 一、說出壓力：9 j6 g- o8 g) d2 S8 y4 i I
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意公仔箱論壇2 M" N2 v) N) @ Z: h |1 S
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。tvb now,tvbnow,bttvb& ?1 F- T4 b# K) w: e1 ?. v6 x8 @' h. b
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 二、寫出壓力：公仔箱論壇" `2 U: K* v8 t% M& `1 `& F( b1 J0 S
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb. z- o* M2 ^+ v1 K: {, ^0 `
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 三、呼出壓力：
+ @9 B" @& O3 a8 l公仔箱論壇感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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 四、跑出壓力：
9 M' d& k; |7 c' J, `8 i公仔箱論壇可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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( I- L6 b" |/ Y8 x- X3 o9 b8 |os.tvboxnow.com 五、打出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u V5 S% j/ r( P
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e4 _0 }" y4 z j' y
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 六、泡出壓力：
( y- C1 }; t; E' ]: ]1 P, N, S公仔箱論壇熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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" S, e" s. ?7 f- u0 e1 t8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七、甩出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb8 Q& x0 b" ]0 P& l
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 os.tvboxnow.com- v% b1 I& ~) d0 M" h$ L+ m
/ n$ `* ^2 }- R4 b2 y7 |os.tvboxnow.com 八、唱出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb5 e9 Q2 R& ^2 R1 ~; b+ ?' s
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z% N! x: Y8 i( X4 P7 x; p' T T
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 九、坐出壓力：
4 C0 C; U! L- x8 Y/ d% g% n公仔箱論壇禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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 十、其他：
$ L) I5 U S6 }# \公仔箱論壇包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。公仔箱論壇3 x* L, [5 X' X$ y) @. X* B
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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