havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 顯示全部帖子

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb0 W. i4 @8 E- y! P' ?- d
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb7 H3 {- P  O& I1 O
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 os.tvboxnow.com, V5 x- n" B/ I7 W: u0 C
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇4 K. L+ K5 h" [, A) @
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 1 q% f) h' G1 l; }* q# K
【疲勞】公仔箱論壇1 L1 f+ G& f) j# P, _0 A+ [
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 os.tvboxnow.com4 p: |6 g( m. _8 d: E* t! Z
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A9 W7 _3 D8 r& w! P" O. u7 C" X
7.運動不宜過量。 # ~! t( S9 Z  @5 V
8.一次解決一件事情。公仔箱論壇/ |4 j/ F% H: J" I* A' |
9.服用綜合維他命。 " }/ ^7 e& X& l) V1 P
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇  e: H; t) X6 D9 J/ F- X# I  f$ i
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 3 v8 ^( F1 `. k! k6 {& m0 F/ T5 ]' F
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W( t2 s; d+ ^( {
14.減肥。 - S4 t, Y$ \( t+ J
15.避免睡得太多。 * ^2 Z* ~! j" W* N  Z
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 ; _2 o3 H: y% U7 O- H2 a
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 tvb now,tvbnow,bttvb: s7 q" _, n) D- A7 ^
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb+ F7 j9 }9 u/ i/ h3 R! i
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m- n6 O( C6 [* N; B: C, ]
22.偶爾去渡個假吧！ os.tvboxnow.com. y2 D2 k+ g1 L
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb) u! S& w+ U! u# o& i, z4 m% `5 w
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 os.tvboxnow.com7 _3 X! J# S9 \! }
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。公仔箱論壇' ]) e' ]& w; @- g2 a% ?
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I' m$ @" J, Z3 _
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 3 n8 m5 R6 N' L
5.很痛時應服公仔箱論壇9 H0 {( z; G7 c1 x8 ^
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y, d$ H2 R2 F: G
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb. t8 N' e+ r8 v1 Y4 h, V
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb5 Y, B; e" w9 A( p
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb+ k$ o, o3 [$ t; ~; K6 B2 T0 b0 ^" _
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o2 U4 [$ h+ y3 J1 s; j" [: @: Q
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g: A9 g$ k* n- ?8 D1 M* q6 O8 _
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb7 k8 w- V6 v, R4 k" U
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 3 ]/ A4 y3 u" r
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。公仔箱論壇( A# T1 s0 C6 F& {  p4 C$ G2 ~- G
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 os.tvboxnow.com: v( B8 T% z, ~& X! p/ j
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 ) P7 H$ t/ m  _9 R" Q
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。公仔箱論壇4 y* b8 [0 ?, `4 \, b
【宿醉】公仔箱論壇/ z4 D- i+ l$ K8 o, k
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 " I- t  K; C5 Y  O2 ?
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 - K+ q5 l/ B8 Z" ^1 [9 V0 ]9 K
5.補充水分。 7 [+ d8 I# P/ N; P9 t- ^7 A8 J
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。   j8 ^, i* z9 R# p* t
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 # A6 H5 v  H  l( J6 S- X
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 , V* F' V9 T; O7 z0 s; o4 q- I
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。公仔箱論壇6 b- J0 [3 g) Y% A; B3 B
14.體重tvb now,tvbnow,bttvb1 Z& @# |3 J" N! G( e2 v
愈少者，能喝的酒就愈少。 os.tvboxnow.com2 I# c, W- W& M7 A- w' ^
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb4 t8 t; T  y, t# Z% [; e
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 - d3 Z6 n! }6 P* M. |+ p+ _3 `
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 os.tvboxnow.com6 Y( U! ^, W3 k9 T' H
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n$ ^9 G% Z5 C0 P; b: C2 c3 R
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 1 y4 d$ Y! n! f# {4 [
【感冒】7 }! s- {5 j- S: c
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀os.tvboxnow.com* I' l& ?$ Z7 [7 T  u) k
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒0 e" h; n2 j; d# t  C. M
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累os.tvboxnow.com" _" a; d- s. K) e+ C) O! a# d8 Z
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖7 f2 ?; D# g  D2 Z! j
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體/ O2 U8 j+ X1 S8 |; o7 X5 M
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m3 h) h. C) X+ n+ a. t- |4 B* i
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質7 R$ A3 ]' d/ b7 r# g+ A1 _
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適1 ?1 Z+ I, Q. q: i1 _" k
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡! Z9 ]9 n, m# _2 M1 `
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感9 z* |: H- P! C. S) I3 ~! m
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇2 b& {/ [: b) w0 e
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診3 V- g5 D4 Q5 p, h. N
【流行性感冒】os.tvboxnow.com2 T; m4 k( G' u. I8 O% k$ U
1.待在家裏
2.多休息3 T) Q) i) t$ J  ]' p
3.多攝取液體
4.使用止痛藥公仔箱論壇! h9 R) G/ m% X2 s( t; C
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥tvb now,tvbnow,bttvb. W% N( J3 \5 ?  }6 w) A+ j
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇$ w1 l, A0 x! g5 @1 N/ ?! ~- L
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物# e  A1 n/ {0 A
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g" S4 U/ ?/ m2 [/ B
2.多喝水，幫助化痰4 B- G$ r5 L4 ~1 e: G
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
公仔箱論壇8 A; o) P0 X- s: W7 h/ A
4.避免過度依賴袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?: S1 C% u2 o! s6 l* f' \- q* j  Q7 {
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 os.tvboxnow.com+ K5 D; G: l7 n9 b; y( z
【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a( G& W/ |. y2 ?- w; K2 i
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖% Q0 p# t- j/ T) p4 M6 x
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物3 X. H. |! y4 A4 U! \2 o, f  v- S
7.遠離廚房4 K( m+ p3 e" c  B
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的7 F2 ?! U0 P+ k, a$ A: N4 n
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb7 P1 v3 Y6 t0 u% m) g
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用os.tvboxnow.com1 C/ C$ Z5 x0 V6 c: y
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸os.tvboxnow.com0 ~8 C- V* m! V- _$ i% s
15.經常游泳os.tvboxnow.com* `, K$ Q. i: J) o  e! Q" @5 B
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `+ }# a' w3 O0 J. e# n
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 顯示全部帖子

【打嗝】
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇+ E0 m/ F" p( J+ M+ ^2 Y3 i& f6 S9 v
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣tvb now,tvbnow,bttvb* l  y6 P# V: D/ ?
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇0 G  v% V) {& p0 }0 h
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb" I. A( \8 f( w; ~0 [
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z. s* T% @5 }! S: o
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊. }/ b- A! t% P
13.冰敷橫隔膜處' A2 f4 a; Y. j5 t
【噁心】$ v' c' ^! x! I1 K- f/ a4 o
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m5 a' Y2 E- S( D' Z7 ~2 m
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb8 b( t9 P! K- H" |5 _4 _
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷os.tvboxnow.com* Q' j: |) b, P" @
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可  u& ?# e# N& E) s, d4 w( I3 I
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質tvb now,tvbnow,bttvb, \2 n: @" V( C' ^) ]
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇! y, F/ X& X/ Q2 l" ]
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡  D7 P. {- f# T, W7 j+ j
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量3 u2 B9 y1 {- w  C2 t
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥0 q+ B1 M. ~/ S8 C
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量tvb now,tvbnow,bttvb7 e7 _& }; _' ?- ^8 L% D2 y7 ]
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足  F8 H" j, A  V% X; i6 M! v
3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇6 `, J4 Z5 M9 {1 o4 U
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.: T! k( }. |4 n, Q( R2 R$ X: }
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀3 x0 m' ?3 N) Z& O) M% m
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑os.tvboxnow.com! k0 ?5 F1 N5 f. v
【腸胃潰瘍】公仔箱論壇% o, I- D4 m/ q- X- q
1.避免刺激性食物  N* P/ L9 d4 [+ b  K& q9 H1 [
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑公仔箱論壇' z1 V% D% y( i" R6 |
5.戒煙
6.發洩情緒tvb now,tvbnow,bttvb: Z9 |$ X8 A5 c7 v. e% `4 k/ ?
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇, s0 v" o* H. u" b) ]! X5 @6 ~
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |4 K) G9 K' F, N. G
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb. u6 T- K) U! c, c
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X5 L) r/ e; X
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸公仔箱論壇' ~; q1 Y+ I7 \* L) P/ M
10.避免腰部堆積過多脂肪tvb now,tvbnow,bttvb0 {  w& y. g; Z
11.放鬆腰帶, C5 q3 V+ F& p( X/ d2 b) `! s
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物公仔箱論壇$ Q/ M1 g8 S7 |: s! x( S+ y
13.注意辛辣食物4 h6 ?% d) Q2 x1 Q8 `, d
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食) |1 [% K. ^: [  N* b
16.消除生活壓力os.tvboxnow.com3 P2 X+ \1 h, ]! @
【食物中毒】tvb now,tvbnow,bttvb, L0 {5 V/ k$ F- G7 r4 P9 w( p
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體% }5 K* D  r$ I
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐公仔箱論壇* F: b$ j, |! h3 o2 [
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~' g& x( F+ z, _+ o
2.攝取大量纖維質os.tvboxnow.com/ w% B. |, H9 r2 P' o6 }0 k7 _& J
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇( n8 q4 j/ l, ^) U2 ?* m
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情os.tvboxnow.com  g9 i1 G& T, Z  o0 \- w
7.盡情的開懷大笑+ F0 ~6 v( Y0 n. [& j9 f
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |. E5 y% v" I/ M5 [
11.降低食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D/ X' h$ G6 G; P: B
12.勿用力過度tvb now,tvbnow,bttvb" \# V( J3 U7 Y4 ]
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @7 y) z, N$ T2 }
2.作乳糖耐受性測試; R  w- ?! \7 k
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡5 `1 Y& ?. ?" c8 P0 ?4 a$ a
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }% i! w) w# S  l
7.避免飲用碳酸飲料公仔箱論壇7 ?8 f$ m$ i0 @9 i1 \3 ?
8.遠離廚房，避免傳染tvb now,tvbnow,bttvb+ a' E, d7 C4 E3 {
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 顯示全部帖子

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb- Z0 T. X0 i" x. X& Z. H
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V" T4 C  u( }4 t$ z, K, U
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇0 Q; {5 R, v: D2 j2 [) H4 `
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵% D6 b. e% t: Y5 N$ W; ]
【痔瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c+ v: X8 `5 k; n
1.多攝水分及纖維! r/ {  \* m( m; j1 E
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb; f; D. p6 B$ f1 v+ b
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i; {6 I% X( U7 S0 U
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s% I) ^- ?" P% V# h
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇% T( C+ m3 R* Z$ l
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】公仔箱論壇- M2 q" x& q6 ~% r' E- W
1.服用適量的阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P$ ^0 F* R) W  R
2.適度的運動
3.睡覺( t4 R4 e; J, o7 }" r4 Q
4.避免打盹公仔箱論壇. Z4 r" H2 o! R' H3 X3 ^
5.以平躺姿勢入眠2 v' P  C0 y6 q0 D  ]
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡, U; o, x; w6 d) ~* U
8.深呼吸公仔箱論壇& n: t) W3 \6 {- x- x5 ^" z7 r
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb) M. n+ E" M" N( H% A
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇) ?/ B% ]/ t8 S+ d4 q# Z. N; K5 d
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛& A5 s8 z* `# [4 R8 ~2 P
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽: b  L, S9 w6 s
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y' `4 }9 u( f* N' S
24.少喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q, y8 Z3 t, E! h
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應tvb now,tvbnow,bttvb1 @! P1 V" k' V3 t! T7 [1 S
26.培養幽默感' M1 d4 V# \$ u  {# z8 P8 A) s. D
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 tvb now,tvbnow,bttvb% _/ x7 _& p+ M" f' v6 O
【失眠】公仔箱論壇; p" A2 b' \$ G5 r1 g
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒公仔箱論壇9 K' I# D3 |1 i9 v4 a3 Y. v% ~) p
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定公仔箱論壇% Y! T0 ]) W4 F/ j8 E5 ^
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好. ^7 r, Q# }) Q& o: S: b
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具6 ^% ^* K) [! t4 w( l
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫: _5 @7 `; L& j: K, G( n
【健忘】( S( U( R2 {2 c! J2 X
1.加入聯想  V- G3 s* H% e$ m; y, w
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb8 p5 }3 ]! h7 a: S0 E2 p- x: _6 ~& C
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來公仔箱論壇. k+ L9 j$ G$ ~- P- F9 f0 k5 }
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶/ E% w5 _9 U. _. ?# Q3 v! ^
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V& ]- j: L+ v7 w! y6 _
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘tvb now,tvbnow,bttvb& E. i# h  Q2 U
【恐懼症】tvb now,tvbnow,bttvb6 b" n. @, L( y0 j/ M
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }; v- ?( k3 S4 o% k( l
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因3 V" g2 v, T. @* u
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感: c6 u4 ^; x6 o$ k& `
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y' n3 g% H* n9 s4 \5 C
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb; |6 x: k- @* t" q. d* t1 d
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚, A6 f. L2 ?6 ~& w. P9 ~
6.冷靜的分析情況os.tvboxnow.com7 ^$ |! v# R' t
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇! ~. z( J" F' v+ I7 l' Q
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇6 j+ j+ F6 |8 t# d
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱公仔箱論壇0 F3 U3 g0 p) H
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機os.tvboxnow.com- }( M) ]& r# T: Q
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮os.tvboxnow.com7 k8 H5 Z' {. M# g4 s9 ^
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇- B. z& H) h/ |$ X2 z( ?+ S) I2 P
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a; S% T% A  M- i: T( i( |. n
7.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u' e' X6 W  w  p! b8 {, j7 M9 g1 z" T
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌, M; o# |8 ^9 ~% @* V- i! t
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉os.tvboxnow.com0 a. P5 G7 W4 R) V, Q
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡: }/ s, b5 a) H
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　& N1 X8 u% U- Q" k1 P7 Z! O- _- {
5.保持空氣清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o9 P4 i" Y5 F6 h3 x( R7 S
6.避免飲酒過度公仔箱論壇% Y1 V, _: `, j7 S  f" ?5 o$ e. p
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座公仔箱論壇  v/ @. E! R& @( I* c7 o
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀os.tvboxnow.com  H9 X$ `! ]% d/ k  ~7 ?9 z+ @
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統tvb now,tvbnow,bttvb7 m% S2 D0 d5 E- J( x9 j* N" X
13.服用暈機藥tvb now,tvbnow,bttvb8 R$ Z( ]9 @. s
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h/ c4 ~3 E+ O5 G/ v
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食公仔箱論壇% l* b" Q4 Q3 J0 x
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q& N  P' c2 k1 h
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多os.tvboxnow.com/ S# W1 I; Z4 m- ~) V5 F- a
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂1 ?- C* Z. [: m, N. N
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇1 l, N& {) Z7 C- M& D: P
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @% U4 T& l$ z2 I, r. k+ k
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示os.tvboxnow.com/ G1 g, q# `2 g8 K2 O$ Q
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R/ X  @3 R5 Q: d; |  V
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀tvb now,tvbnow,bttvb8 Y6 C3 J, s' [$ v4 y6 N/ ?' n
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

回復引用

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havreyl

副將

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 顯示全部帖子

【經痛】公仔箱論壇6 i) n4 Z8 }: r7 @8 x3 W+ A
1.飲食均衡os.tvboxnow.com7 V" [3 i! @& h0 e
2.服用維他命* X0 L9 u4 x3 [0 I
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvb now,tvbnow,bttvb+ j0 L, L+ i0 Q5 k
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉$ v( I& M9 Q; n" [' N, v# ~
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁; l  E0 `# s2 i. _, d9 Y: H& v; X
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w2 y9 D+ \: ]0 l; \; g7 I
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛/ I9 n( ]) u- X( Q, ^' \- I- r1 D
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止' [  g; n7 F" I+ Q5 ]( ~6 e8 g
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮os.tvboxnow.com8 J: W- x. h5 |1 ?4 O: Q3 w
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃   u# L# \; p$ t) H
【停經】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q5 o" R# H( s$ Q! i+ q$ _4 z' V6 i
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持os.tvboxnow.com+ v* u9 _  q  ]' z. F9 A" L) C3 |
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開3 _; r, _( o5 Q- t2 U! W" U
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回公仔箱論壇' Q- u  N2 l4 V' i) H6 q9 c9 Y: u
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb; r5 ^' s$ D% d; l& c2 F! B) }
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇6 o9 E0 d. d7 x
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb, t5 y" x9 h8 F: q: N& i& d& N
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S- O1 @9 r  A& t1 ?  ~3 o9 Q# s
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和os.tvboxnow.com6 Q" n0 ?2 P2 @( d
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生. ]2 j2 ]5 Q8 D; E2 q3 F
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R6 c% w- B6 h$ [% m2 f  A
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因$ d3 x' f/ v  f/ q+ z
2.克制水份攝取，尤其是睡前+ c" G8 V0 _2 P2 i6 ]. y
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb: l. L# Q) J1 W/ E4 S
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇# U. g6 a9 Q# R$ i" n
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏) P/ T2 I8 S, e& b  P5 U+ H
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇9 w! b5 H+ j/ I: N
15.使用成人紙尿褲
【尿床】os.tvboxnow.com* m, \5 f0 |& _
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U7 c* v+ @: d% I7 [8 l, e
【膀胱感染】os.tvboxnow.com+ t" s9 ^- d, a' _" x3 I5 Y
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感tvb now,tvbnow,bttvb+ \; z+ R5 R* G8 e! I1 o
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長6 P* F% I3 U$ T% [
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出os.tvboxnow.com' \' v: h% X' c  e
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb* r9 a4 C  u$ e+ U
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I' w* K- t( H" R7 b& d6 u. E
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論1 J6 A) P8 w" l5 m
3.克制酒精攝取量公仔箱論壇4 y- g; P4 b! R  p' B7 M! a( X
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎8 k( C& H& J1 G, E  m% S
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I" k( P) h7 r! K% p
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量: d$ r- u- V) Z8 d0 d2 g
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況os.tvboxnow.com4 }) u6 u4 H' I# k1 o4 S
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑+ f5 R* D  _' S# _- v) V
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起tvb now,tvbnow,bttvb" J+ x6 v% V3 c" H9 }# h
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】- l7 n* z' k4 A9 i1 u5 h. ]4 D( F/ x
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇. t0 d3 L" O1 y+ M3 o& e3 a
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回os.tvboxnow.com2 I7 _7 Q. `9 Q2 w4 Z+ U" T
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌0 J6 o) H8 F5 N! j$ L
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y! B$ V5 c) X- Z# V. H( m5 Q
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質) _2 o( j( v6 H9 o% f0 k' y
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇: Q$ O+ A: y: e+ W( I7 |7 [: ^
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】3 @/ r  y: d! |* R2 q+ y
1.勿洗頭過度os.tvboxnow.com$ F: l. V9 N+ p' C, J& J
2.使用潤髮乳; m8 r) a) Y8 H4 ?% G
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb+ o  E- p% n4 Z3 o8 N3 |
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬& e0 L; A0 D7 ]6 T
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb8 Y& Y, W, |: F% c
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb$ C* M- e2 l$ I4 {* `5 ?; k, t
9.到美髮院護髮. m0 A$ u! |0 \  o, s! z4 ]* o8 a
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb' J1 f% j& Q2 u: a
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇5 k" g5 T: |& z6 S4 S
4.勿用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb+ O9 i8 J7 o# H$ [5 ~( ^
5.使用收歛劑: A. J, k1 K9 P3 b& v
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~7 @. H  ^8 Y6 [- P1 N8 E
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂os.tvboxnow.com0 i9 A5 o1 u0 L/ }& i
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 顯示全部帖子

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮+ o! k; |! G) n$ {5 Q* W5 H
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下( z( U4 U5 I, [  J8 D! e
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋$ B' V$ \/ X. |' |* c
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋os.tvboxnow.com- X8 o) S; x2 |/ p
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物& z- p6 o. Z# B7 q) R: x) U
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生) i/ Q  _6 X% i/ z
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生os.tvboxnow.com  I, i* K0 T4 b! ?7 t5 x7 f
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `$ z  K1 v, Z
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋: m+ j! y1 q: A% t6 M
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb/ y3 y/ H) d( ]( i5 l4 `+ r: B1 O' F! L
14.向專業化粧師諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q; _; Z  o* G* ~
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb! J; L- o$ N/ [. E9 F1 K+ p
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔9 N# ~* Q- Z: p# X- u5 D
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用* |, f& M! h! e! E
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬- M$ Z6 o3 A+ F- z
9.把皮膚搓洗乾淨os.tvboxnow.com& z3 B- J5 N6 h% u9 E7 e
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q: g% s" m6 E* n, I% A" K
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在& j- e1 j% C. s0 v- ]. P6 c
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】公仔箱論壇4 n+ A! T6 u+ b0 X/ }( Z
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M6 y0 f* G  e0 ^; b& T9 [1 |
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口! }- x( L, i: s) D3 Q, G: v
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃( F. C4 i8 }' B
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb4 D1 _: |% B7 g* `
8.紗布一旦濕了，就應該替換os.tvboxnow.com, E+ r$ r. v2 z$ Y$ q( [
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉os.tvboxnow.com- X# Z5 [# ~. `. n' ?/ M5 c
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d' G. ^8 J6 E3 G9 z, I
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘公仔箱論壇1 m/ A0 t8 d; V" @- N* D  W9 r
【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb" [& L% h' C* \' c
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥os.tvboxnow.com( \: e& A0 l+ x4 `
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚tvb now,tvbnow,bttvb: n& h, Z5 q; q3 s$ s9 _0 z4 l8 a
9..多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [9 M3 {* W  x2 b' [- L. O; k
10.飲食均衡，且應清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l, p4 V0 u. L: F( ^2 }
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除os.tvboxnow.com/ ?# w) x$ m9 ]6 C4 e+ _9 p
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下5 t4 m0 w8 C6 L
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D, ~# n8 x' m, A! K7 f
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。  Q9 B1 a, q% \1 i3 F0 r
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。公仔箱論壇6 ^  `, K2 k  m  T! \9 d, Q0 y$ Y9 z9 f
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y# z: `, H' ~" `
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血  E8 D% d% `) ?* ^- @# R
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次4 n" G  d% `0 d8 Z0 K! x0 q
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇, m* ?) u# B& I; c
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t0 \8 z$ t9 x: U' W" s7 z: g
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb# [  H# B2 x' K, p+ W. O
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染  \% Z' Q$ W9 R& _  |7 n4 t% g' K9 [
3.蓋住傷部，以免感染+ \1 w3 h- ]: R4 a  O7 ^
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕: U* E5 N5 A9 W1 m7 J( k) @# ^
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染2 k. l3 u6 @" M! j
【凍瘡】
1.躲開寒風公仔箱論壇3 n8 q6 G& Y1 O! V- f# }# S& E: [
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb" e0 r! H- u$ q/ J1 S
3.保持暖溫
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c" R# R$ [/ H# q" R+ D5 p3 u7 E
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快os.tvboxnow.com8 Z& z! T; s+ m* f
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb. Y6 a9 V2 a# V. E9 I6 Y2 U
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb/ K4 H$ n  \' k( W, u# t: \0 |
【嘴唇乾裂】公仔箱論壇# h# A7 N, J9 H  d5 k
1.使用護唇膏
2.擦口紅' `! x, H! R# L
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇; |1 e- f5 q% W( F8 Y( g1 a9 d2 A
4.補充水分
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb9 X+ @* _- p0 x" {7 l3 Z
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法. F9 r! G7 a0 m: ?
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手0 S" u7 V4 G, p+ M8 E# m
5.使用護膚劑os.tvboxnow.com; V4 }6 g# h9 k6 a8 ?. i  f
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb1 x& E! t, Z" v3 n# k
7.浸泡雙手, ^/ z# c2 j7 c. ?. T  M( w. I
8.試用便宜的Ｃ乳霜4 t0 ?. F$ V7 u4 M; N
9.塗兩層保護霜公仔箱論壇7 i/ _, W  {+ _: n
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \' m; W3 C0 v# o& i* e
12.上美容院洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d- C$ G: e" M+ n# H, k7 t
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜0 x# I0 @9 s& Y- m" n5 {, T, @6 Z
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 顯示全部帖子

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水, V$ h: \; S( I7 M0 a
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液" b7 A6 f7 A: F: {6 n
4.最佳的乳液就是凡士林tvb now,tvbnow,bttvb$ h; L3 v, b) o* ^
5.使用超脂質香皂公仔箱論壇( M8 B" X7 V% J' s- E1 Z1 x
6.勿太常使用香皂- ^. g  Y( ]% C3 V
7.使用濕氣機公仔箱論壇$ n; r: x) `0 e, S. z! |
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】公仔箱論壇, _& s/ C4 C% _8 ^% I  k$ A/ F
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡os.tvboxnow.com: k: Y; T& y, O# W' z2 }  u. A* C
3.使用潤膚產品os.tvboxnow.com3 A  v5 d3 r  w4 {+ {1 w6 f
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服tvb now,tvbnow,bttvb2 n( k0 G5 v2 N! s  f
6.避免使用假指甲os.tvboxnow.com( i9 l9 ]# W) \+ O: }
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙os.tvboxnow.com- Y8 ?9 Z! r6 S! h
11.使用不含香料的乳霜或軟膏tvb now,tvbnow,bttvb: Z/ u! ?" N, n
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb( G9 Z9 U; h# F; s
13.洗一次，沖兩次tvb now,tvbnow,bttvb' Y" O7 A; V9 {8 v$ d
14.當心發生白內障的可能# E  f8 @  p7 V+ C# f3 {$ h
  【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb. W4 |) S! g, f" j
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇! w8 P& a# Y5 `$ e+ W
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】公仔箱論壇& o* _/ ?. [" a1 ^
1.冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W7 v& f: ^7 Q
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物os.tvboxnow.com3 _/ K8 Q' i# Y+ ?
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】os.tvboxnow.com, Y! t* U* K0 j' s
1.使用止痛藥9 U) J: n; W  @, M6 M1 a
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫, g: \% k) M2 f# K% |! O
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效) `9 {/ f: t6 F/ Q
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】5 d3 `% c1 p* t% Y7 d" t
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。公仔箱論壇, S2 f0 p, w; B- T# k
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @* C( L$ B, C
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb! z" a: O1 W/ X; t7 W1 t6 E# d
【癤】
1.以熱敷將膿逼出公仔箱論壇: Y( q( F! P) o% }; N* l
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免os.tvboxnow.com) m# B" Z5 {# x2 @: R  X$ `
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j- Z4 x- O2 D, d$ H
2.幫助傷口快速復原公仔箱論壇9 T' H2 b' E1 t/ L
3.勿剝除瘡痂9 J  f. ^: ^" f! |& b; }$ t
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕os.tvboxnow.com  _( m9 a& R! b: c+ r
【脂肪堆積】5 D4 s5 _. t( H3 h1 z' u
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息公仔箱論壇& D2 S7 [: X  |& D( x( w- G1 z; s; A
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb" c2 G. a  T, R9 [
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R1 m0 I+ ]+ U) l) Z* [
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉os.tvboxnow.com7 m) i- d+ D! s# j, x3 K! K
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】3 [1 D+ z* G$ P1 |. ^
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇% P% ]$ d- \) `2 g) d
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @1 k$ C9 f! h' E# C
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉os.tvboxnow.com3 r- x. f8 Q! l" N, y7 k
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所$ U" _; t  J; G' f* g# u+ S: s
【腳臭】
1.經常洗腳os.tvboxnow.com$ F% J! P( m1 w7 j  n  |9 v4 X
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb: N& ^  p, V' A
4.經常更換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o2 Q1 `* H" b3 |& q5 [2 U
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用' B  ?) w' b8 T/ S  C
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o# _+ P  |% i# O
【昆蟲及動物咬傷】$ K/ E  g/ x' @$ g9 U
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb5 q9 t$ K: w" O
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇; L2 m' r5 l! B! Z: r- o# ~) e9 n( r
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇. f( T' @3 e. \( |
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住os.tvboxnow.com) ~( b/ w7 a6 K# v) J( c
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素/ W8 V; D5 q/ C) |& Z" u
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 顯示全部帖子

【昆蟲螯傷】os.tvboxnow.com7 x$ R0 _( h! g0 X3 T) P) V" H. p6 h
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口tvb now,tvbnow,bttvb5 N. W3 E1 H9 h
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛: x7 F( W2 b6 D3 a) e) o
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效os.tvboxnow.com! p7 G! R& n) _1 |7 \  k0 {" l+ q
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X8 B" K% l/ }# s  F
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂公仔箱論壇! V3 }* d5 Q/ ~" U
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替os.tvboxnow.com2 W, n0 _' }0 T7 K5 t
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H# m4 Z+ N  W" w+ V  S! v
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短6 w1 p) |+ n8 t2 D4 y) c
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb5 P: I/ O6 M' C: p3 K; X8 i
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣os.tvboxnow.com0 Q6 r  w* P8 q/ k# n, J7 C
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a9 r2 e; \. H3 K& v" l
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1公仔箱論壇) P9 @+ k- L& j1 N
5.補充鈣質8 t. F+ |" e7 j0 u" o; y' t
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb+ P. m1 A; M6 ]5 t% ?
7.進行有氧運動
8.考慮吃素os.tvboxnow.com6 l% r4 M. D( c4 s% A) S! E. P
9.經常量血壓
10.保持心情愉快% v7 o2 F, P3 F
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇2 ~2 H9 n" {" I3 E' F) s7 L1 k  z
【低血壓】tvb now,tvbnow,bttvb) ]0 |# f5 C3 D! q3 w% B( Z% |
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降os.tvboxnow.com+ [; C) ?  O, O# o8 ~! h
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇0 U! i- k4 L3 ]5 x8 H
3.少量多餐5 e, \% ]# s  C' r0 k  i, }9 t
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】% N) P( B9 z9 F8 ?# Q" |# s
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流3 t. R( Y3 K  N# v) H: Z
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇6 O8 P: J. u* s$ \" U1 x
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb& k3 n( u. q. E0 n+ |* L) m4 o
8.避免抽煙公仔箱論壇$ j$ P7 g) N8 ~" p$ Q8 b
9.多散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z. v+ h3 i- r6 m6 r+ ?
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷公仔箱論壇  J9 x. s4 y% Z: v
3.把腳抬高靠牆; U+ M8 D; F5 C
4.每日攝取維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb! G9 M& d5 ?' o$ p1 Z( ^' C6 b
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量os.tvboxnow.com/ z2 `0 ~+ S" x$ }0 G. I; d! U
2.攝取澱粉食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k) y1 j* B1 m! i% A
3.遠離甜食! U: p  G* g; t8 x/ ~) v
4.減肥
5.運動tvb now,tvbnow,bttvb1 [, p8 j0 J. R+ D* V1 v
6.避免酒精
7.攝取魚油os.tvboxnow.com. V2 W9 `+ J7 |, ]
【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb  u% L/ y5 L; a: r4 @
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物os.tvboxnow.com6 q* |5 ], m6 D8 _. W! m
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上tvb now,tvbnow,bttvb; E) c) p5 o: W- K. G  F
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物os.tvboxnow.com' V2 Q3 c: W5 o0 C1 Z/ j8 U
5.減少膽固醇量公仔箱論壇; R' Y) N6 T& }3 f0 K; j# p4 t# R
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb) G' G! A0 u' h  w  y0 K
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p) [# \: Q  q3 p. L
11.將酒精視為脂肪$ s0 ?) c; E. s" }
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb$ H- I2 F+ E2 n
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動tvb now,tvbnow,bttvb8 k  c" [" A* h/ h9 S+ N! V0 b
14.快速步行( r  ~- R+ i$ d
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h; \% S. Y* e  J* a, W2 S/ Y
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _# i- h. n4 A& l+ ?
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q" M5 y  K# C5 E: ^( G
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生% G- M  m0 [5 [0 r) h! j8 X% x
22.血糖過低或太高都要請教醫生8 a+ ]8 A+ B1 C# L
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。$ R& f& L  k% z/ w
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息os.tvboxnow.com9 S3 f( |2 s) P* I  q8 ]
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物) i( u0 n+ c, _& b3 t% ?
4.冰敷患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c( u, ^: y; w. U$ q% u; c
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇; R$ }2 z9 I2 p: X$ u% l8 j/ @. o
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒" Y* M  o# }/ ^% d
9.控制血壓9 s0 D: F# r; p. A- a) z( q9 e1 X. F
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇4 B2 ?, L! ~& ~3 c) e* P
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。公仔箱論壇1 f9 Y+ y, C  P, f5 y/ a
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f. ]' }5 W- P3 _9 x! ?: O. N( ]
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j. m9 i" }6 D
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物$ X3 n( a  i8 a$ z' P7 u2 O. E
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb  L( W7 v( \2 T6 r. R
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S6 X- Y9 I: x  S& S8 L
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb! m5 f$ H, q: ]# ^. \
13.患者應瞭解本身結石的類型4 S+ u. y: w/ d/ v& n- H
【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb; o, U5 G: E  u# d' y) M
1.注意體重# `- O1 ~1 H/ K0 H
2.減少脂肪攝取量: g5 E. c8 t% D: f( G+ \8 i
3.改用橄欖油9 u9 _  }9 g1 r) c/ L4 {
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb# e  `3 l' @  ]# g* o, `
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |$ c& K: N# c
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇os.tvboxnow.com7 m/ u) J; K0 Q9 S- q) o
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量tvb now,tvbnow,bttvb8 z+ `% A& I& @5 ~
16.勿抽煙0 G+ f  i4 Y6 A
17.放鬆心情os.tvboxnow.com" o% A. N, X! _) L9 h* K
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb( F" o7 C/ \6 n' i" t
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

副將

Rank: 11

8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 顯示全部帖子

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散os.tvboxnow.com4 I6 H" _8 k! J  c0 Y" O
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味+ K# W# O& {/ X% H: i
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免os.tvboxnow.com8 a2 J' l8 D  [' |9 ~
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代: y" ^) S! z' f6 B9 r
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾os.tvboxnow.com+ |6 ^" X4 R  Y6 j1 M# n2 U# @' e
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪4 D/ e+ z* R: `1 Y0 W' q
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvb now,tvbnow,bttvb0 J; s2 A. c' M  m. Y
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】os.tvboxnow.com7 |9 e' {, l) L
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d" d" e" b5 b  g$ Y/ r
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹# T& r( M% T% q: F  o5 z5 P# k
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb% _4 q( U* P: b: f
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留公仔箱論壇; R  a  F: m# [
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林公仔箱論壇; v& U8 ~$ c4 ~# n  w
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb% ]9 l; [# Y  G' _* g5 C: s
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇0 ~  J9 r( m, a* o4 a
10.以含酚的成藥紓解患部6 e8 U, g8 {3 A3 ]4 Q- }. l
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb- }4 [  G" q2 P8 s
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l$ a% N, A6 M; v3 @6 q
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】公仔箱論壇6 T2 S- c3 S  p/ y$ A
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴2 T! a( O0 w5 m( c. d: R% D
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b: h: d+ k7 i, R. t: m: }1 y
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B( e- x% _6 P8 C) |
7.洗溫水澡5 S' E8 t- Z# h1 W+ j
8.寬待自己( Q2 [  E4 p/ }  w# Y; i! h
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】os.tvboxnow.com4 V# j. N( q3 }0 @
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚os.tvboxnow.com- {0 Y5 L: S$ [; c7 L- j0 z
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb: L8 Z% Y7 e$ M* s# u. x
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒tvb now,tvbnow,bttvb9 _& H/ f6 S/ R, P# l
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e4 I$ C% Y$ i6 Z" V: A
【齒齦發炎】$ L3 r0 G( S% \. g$ r, Q. y
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健& q! N" m" e% Z- C" ~& K# }
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾/ k; b7 t7 T, ^; L2 S% a
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品os.tvboxnow.com8 T; M  Z/ n2 A) t6 i  k7 V' |
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔os.tvboxnow.com( z! h4 _& d; ?, ?0 N4 H
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次( J/ ]* K  `/ h* }& Q$ E
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭! w! n" Z& |* p
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n" `* X2 v7 w$ l
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質os.tvboxnow.com) O' N* r/ ]' w( A7 G
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb5 A: R: G. k; K# Z
7.使用含有氟化物的牙膏公仔箱論壇9 ]" w+ R4 X5 n9 n6 i) w& Y: E
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用os.tvboxnow.com/ R( g8 j- f( m3 n* Z- D# T
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好公仔箱論壇: i# W4 E  S8 g# j: f$ S6 B
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口os.tvboxnow.com# |* x5 _3 w' D$ D# x( `/ x) `
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質/ O3 ]0 z' w4 J, b' h
7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb/ a1 j1 ?4 r& h- P$ d
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb  Z% b2 V0 n+ B
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確5 ^8 T  }% U2 Q1 V4 Z/ y6 K
6.使用假牙黏著劑os.tvboxnow.com, ?  c7 P& j1 F" X" |. w6 p
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb3 E- E/ C4 }% X7 |$ G
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G- W% c4 L5 \+ G# h3 ]
9.養成刷牙習慣3 d% _& @2 M$ f; B) E# B6 Y
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液& c3 p. F' c7 M8 `. Z
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y* U; P0 {, H9 f/ P! m
12.以鹽水漱口，清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I. B$ N6 G! A1 }
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒5 f& K" W4 D0 [4 ^
【肌肉痛】公仔箱論壇! t7 ^. J2 q" T# t
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb3 X: o& a, h0 X) m( o
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛6 ?7 [9 t$ g- I4 n7 H& W
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛tvb now,tvbnow,bttvb! t: m( `. X7 ~
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉公仔箱論壇; U( k' o2 h: d
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的, h$ O$ Q1 s" p4 \, ]6 o5 Q8 `5 J: X
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣os.tvboxnow.com" L- w, C) P8 x% M/ A" [1 s0 F
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇/ F: u5 P! W* N' \
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。, _5 |* M8 L! k5 X
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B9 r# W/ r6 [  t4 J
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d* y; _9 F0 N/ s: z3 E+ C( ~( n- W
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。% D- [& V& G2 H. o* y9 o! @/ l
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q! C( b$ }* b: r9 \5 ?# A
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。os.tvboxnow.com+ z* S! l& D) U6 j& x
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。& _# `* E# j* Y0 T3 f2 z7 [
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。tvb now,tvbnow,bttvb1 f- G9 d1 L1 I! N! V1 Y
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。公仔箱論壇6 E" o: W/ ]+ V3 _7 T
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb" U7 |" X4 S5 ]' ~6 O( @7 ~1 E& U, a
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。tvb now,tvbnow,bttvb$ i4 k5 ]$ Q0 P
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇. `. @; l2 `/ R
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇4 G- r: Q0 T! S& F5 i2 _6 `
【頸部痛】: g/ M! I+ B3 U" e' m- S0 v
1.冰敷可消腫。公仔箱論壇- r) u1 F7 q7 V- b
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。5 N" t  ~4 [& \# R9 c* d; q
3.服用止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j" p! d. ^' f+ C. a. J
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。6 X5 h& y7 d. l9 F0 R8 \4 X0 c
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。  n6 C% d5 o6 L, i) J/ o3 z
9.減少電話聊天。3 x: F! }0 N" J* l! r6 i8 K
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。os.tvboxnow.com7 N3 I8 X/ Y5 l: @1 d: [* Q. ^  b9 I
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 顯示全部帖子

【背痛】公仔箱論壇) g. y6 F" I" a0 L+ S  @: ?1 P" |" L; g
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。公仔箱論壇4 W2 x0 _( Q( b9 }
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb5 `5 S3 p* K1 ~3 r$ o2 z! ]/ C# J
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法os.tvboxnow.com6 A/ S8 v2 _1 ]7 @, W' z
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。3 j* Z2 u' `9 w$ b6 {; f! }0 G# M$ \
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb* b2 H5 w9 ^5 y0 n( i" @1 e
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。os.tvboxnow.com, r1 G( a6 y* Q- k
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。) y8 M  d" J3 X' o
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。3 R$ Y) s( x. c" ~
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。1 q% ]/ ?  `0 s# g! n
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。os.tvboxnow.com, p3 S" O" x. d
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。9 a/ J9 }2 W) s
7.睡眠時避免手臂下垂..公仔箱論壇+ g2 U; }! W$ y6 G+ ]; y0 q  n: k) k
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。: z4 j+ h! K; }+ v; W$ o2 z, i4 T
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb$ D/ G/ n! d" k9 y6 t; t
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。公仔箱論壇" p4 V2 e" F1 k7 B; l0 D7 N
【關節炎】公仔箱論壇$ r1 R8 c/ ]0 D
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P/ x+ C8 y/ x# v( A7 u$ H: H! l- n
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇# k" s' k! P! i$ X; L
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb/ u$ w6 @0 j+ U0 c
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。os.tvboxnow.com3 C2 k% F9 k# q2 ?7 H
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。公仔箱論壇4 z2 d6 u( B0 o% G  o6 \
11.增加維他命Ｃ的攝取量。7 X3 m9 l- i# X* P
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。os.tvboxnow.com! P4 l; K2 n; y7 \* w# k4 m1 E( g
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \9 m2 X5 _* T5 ]; C0 ^+ B, c
【骨質疏鬆症】os.tvboxnow.com2 f. s5 W2 h% F2 R1 [
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。1 w5 x: \& A0 M
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。9 O! r! u6 s  B8 \  d
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。1 c9 D1 c0 {! n8 x; A- Z2 R; }
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。+ j% r! P4 d4 I! ^
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。4 K( u. S$ f) y  l# G* f
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t! g4 ~8 D7 L0 J+ D' d+ e1 m2 x* D* {2 e
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。os.tvboxnow.com( z8 [5 {9 T. \! x3 r8 `+ ^' m7 v
【膝蓋痛】公仔箱論壇# h* g: `5 o" [7 P: k: n& R1 q
1.減輕體重。公仔箱論壇6 B; W4 U- j$ r) s
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。/ J3 e9 a/ ~6 S; ~- m6 s% K
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。; Y0 C3 E1 }. U4 ], F
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。) A! Q% L" K5 c4 R9 ?
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D1 }. i# I1 ]+ A3 G4 m
9.運動前後作體操。
【腳痛】2 p- k) A6 X0 ~, I
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。1 w6 C( Q4 _1 j# i; k2 f# p' X; U
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m8 y, O5 k& I; R0 U
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G% x# U+ Q! K. ?* b# l
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。公仔箱論壇' V/ F* O' o( H" k
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。# J" \" g4 T! P' O9 M: ~! r3 `; ^
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。os.tvboxnow.com  s- d( y/ H, b2 c" e. J: r
【培養優良的姿勢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _, ^- c6 l7 a' D4 T
1.充分伸展脊柱。公仔箱論壇: W% F0 k4 |6 q! h0 K! k
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。os.tvboxnow.com+ B/ ?1 Y3 B3 y
3.旋轉頭部。5 H) l9 A1 g: m- U
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]6 w% I  L1 a& I* ?: R4 O
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。os.tvboxnow.com: h" Y. |- m+ [- N) k. @$ v
11.保持與桌面的距離，以免駝背。公仔箱論壇9 Z4 k5 E, B+ u6 h, O! Q8 _2 {3 f
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。3 p7 n, f: q2 ~5 w
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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