1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb/ P7 H0 [4 B1 i# O* X
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。8 l$ Z+ z0 Z, }* k3 e7 \
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2)忌睡前思緒萬千：
5 S& p/ r N/ a* B' E, U5 Etvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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r1 z4 e8 ~3 ^( u! s# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)忌說話：公仔箱論壇# P* V# x( s! ?
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。os.tvboxnow.com4 b! r: v7 J4 r
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4)忌飲酒飽食：
$ Z2 ^1 l) T. V( u, m5 bos.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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! T5 T# X( C/ @1 ios.tvboxnow.com5)忌睡中開燈：公仔箱論壇5 d/ U' s$ Y; C
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x: L& f9 k5 D( k
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6)忌蒙面睡：公仔箱論壇4 R7 j2 f h/ M, I3 b5 e4 g
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。3 ]' _2 O; m2 \0 [* L( [2 }1 S$ w
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7)忌當風而睡：os.tvboxnow.com6 y& N3 J8 M' I3 p3 U, e
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q3 }+ \ E( h+ W; C! @
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb* S5 q& P* e; v9 z: x6 e: c8 C
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9)忌睡中忍便：
4 |& I# I; s r+ C! i( A T. z7 stvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。os.tvboxnow.com7 f5 U/ l3 e5 q6 \ I% ]4 w
- A/ `: N- X: z3 N- {5 l公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇2 w P% {: g& }* M) g! A. V
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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