雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y; c( b( _: n, a9 D+ K' U
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
- V' s2 U3 n" Y9 Z. y用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb) }. c2 D, N- h5 |
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb% ] [. G* ~3 e9 Z
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb! Z% Z! h5 D* a' b
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb4 }' c" }+ f$ w: W8 n }
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇! I0 \. x9 q* E; H) H
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
0 M- a+ c% G! V3 c3 Z( t, G" Utvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
, k6 \+ w$ D; L7 G/ l$ [) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: X G; R. n& y) S# e0 j
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
$ D7 j& l% n) \1 T( w30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
' r& |( [! H2 D% B4 Z, `) O採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
' x9 j4 l$ |( Q& Cos.tvboxnow.com一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
$ ?$ K+ V9 K1 R影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb+ S2 ~: z6 _' E+ X4 M
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
0 ? @ w) M( q. U! I$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。os.tvboxnow.com9 f, c4 {# }' T! b
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
' J ?: K+ y' g2 H" m7 J8 I7 L轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇( i( E8 D! t" w- y
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
+ \8 }7 s. C6 l- r% M4 \" F4 }0 Y+ R公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
( } n: n8 E% u" k J3 A2 }保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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