1)忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u; c3 E# v! D8 I! c0 C7 s
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。/ I* B. L3 P% z% g6 n
8 X2 A4 `+ M0 e/ s+ {1 r公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：
, B* Y: {1 T R# O$ B- D+ P& Q( nos.tvboxnow.com宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：) g9 J; j7 ]4 O' X- S x
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x/ C* y: y0 k
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4)忌飲酒飽食：os.tvboxnow.com1 F! h1 x5 c, Y2 w6 g8 `" ~
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：
% @+ m0 o, X% k O中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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! B! `+ q: g, w公仔箱論壇6)忌蒙面睡：os.tvboxnow.com" h( y4 y& l) m
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。8 ^, I& E { K3 g1 ]! C& f5 E+ M
4 @" h7 J' I' a# X# p# F7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb! P$ t, t* _* J7 t# S7 R v
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb+ l& o4 ?/ G; j; G5 M5 _
( ]( T. }. t Q8 D1 c4 S2 r! gos.tvboxnow.com8)忌張口呼吸：
/ R5 j: q( f1 q! K2 W- W9 K: X% a; l& E4 \tvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
6 B; ]; u$ ~- v4 C0 [! Z% x1 ?- m2 tos.tvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。/ t( {4 `/ d" N. w$ h" T. x8 `
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10)忌貪睡懶覺：, d+ G7 `1 z) @( @! a8 T# I3 U
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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