十八個常犯的睡眠禁忌，你佔了多少個？7 V4 g7 X; c$ `7 A X
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睡眠禁忌1、帶妝睡覺：tvb now,tvbnow,bttvb) w' r0 B. s9 ]8 U2 R: r6 l
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝的睡眠禁忌。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔是禁忌，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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( z$ r% n4 {. \4 O. J$ C4 P Ztvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌2、帶胸罩入睡：4 l0 n3 E5 N# ]( h3 c) j
睡眠禁忌穿胸罩，它對乳房本是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病為睡眠禁忌之一。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。 0 j9 a* L% j! ]# U
- {. }; n. Y6 |; q2 D" r3 aos.tvboxnow.com睡眠禁忌3、帶飾物入睡：
3 r5 }2 c0 w* x/ m aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的睡眠禁忌，這是很危險的禁忌。睡眠禁忌其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；睡眠禁忌其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；睡眠禁忌其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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睡眠禁忌4、微醉入睡：
. v6 W. K( B' u9 y% H- F隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，為睡眠禁忌~常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息為一睡眠禁忌，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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. F3 q6 q- U6 _# `7 ~7 |( E; ?/ }睡眠禁忌5、睡前生氣：
4 w& f/ W0 S8 p* M9 O. j公仔箱論壇睡眠禁忌生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡為睡眠禁忌。
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. o& O( ~* z! Z" T公仔箱論壇睡眠禁忌6、睡前飽餐：os.tvboxnow.com5 q! A* I& o" {. R, \) }
睡眠禁忌睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。睡眠禁忌大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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睡眠禁忌7、睡前飲茶：9 k3 R6 r- I5 b4 a/ r7 K: b
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。4 [' r8 I8 Z: ]- V- ~
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睡眠禁忌8、睡前劇烈運動：os.tvboxnow.com( f. Q! E" C+ @6 \6 {$ @
睡眠禁忌劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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睡眠禁忌9、枕頭過高：
P- V0 o; H* R, j& W. e/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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5 R$ H7 N4 l9 \8 i3 A6 Q i3 m睡眠禁忌10、枕著手睡：公仔箱論壇' E) \1 e5 m6 C
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。公仔箱論壇) h$ K" x3 I* C! P
4 t* t) F! D4 x* ?* N- n& P2 oos.tvboxnow.com睡眠禁忌11、蒙頭睡覺：
2 W( g- P2 c' q) T由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡為睡眠禁忌。os.tvboxnow.com2 r8 C& I3 x3 `9 P+ ~7 e% ^
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睡眠禁忌12、張口呼吸：" s& k2 W( k$ b- I4 o# i4 p
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。os.tvboxnow.com" p' y. k2 y$ g% E
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睡眠禁忌13、對著風睡：os.tvboxnow.com! X1 S' V5 {+ X: d/ p, Q2 `
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。tvb now,tvbnow,bttvb$ K! Q3 m7 {. }9 J8 |! X M
F4 A6 ^( W/ ?: K, \3 g9 r睡眠禁忌14、坐著睡：
. z5 `* ~; J, h/ r. g& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。) d, B8 J2 E1 }2 ?% D2 H5 l X3 @
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睡眠禁忌15、相對而睡：公仔箱論壇- f. k) S" l) j* L% c6 ]# Y5 u
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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* e# A: |' ]( c3 ^# S& e" los.tvboxnow.com睡眠禁忌16、露肩而睡：
! f$ x$ T% T8 @+ |公仔箱論壇有些人睡覺習慣把肩露在被子外面。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb. X, _- }& @/ M2 o1 `# r( c
; h6 T2 B- |2 }, v公仔箱論壇睡眠禁忌17、不關電熱毯睡覺：公仔箱論壇& k1 C. F3 n6 K
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。
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- {* b- |8 Q' n% g) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌18、儲存睡眠：
3 h& Y/ Y7 B7 v8 ?( x k3 c0 I5 F公仔箱論壇人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。 |
發表於 2011-7-8 06:58 PM
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