[健康資訊] 最能減肥的運動

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對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
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0 m* j7 P' d! K1 c- f$ o0 S% X; S運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
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1 M0 V5 e! Y% G0 l公仔箱論壇對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
/ c3 \# J$ P5 R# s3 g6 K7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D  Y2 h1 C' \; D# |
以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕公仔箱論壇. b* H6 n  ?6 s3 l  L- Y2 u2 Q
1.慢跑30~50分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb) M1 W% D- t" f5 G
2.騎腳踏車1小時~75分。
" t+ l4 c# f5 c% N" A8 O3.步行1小時~l個半小時。
& ^- ~8 X% u, Q1 R# ^% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.游泳30~40分。tvb now,tvbnow,bttvb2 u0 @3 Q9 p$ y9 r) R; f
5.打網球45分~1小時。
( ~) H$ e- u' G: C+ F, z7 B- n8 u; h: L% D6.跳繩30~40分。