼出壓力：os.tvboxnow.com1 w6 q2 a9 u4 S. P- S c/ E
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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. X- b7 Z6 ]% z3 a  四、跑出壓力：公仔箱論壇. a- k" v& }) p" W; j4 d! Q+ C
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n0 G) k2 A8 G1 \
+ g9 T4 z1 x% D: g# ktvb now,tvbnow,bttvb 五、打出壓力：
8 |# a" X3 j4 J* D4 D+ p3 @tvb now,tvbnow,bttvb如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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 六、泡出壓力：os.tvboxnow.com7 |: K' D( e9 p# F' K2 R& W& u
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
7 c! l1 T% g; @! gtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb' m/ ~) l Q8 {( `8 y3 u: L7 L& O
 七、甩出壓力：4 p- d, d% J5 g* [
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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 八、唱出壓力：
8 S9 c" m- w% I. g3 @. s6 z! jtvb now,tvbnow,bttvb喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
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 九、坐出壓力：
) l9 k( h+ {! X# y; U7 G6 k# N禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 $ [9 z4 [7 d/ Q/ p
3 J& i* B5 G; I% W3 k" _; \os.tvboxnow.com 十、其他：公仔箱論壇7 I- n% M3 v* ~. }0 D9 F
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。9 U% h- l9 r- E, k8 m
" Q- E: n! z) R( s0 c# Wtvb now,tvbnow,bttvb 出去走走...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X- w7 R& O0 W8 N4 K" I$ V" q! ?
+ v3 p8 V3 k6 T' B2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-6-6 01:12 AM
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