雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
( `2 {+ A. F# T4 b9 gos.tvboxnow.com恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
1 T. X; l# E+ A& a$ |, S6 A5 F+ G用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
% a' [6 A2 S- z% {+ y公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌1 c( r; I L4 |3 g6 {: G9 A5 [
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb+ P+ `8 M" g* V. o' V
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。6 n4 G$ C" P9 I
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
5 U" s9 m! X& b3 J時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞os.tvboxnow.com7 V( m. c! Q5 |. w
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
2 i/ x2 F, O# _( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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7 K1 ?; a. u; r' _9 e3 i# w2 etvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，os.tvboxnow.com* k6 {2 ~5 @0 q' K+ }
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb$ A# y& L4 @& F3 [$ i( u' r7 p
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
" V( s( `; h) N' h$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
6 M% F. h; b" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇' Y: P1 z8 V6 b; a/ S7 o9 W( v' V( u
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇9 Z6 c' K4 }0 Z
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。2 Y2 I5 x/ i1 A( C! Q" g) n
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇# p; q$ s/ L2 r$ `6 L
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
4 ]: N9 B, a: H, F0 w1 V0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
* N" ]9 u( P+ u+ @$ m) jos.tvboxnow.com直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y$ { t8 D4 A0 H6 g0 n5 l: K% K
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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