在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 公仔箱論壇6 `+ {2 s, M7 H8 T+ r: H
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： `+ ~% ^5 v2 i' V) y, Z
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 * \! U5 F% w: A3 g7 K
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 # P; F3 ]6 L# y6 X% N
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。7 _8 E$ P0 ^0 z6 h$ f, ~2 B% f( j; C
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。' Z. A4 |+ ~' A7 ~2 l& T
# u& u* c% s0 [% |) Ntvb now,tvbnow,bttvb3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
/ X6 f9 O; F0 Z% b- {公仔箱論壇4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 5 o- m6 ?( B& D5 H* b
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 2 S6 o2 J4 p! j8 S) D/ ^ T
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長拳、南拳、太極拳的風格特色
- V7 L C7 y& v1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。風格特色 6 V% w1 t3 j5 }' {$ z' M9 F
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
% y) ]. k8 W# _( k# d9 @/ h6 f▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
, b' }; ^% z7 R! J, ?5 }2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
9 ~) c0 K, p4 e4 X$ ] N1 a! Kos.tvboxnow.com3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 os.tvboxnow.com0 [) X1 ^/ U& H6 N D
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
# _& l2 Z9 m6 L7 q8 R( o) Ptvb now,tvbnow,bttvb練習法則 os.tvboxnow.com5 d$ l. z6 O" U: @9 F" w- i0 [, K
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
! R- ^8 V1 f# h- A2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t; N. u. P. Q) ^ H
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 + x* \+ U/ a% n1 U/ f3 N# |
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 tvb now,tvbnow,bttvb+ J! X; n* O; g" J U- c4 G
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
9 L* O4 H* y# v$ K公仔箱論壇5.形神兼備、
2 e1 Y- T% O! E2 {. ~ N: p0 u內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
( I4 }5 }# F" Q8 f B* n公仔箱論壇形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 % N5 V( w4 C3 N( q6 h6 G- D* g
有形有意都是假、拳到無心方為真。 % Z" m4 X" c4 o3 n" ~
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基礎訓練 tvb now,tvbnow,bttvb4 N/ T# g: }- E! T
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 os.tvboxnow.com- V0 V0 S+ g8 J' K/ M$ A8 ]
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 公仔箱論壇& E# i8 K6 P( }* H# F
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
5 L/ H, x2 Q+ K/ D勾—前勾、側勾、後勾。
' f* ^: x: a, c5 V( ^1 y/ x; ?: O" c肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 ' N! W6 U$ n) ?+ w* m" U& ~% P
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D" p- G: D7 r8 H! G
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
9 @! t7 \; Q( l4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
1 o" K, x$ A9 f; i" _; \/ f& C: zos.tvboxnow.com屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
" u9 l6 e" {1 u9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 tvb now,tvbnow,bttvb, m! l3 a/ y' V# A# @( i
掃轉性—後掃、前掃。 1 P6 e( g' Z/ d0 }9 A* d/ ~. S. {# z
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 . A8 T& Z& F d6 t% S, u7 ]" {+ m
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 ! {" s) g' n2 {8 U% f4 Q r* C) o
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
& c7 w" F* ^4 E4 w y; `3 v0 P5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.眼法： 隨視；注視。
/ w- H' L4 ~, P$ X4 W& ~" V. ^os.tvboxnow.com 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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