一、刷牙洗脸擦身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O! X* _3 E' _4 i
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睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
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" F. k7 L9 u! a9 r. L# j二、梳头
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古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。公仔箱論壇6 `, t) F$ N$ m1 d" f. n" r+ n% J" y
- U- e7 V3 x* x9 p$ ?9 g4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、散步tvb now,tvbnow,bttvb" H- M8 `- I# {# ?. m8 x p
" a0 ^' g% v2 H2 N5 ?: [ 平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。公仔箱論壇* Z( u+ V; q4 i4 U3 o5 m+ D
% d0 D) |1 f9 h" I% }os.tvboxnow.com四、喝杯加蜜牛奶
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古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。os.tvboxnow.com/ t- i' @0 Z1 X5 F" u% K( q
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五、开窗通气3 V% C2 b5 m5 P: h2 e; i
: \/ ~, q" T, i& g8 `# e3 O! T 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。os.tvboxnow.com$ T: r" G) ~3 C. t* f; h/ Z
' M* t+ A3 l+ q* Zos.tvboxnow.com六、洗（搓）脚
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R5 I, \3 @- v9 s [; bos.tvboxnow.com 民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
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