雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb I' h2 ^8 j" C, R
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb& M; X8 ~! m6 q% s
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅( V) j/ Q" |( T- C) K
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
5 y0 m5 Z* w) ], t公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確8 r" a+ `3 M3 O" S. H# w3 T$ k- G
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。8 l' ], ^) z1 B" Z7 C
( ?/ ]$ \! V$ h. a) D, {2 e人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
( |+ @- M% b! \+ Q7 ltvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
9 ~) x( O6 `5 w: xtvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇) F7 @" l5 S5 l- ~* D P( b/ B
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。os.tvboxnow.com- O# \" x) d+ r, K# j
公仔箱論壇9 k; E: ]# X; n1 d* y* K# q; [9 M8 K
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
9 }# c6 Z; C! d% T5 \30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
1 L( F# q4 E6 f0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
5 q7 k8 n; K' Y. W8 n8 z& ^6 vos.tvboxnow.com一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb$ [! B* C9 Z! P0 J% p! z" x4 W9 Z
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
7 z& p8 L3 R/ Z睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此# P+ r! D, g: y9 W+ R P
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
4 H0 q* E# ?4 B# A$ U( |& T- z, @7 I公仔箱論壇
" \+ c9 W9 c4 k e* f2 c* Ntvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
" C: g# {$ Y. {2 L轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，4 z* x( M4 H9 ^* \
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸os.tvboxnow.com# Q% ]0 K5 f2 H' Q8 a
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇4 B) }$ J: `4 |
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
| 
