半身浴
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3 F4 K- x# N' m( _! Ztvb now,tvbnow,bttvb胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
# e5 s5 s- Y) _# stvb now,tvbnow,bttvb怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
6 J& @+ S( U2 E* b% W H3 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y& b \1 p3 M
全身浴
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3 h2 R. }' h3 l3 Q3 S, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。$ m1 d& e& }2 X6 o8 z& o6 T
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膝浴公仔箱論壇" X9 D* U& q: h
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。公仔箱論壇. M2 D+ G$ x3 [6 [; i0 A( O" {
或用臉盆做足浴，有助睡眠。os.tvboxnow.com/ R& Y% v* ?8 e7 y
0 M/ p) W! q' a+ w. L8 \/ }手浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G5 J8 B5 a% j9 y: i
, H* h: `9 ~& h( ^* Zos.tvboxnow.com洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。/ [9 n- f+ h* x6 i
$ U1 C+ G3 t3 S) l" l* c( Y4 e蒸臉os.tvboxnow.com- B. u) Y! E& r
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。os.tvboxnow.com" k8 Y9 V: z4 ?# ]0 M
0 y7 F0 F# Q+ S; d, m; ctvb now,tvbnow,bttvb坐浴+ z/ {) [! \# e% p( d7 a$ d
+ b, h( P0 ~. A/ Itvb now,tvbnow,bttvb以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。6 r+ ?) z% J, O2 I) P+ }1 A8 g
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冷熱交替浴
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m) ^6 S3 }) }& I
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。; @7 R: j, S4 G. k4 p- s
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泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。os.tvboxnow.com; w, Z7 D6 K, {; ~
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
: v- `( P. y& q9 {# J; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \3 f9 `2 `' C9 L
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。公仔箱論壇7 J& ]& c H2 b, b3 X
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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8 p- a6 p' J4 g) d6 c公仔箱論壇不宜泡澡的人os.tvboxnow.com6 X* P2 P, p2 W J* B
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。5 W8 H3 M8 S" u4 }) G
- q+ e0 p- }9 z5 ^公仔箱論壇泡澡和保養
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: h, P$ b4 _* ?* I3 g9 K) X& ^tvb now,tvbnow,bttvb過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s/ \2 A1 K1 [' F' \
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s+ E0 i6 s7 x- p a
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。公仔箱論壇0 j1 }0 u6 Z3 _9 J; J
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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