一、刷牙洗脸擦身os.tvboxnow.com" N# [# _1 n: r+ v
tvb now,tvbnow,bttvb+ L0 }8 M% m4 t I. ^
睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
4 C9 n& O" _1 H, b) Y, d
& w$ n: g$ d9 z2 Q4 Wos.tvboxnow.com二、梳头6 k8 P9 ?9 }& ~3 P$ S. j
3 f( y" c, N v) t4 f( qos.tvboxnow.com 古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
) N; \% E5 E' m5 A$ q/ h, Ttvb now,tvbnow,bttvb
& J" X, v, Z% F三、散步
6 J* I) m/ W5 i" zos.tvboxnow.com
. u6 i* p" V8 L! \7 Z 平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
, N1 a+ l& n2 wos.tvboxnow.com" p7 Z @. [8 F+ b( v% Z# y
四、喝杯加蜜牛奶
% m: b4 f; P/ T! L* T2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L- Z, X' K# M0 a
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
; }0 O9 C& e5 m+ \8 h" t1 I
' m& V5 N2 H; _五、开窗通气
, o$ i) Z) G% s: U$ x( ~# M8 \: J公仔箱論壇
4 ~* g9 U: O: Q, d公仔箱論壇 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。公仔箱論壇+ L( _/ R) E7 L$ x1 k3 E
# F* Z6 k6 x( a& s0 Y, S* hos.tvboxnow.com六、洗（搓）脚$ O* H5 R+ ?6 @$ k* z) f
tvb now,tvbnow,bttvb" Z/ n6 U5 z/ s7 C2 V
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
