雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
6 U r# z6 g) C# B( J: nos.tvboxnow.com恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
' D% S7 t+ W7 C! P8 itvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
3 |' f9 {' t! Ytvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌* D, E4 x m: I0 d9 O7 {
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
+ d# P9 G+ P2 y% i8 U' {os.tvboxnow.com的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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* a1 O" B+ {+ Y5 z# k* w( v人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠' m/ x/ u1 ?% Z% Q
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
c+ u) Z1 J' P/ z9 F% t+ ltvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
. p& |6 q9 M$ i; D [公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，1 i; {% g, z/ j8 {$ i* E: `7 H
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。7 c) i( c/ y9 h
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
8 h2 i7 |/ C+ Z' F1 C! k0 qtvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會os.tvboxnow.com1 C% [( c& v. a1 ], m
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb5 @ E S& F. E, t6 n
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R& d; w% t- Y, `3 Z
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
2 l& T9 e$ L9 f& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
+ \6 J) c1 k5 i8 \6 v( F% K& B5 j" |! v都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
8 R, Z; c6 ^7 A$ o- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉2 a; @# C6 R. ^9 N$ L# R
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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