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一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。公仔箱論壇3 ~9 M8 N7 [6 J7 P# d3 e
( B' K% m/ `. H( Sos.tvboxnow.com 人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。
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) d% O" e2 D7 g. E" g9 ?( `( ^* Q 三要：
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2 s% ?+ z" |. J. o# m1 t# F+ K7 ]tvb now,tvbnow,bttvb 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”os.tvboxnow.com- N, O/ s I2 J1 [8 J# B; x
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二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。os.tvboxnow.com) H' P, O3 i8 K d4 O9 K3 X
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三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。, |' k2 c ?: Q
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三忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D# i* W* U% ^1 P7 d& w
& g8 v1 _2 f' c9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
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* m- O& x/ W m+ k" D& T公仔箱論壇 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
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. J6 x6 o6 J& X6 O- `! g8 x 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。( I" c7 j4 k) _* ?% G- L- |
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此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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