半身浴
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* n: [" X+ p' ^6 T& S) D胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。1 b; s g; x! N
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。os.tvboxnow.com( a7 D, U: F8 g* N6 K' Q0 d" D
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全身浴tvb now,tvbnow,bttvb/ y* y! m6 N+ f6 a4 u% j
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。4 k" J1 s: W8 ^( ^% O
: r, S G* T8 y# v7 O( q膝浴
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: Q7 h- I# `5 F& b) k. p+ l公仔箱論壇準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。tvb now,tvbnow,bttvb C% @# M( x4 @! R) {) C: Y1 e
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。os.tvboxnow.com$ F: H; K8 u5 D0 _; ?' q. E
3 b2 [6 L: A# [2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒸臉* z$ y" a- J, f6 u+ x9 ?
) M1 K; {0 \$ {7 c熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
, k6 @9 B m$ S& e. {4 {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M6 x0 n+ O/ r+ ?$ y) k: C* [. i) W
坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴/ v2 J" M8 g5 m
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
/ g: g% C: b, a6 a: w7 [( ^os.tvboxnow.com也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。公仔箱論壇0 Y6 I' m% R! ~6 I/ t
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泡澡的溫度和時間0 A) ~* V5 [3 k1 Z9 I1 Y
3 J" @8 m9 e% m/ |公仔箱論壇熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。tvb now,tvbnow,bttvb, I8 h6 t, @3 c! P/ d' c4 ]3 w4 |
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
& U* y4 m( A7 K4 `% ]5 f9 x8 R: W若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
1 y5 i8 V' K" k5 Z! Y1 c: W! @早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
& g/ T( |7 f" D; X& J' r公仔箱論壇生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。公仔箱論壇/ K; ^8 Q y' z& b+ n" ^' b
% ^6 \: o: d# {8 w! Q6 p) O0 ~不宜泡澡的人tvb now,tvbnow,bttvb+ b! }, L' G( q' ] f2 s) e' e/ Q3 O) L
& X5 I+ ~" N0 F+ a5 e4 m' Q2 T研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [) W, B! D4 Z0 M4 a& \# c
3 O# @( S0 s' x6 ~4 Eos.tvboxnow.com泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。% A# X4 m' z/ z6 y6 k5 y
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。公仔箱論壇+ e: L" o) Z4 e6 H' `6 V; z" i
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
5 K+ T/ f9 a3 ~% S+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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