1)忌仰睡公仔箱論壇: s/ G" R) ~ t0 _( n
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
- [( [5 |2 `) @% Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ `8 P' E( i5 P2 M/ y) B: Q
2)忌睡前思緒萬千：
) O9 A2 c, G9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
. D5 |% m ?. m! J8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 j( z- ^. y, A" y& K( s* @# |
3)忌說話：7 y6 l! u- ^, j- } ]; N! T
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 T7 Q$ f+ c5 I
+ D* n0 Y6 A% \8 ]6 M1 K
4)忌飲酒飽食：
% E( q3 ]$ L- e" @4 Htvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
* q9 \6 h, I7 C" |8 _1 P6 p1 {/ o% n$ x4 @ g
5)忌睡中開燈：
7 q$ T0 U4 o9 x2 O! A7 Gos.tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。/ l4 c5 E6 N/ r% O0 a: A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O/ d4 U3 J/ J/ @$ w; V* w- M# D
6)忌蒙面睡：+ F8 Q& g& I: G
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb! z" }* g& B1 i2 B/ R" D
( Z' |! t1 g' |$ a6 s# t8 d, Q7)忌當風而睡：
& e" B2 x& M( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb2 |9 n! g9 Y' P" f
os.tvboxnow.com2 g% P( \/ B( [
8)忌張口呼吸：os.tvboxnow.com1 C1 x" q8 e0 H" Y7 a
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。os.tvboxnow.com% a& |: s' S* p4 r4 c
K/ r, i/ i0 E( A U0 \5 Uos.tvboxnow.com9)忌睡中忍便：
$ v! U7 Q/ j5 U* v: S1 Fos.tvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
6 B( Q3 f& D1 @! b公仔箱論壇3 y+ f& @" `& ]( N7 g. @
10)忌貪睡懶覺：4 x; a( ~ b- E4 H) w9 e q
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
| 