雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
3 H! c# |& o& ]+ B! s" \/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不os.tvboxnow.com5 J0 U6 Q* z: `5 J* |
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
4 p% b4 N) V; `睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
: J# n3 c. y* |# U( X5 `6 E% {肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確! a* w7 t9 B5 w' d( i, i) Z) k5 U
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇$ w2 G1 U$ y. }1 D$ K, {
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠# j* Q2 @, @! M0 _! b" S7 w
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r3 ]( ^, q0 I- d7 r, a+ H
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C+ B3 [$ K5 P. e( L1 [- b
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。( i* A. m: K0 [
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇! }6 C5 w* w9 V# G9 g6 a, y5 x
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
% x# y+ P' s. S- e採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
8 r) i7 r* }* A一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
! L, i3 z$ |2 ^, q3 \影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
: N" \7 S2 S3 @* s) `! b7 i% y6 R& T( g5 }tvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此/ i7 p6 A. Q. {+ x$ C
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
$ b4 w r+ C |! T4 s# w) W8 B轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
) `) K0 Y, y7 d* j! w8 v都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M4 X8 Q9 C W9 B3 n7 [, t% n
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇9 z# s) a, K+ u$ |' j, t
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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