半身浴
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* Y5 M2 t6 x, R5 S) G' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。4 E: F, `7 m8 c G6 ~) `, j
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。& @. l8 b: k2 I' `5 ]2 H
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全身浴7 X2 }- M" H( Z2 H( G8 B
" L9 R& \' T! F: B8 l" e1 @7 t+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。公仔箱論壇( n% W8 T; x, t3 F8 i. W
公仔箱論壇: [1 I/ I: D& J* J9 Y4 X( k, V @) Y
膝浴os.tvboxnow.com/ K2 K, h$ X) l ~2 J$ \+ ^0 d( [
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。os.tvboxnow.com& g& `4 H/ m7 a4 f7 [8 o
或用臉盆做足浴，有助睡眠。" A/ a1 e% e# w2 X
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手浴
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8 e) Y z' i" q+ n洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴
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7 p# ^; }0 V/ L+ O以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。os.tvboxnow.com9 x5 z/ C A& O! ?! H1 i
3 R+ K/ w# C; ^冷熱交替浴
2 }* a5 |2 g/ w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w: F+ z4 K* K9 H
以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
7 R0 l6 ?% A. F- \也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。; q: B7 v( \: {# O
8 E+ v+ \, I7 z. g* ]2 c. _; ?tvb now,tvbnow,bttvb泡澡的溫度和時間) U4 K% `5 A8 r% k
1 k) A; C Y, p4 ^ q熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。os.tvboxnow.com; d! v- W- p; F j+ J6 y- A7 ~) o
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
% ~& j& A% `& E5 @若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
" u9 _) k) ^4 v) r) {; H3 {公仔箱論壇早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
4 k0 ?" ]8 ]6 \1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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' I. L. g- V- ~& z不宜泡澡的人公仔箱論壇+ @/ [; n4 t0 ^$ Z F* W! K, m q
# v5 o, ~6 f4 K, i, e" o$ t7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
7 v7 H" {8 J( V/ p; N0 U2 {# o; zos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @2 s+ C' _$ x ^* q
泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M) y! C! W+ J/ Y" J) t7 k, d% N7 Q
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
0 [5 G# s A0 }8 ]& U# p入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
. c: [8 C( H1 s泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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