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一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。
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人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。
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- w. ]$ }* i) {4 `- @6 O$ W8 i9 X 三要：
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* ?7 \, K5 a9 B7 u公仔箱論壇 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K- z- U4 D0 G2 N
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二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。tvb now,tvbnow,bttvb' M9 e9 A h7 j6 \
6 w" v$ e8 t0 U6 V6 m$ G" \/ Qtvb now,tvbnow,bttvb 三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]6 k1 i4 b' T* i
3 a- v4 v# T+ k2 k" Ptvb now,tvbnow,bttvb 三忌：
2 y5 s4 C4 A* }8 i' }1 p) C$ Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h5 |! K; o; N4 e! g' a# H7 |
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~: ?) z8 w" D! e% n0 S
/ b8 k% n' x- H3 b' T/ u8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。4 n* ?/ ]4 ]+ q$ e
( _# v! q6 Q4 H3 Ltvb now,tvbnow,bttvb 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
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此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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