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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 , N. k2 W* X' |5 W( r
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 : o" ^6 R6 H& u$ b
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 ! ]' S9 J' v) F5 q9 m/ E" ^
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 4 p- t% Z1 `/ p/ `- B
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 $ j+ E) Q3 {; w7 ^& H+ u  [* W
【疲勞】 os.tvboxnow.com* e- J8 ]9 _0 z. D$ A
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 1 o0 Q- p8 o( L- p
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 os.tvboxnow.com6 X- r" T: `7 `) L# {
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L! X+ ]7 J( N' t1 T
7.運動不宜過量。 / `# W. K" u% J7 `' ~" R
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L, `! M+ |: F, n6 N- r1 B
9.服用綜合維他命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N$ L4 a1 X! S; i# h& z+ M
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 * o) S' X8 m1 F! L# a
12.盡量起身走動。 os.tvboxnow.com) G6 o$ I' ?) Y
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 os.tvboxnow.com2 U) ?" ^5 m8 z) c
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇, Y; `2 c  k5 l9 N5 c$ v) `. D
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 os.tvboxnow.com1 l2 {! @9 o+ y
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 ! c* q8 ~) Y; w3 Y$ R
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C5 V2 l. v% k0 y% x. \
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q) _2 `6 o5 x7 h
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Y6 \; L5 c- v  L1 r9 m6 z" g
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g0 F2 M3 E9 @% i, M. d; @
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O. R, ?. b+ d
【發燒】 : z. [$ ]  W' f8 o( O* b
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {, m: L+ d3 c. r7 o- `
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 os.tvboxnow.com( w% y* o, W+ |5 \, {) `$ c0 z% _* d8 G
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 1 _3 y3 v' c0 q* X: o1 k" {+ t" P
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r+ c, {8 K. x7 k3 `
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 os.tvboxnow.com$ [4 z/ y' Z' D+ x) T' A4 z
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。公仔箱論壇* O. O! a  `( e3 s4 e( b
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 7 g8 N3 Y; ?6 H; F
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 . }6 F& ]" r+ c6 l/ b! S
16.溫度計不宜用熱水清洗。   w5 {2 T  J  b; }& ?. g
【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb' k! ]" V, J* N& i4 {
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。公仔箱論壇- E8 z8 ]: e' D: v
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 7 _3 L; g* X+ [6 u+ Q
5.避免酒精。 / B9 g& U% C, w) |4 I" A/ x
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 - _2 Q5 c9 `4 b9 Y4 p$ ?& d+ `
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 8 X5 ]2 m8 n; N) Y! \  B
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 9 W: R8 ?- x8 a3 s5 e
【宿醉】 os.tvboxnow.com2 y! o. ]) e0 W' p6 ]3 q1 D% p( q$ Q
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 0 l7 E9 z- D$ f' T/ X! ?
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。   c& j0 I4 G$ A2 V. s5 v' U' Y* p$ n& ^
5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb% r! R5 l% I7 D0 @$ q( U6 n9 V( E7 ^/ o' i
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。公仔箱論壇+ I0 W& X. `4 W, N$ d6 g
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 ) b( h, K  i  k0 d# N
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m* I4 E" r5 i' Z) x+ O
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。公仔箱論壇1 |, Q* u6 f- O9 e3 @! o
14.體重) H6 t/ J- h7 P7 K) H' {
愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H+ m; P3 A( |4 J/ @
【體臭】 ( {/ q) B) t/ s* S" ^' e! o
1.用香皂及清水洗淨身體。 tvb now,tvbnow,bttvb  V2 q0 v7 ?# x
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb4 @. f5 Y4 S& |" K; Z
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 tvb now,tvbnow,bttvb5 g. w1 b. n- {
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】os.tvboxnow.com. O# c2 Z6 O% O5 T5 z) L. k2 _
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb/ I" I, t; \3 a! I3 m
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力os.tvboxnow.com6 _! i, m: g* \4 J- ^
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體os.tvboxnow.com9 M( K1 L9 j) m4 S+ v8 A  r
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇4 ?- F6 H, z! a! E( T
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質tvb now,tvbnow,bttvb5 t2 f7 |; r9 Z" U; _
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適os.tvboxnow.com; q9 ?8 E' G( V; `; z# y
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j6 x4 Q6 C  ]/ i7 d) V( @( \
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb3 w$ O8 j- b% }" T8 r3 [
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F- E/ u7 X* j: }  p3 F) G( l
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I- v# p; c6 ?6 x
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛os.tvboxnow.com( z. l! r6 A. N4 R0 z" I- [! D
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb  N3 ?! ^8 ^" p8 I; t. a
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】公仔箱論壇  `% Z& {) Z9 N5 ]: X# r) k
1.待在家裏
2.多休息tvb now,tvbnow,bttvb: ?& v+ k* e& x5 }
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈3 r+ P0 \( o% w/ m! Z) ~, s. z" w# g
6.注意其他成藥& k/ f/ W7 F9 J% Q$ q7 @2 t6 J
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度) T" W3 ^4 G; G/ i2 m
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀os.tvboxnow.com/ ]2 b: Z+ S. f) {2 }
【支氣管炎】6 v8 E  t1 r- }' a  _& h3 q. C
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O9 N1 I6 i' ?' R  J4 s4 t
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o& Z+ L1 R! w* Q5 k  T. b
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽公仔箱論壇; F/ e+ Z) `8 Z
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】os.tvboxnow.com% @; N! e4 {* `! W
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑4 Y$ }5 |9 {8 N
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r7 k& N* n: C% h" v
8.小心用鹽2 W6 G, p( R6 B1 g4 ~9 Q9 A
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B69 Y& e# k) R4 e
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y  T" |6 w$ `
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [% H( b2 W3 c- @7 x! b$ J9 O
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb  a: P' _* E: f# ?) ^0 K. Z
1.乾吃一匙糖os.tvboxnow.com8 e8 b/ z# G1 `' r  v* h( u
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣os.tvboxnow.com* d$ ?! e# i/ y' `6 g" f
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水- S* {3 N/ g2 U% D0 e  l% E
6.用力拉舌頭os.tvboxnow.com5 L7 L  u) k( ^9 X
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處公仔箱論壇# L; }. h# w1 ^% E+ K1 Y" ~8 _
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]. a8 m( P# z2 {9 w# @" O9 C* E
9.雙手抱膝壓胸os.tvboxnow.com; S  w7 R8 g1 E% t
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨os.tvboxnow.com! _6 @1 w: Q4 ?1 D2 n9 s, w! l  o
12.吸吮碎冰塊os.tvboxnow.com9 z* h7 T! k3 C
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb: g5 L7 I9 c, M: p
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物$ C/ o$ O9 N# x# h& ?+ u/ s" C
6.服用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb: t- L7 S- B1 ~( {1 L; W5 X  l
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質公仔箱論壇; ^' |9 \0 i% ^
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb) t9 H2 u, H% }) B; X
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇& `* k$ v( Z5 [" H3 \' t# ~, v
5.避免飲用氣泡飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y* e0 c1 h: z
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】, d, G5 C  R/ c# D
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g: `# ~9 u% T: U
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量) x- ^( K8 b- o0 ~. o3 r
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?1 L0 G. `& b/ x% s+ Z
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X: K  Y8 l, q( C  k" _
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀os.tvboxnow.com" i: j/ f+ C. a6 a; l# J
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪os.tvboxnow.com( {4 l! q6 l+ R/ q
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】- S3 [! q7 `# K" i% \( U
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb1 q' {" m6 i) d7 D% N; s* P
6.發洩情緒
7.少量多餐0 k! C/ @* w' ]7 }# o8 f$ R5 n
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb! Z* z: h: G4 B- x+ ]
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb4 ^7 `2 p8 O) T' J$ H
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑公仔箱論壇. q. s! \: r1 r& l; h2 J1 R: r
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m3 c/ ~5 `1 w; J% u
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力tvb now,tvbnow,bttvb6 ~: u* R' ^5 K% \( P! m; w: ~
7.停止吸煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y! g9 S: Q$ V: g- L
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物os.tvboxnow.com1 z8 u3 X' ~2 |! L1 Q; a3 A
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb! p) R  m2 Y, u3 s, z
15.睡前二小時避免飲食! D5 h% H1 ]4 `4 B2 `& w- Z% R
16.消除生活壓力公仔箱論壇. ~7 C/ j; s( y- a0 O1 i
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體公仔箱論壇) c  u- Q- c1 J$ v$ o- ^( ]: {
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖+ `8 x! [" G0 A# o/ h
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j4 F1 s! m  s# M# N
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb; v/ `& u& o. {
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇7 t5 I  W; [; J% _
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴. H- }) B2 K. \# l. X) e
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等) i' F+ [) P' W) a) m
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】  J2 S- l. r4 O4 L  p% ]0 {: g  V, p
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試os.tvboxnow.com7 x; P  E3 X% h: ^- n& ]
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用' O/ _+ T$ `! R. [. v
4..飲食要清淡
5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb! ]+ i7 n1 i! i* u5 v
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X! J8 g. j; a4 ?5 R5 p4 \9 l
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑公仔箱論壇  Y* Y% D0 @1 f' r
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數os.tvboxnow.com( M6 ?1 R! c. p
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用公仔箱論壇9 _) @2 ]+ L' @" y
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w) p4 m, q4 u1 t
1.多攝水分及纖維公仔箱論壇; y, u2 W" g6 H6 ^2 V
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭os.tvboxnow.com) D% ~2 B8 _( B% n" b& t" g
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁公仔箱論壇/ c0 G6 q" |5 ~2 P7 e
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f  g- [3 j9 y: p4 y
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈0 w( `9 l( w/ c  Q* |8 Z# w
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j0 t, z* b/ ^
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力os.tvboxnow.com& y& D, N% g4 h% o1 M1 N
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊0 Z: H0 I% ?* |0 F# g
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb- C0 a0 f9 b/ a7 Z  w& _( M# l
2.適度的運動
3.睡覺. l+ B" N! M5 G) F! V
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e  T7 i* y1 H( D5 U" s9 x
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡6 p% N: C. e$ J7 V  a, h! F& L
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb4 {& M7 h* K& J6 `7 J, `
9.自我檢視是否處於緊張的狀態os.tvboxnow.com  p0 L& z" N& A7 f: [3 @
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇, a, W; h. j: Q* M2 P2 [
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛公仔箱論壇1 {3 x; \) C8 Q! _- _
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]6 h8 L9 L8 ^3 r. I
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等os.tvboxnow.com8 k! \/ u3 q3 ^
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb4 v! g! b& S6 z
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應/ V' f5 B7 z7 R  Z  B. l
26.培養幽默感- ^" q% O8 h& A! o, x* i
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 . L, q3 q, b6 O1 f+ w
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間2 ~/ d2 u9 ?7 d! {. w7 L, X7 H
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒* k9 q1 n5 S; m7 _: s
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好8 p) f8 Q  Z8 |# H& A- j
10.佈置舒適的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb. s; I' ]6 p6 p
11.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb1 V% X& y; Y. B4 V
12.使用耳塞、眼罩等工具' p5 C; H$ A# A, V& C0 G
13.做運動" `" P& M7 q) B: o
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L( v6 O/ \8 N/ `4 g
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s& D( t( T9 P  W8 G7 K1 [
【健忘】
1.加入聯想' I8 I' o- h5 f1 u5 {7 _5 j% ?
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶; ~4 u5 N! |7 w- \- U+ o" ]" K( s
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇" r+ l2 ]& O6 {- _. i
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇7 U& E( D* a- m' p/ ~
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法os.tvboxnow.com2 I/ G0 F; z" j$ q9 h; F
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因os.tvboxnow.com. j- {* g7 O9 T7 a9 l6 W, D. q
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感' Q) }/ t; ~! [$ N5 F% y+ r" A2 U
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力7 u' u  G: D" m( m
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚8 Z2 C0 ~- w; f$ a. n5 P5 j# @
6.冷靜的分析情況os.tvboxnow.com8 K  B$ Y4 L7 c3 [
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定tvb now,tvbnow,bttvb* u; k  v7 G0 U* W% y' U
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V3 d) ~2 q( Y  _' U: \
10.直接的問清楚懷疑的事情) k  X& Y8 l* ]0 e
11.找些很乏味的事情做以分散注意力' E" ^" ~1 r. ?8 t- G2 }
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物0 J' v, x7 F; D
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱os.tvboxnow.com, J  C2 W' K" \9 A# V
【情緒焦慮】os.tvboxnow.com4 z, y. q' Z! n: F9 e
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p5 M% B2 s6 u* \, e
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來公仔箱論壇- d& J+ N4 V2 s/ ~( T+ N
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛) N# a6 m/ ~* n8 L
7.深呼吸4 `; F# M* f* X
8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb* v# n3 [; D# @
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈tvb now,tvbnow,bttvb3 a  [/ u* \  A! q# g& m& h
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味tvb now,tvbnow,bttvb8 A7 ]0 x, U/ a  C
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新tvb now,tvbnow,bttvb" u/ }* H' o0 _5 V
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足公仔箱論壇3 r3 @, t- }& b0 O  ]
8.盡量固定頭部公仔箱論壇) ]8 T+ m+ q" O, V! f; k
9.坐在前座tvb now,tvbnow,bttvb+ f3 C9 {5 X" n3 f
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板tvb now,tvbnow,bttvb: C( V9 `8 L6 n, z) A
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb4 M& f* h% ^4 ~
15.吃點橄欖或檸檬# a& F* o6 P  I) [: H5 j3 u4 d
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液os.tvboxnow.com9 k: B* E, G: Q2 S
17.喝些可樂或其他碳酸飲料: m1 A) i; z* h) g+ h( t& P: G
【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?1 T4 l7 ^4 Y/ p8 q/ ?: }
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食os.tvboxnow.com8 [2 f: A  N, E
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb% D- L9 q6 E: {
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內公仔箱論壇5 q: g' C3 d6 h) m% H
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥, [, j) Z6 v6 [" f% y& ~
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢os.tvboxnow.com5 f+ z* q5 G6 @
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂os.tvboxnow.com9 [8 Y% P* D) o! U, s6 {
13.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b6 D# r, d' w. w( T
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉( W1 @1 [- p& G! [( h% _( m# [
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @5 h6 N( d, p- ]
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴: Y% c0 y7 V7 b
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示tvb now,tvbnow,bttvb1 g, q( j0 ]! Q5 H
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m- t4 F6 s5 ^' b- \7 i0 J) e2 ?# O
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀' F! j# ]5 V- @" t4 d) ^& Z
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命公仔箱論壇9 {( z9 ?' P& U& U, b4 A
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘: v( E( Q9 M" z1 E' {2 _6 a
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛os.tvboxnow.com( z) \) O# `, C" {
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】公仔箱論壇& ^( e: Y$ y. k+ \) L2 c
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H, C/ w  r3 g; k& o1 q* C
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h7 _7 a: c/ M
10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇% i- k7 ^2 ^" l/ A* D. l- W9 c
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習! P9 q( h( Y, Z, L
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源公仔箱論壇' F( G3 l+ [+ z/ s
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇  J' M# |* }+ y$ ~) Y+ w
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生tvb now,tvbnow,bttvb9 _& y( A6 E  H& O! U
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb5 }5 n6 `7 I' J6 Z# r) k  U
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因! D" ~8 o9 }! z% H5 w% f- R" x
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇' w: {" w" P0 b& I
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb8 M1 Q, j* _" V" B4 P1 M1 h
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇8 _( P" _" {& K' C% l
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿2 ]. j5 `8 o6 ?7 o# O
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解os.tvboxnow.com8 l' p4 I6 j. ^; v7 z
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵. j/ x3 @' }. i! v
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S6 e  I/ @% Q( H! `, U
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k/ m0 L3 A4 I  z
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長公仔箱論壇2 i7 U, r/ t: |4 ]
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕公仔箱論壇8 r* Z" Z8 e( e7 @9 l6 l
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條0 c: B1 s; `$ p4 X7 ?: _
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度公仔箱論壇, h( l. N7 V  H3 b4 ?$ B; i
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】os.tvboxnow.com- ~2 }  j1 K. i+ @" ~( _
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量& N  x8 l$ t( W9 I
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎# h* G  u1 o, N# S" l6 f, U$ H# A
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應* g  z; C- h7 f5 l" N# ?
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb" x2 _$ e* d. {$ `4 u2 {
7.勿運動過量tvb now,tvbnow,bttvb! M% Y: J3 E, V  X4 l5 `0 Z! W& j
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況公仔箱論壇5 _5 _+ b" G0 b' D
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結公仔箱論壇7 h. l9 k; V- D5 P/ J
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb, f2 {* Z) A' l# o" W$ J* P; v# b4 b
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重os.tvboxnow.com) a1 F9 r0 K" s0 ^
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度0 @( e+ s* ^6 s9 `7 V
2.使用潤髮乳公仔箱論壇; s6 v; z, E* y: e( e! y
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉os.tvboxnow.com0 f1 U' `) L8 v& t3 p
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬os.tvboxnow.com! E/ }  H3 n8 ~, z2 J
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇  ~5 _% U& S8 U( ?
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮公仔箱論壇! J: e+ I$ z. o+ p  Y( [
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮os.tvboxnow.com! b3 v5 Q& r, _+ J$ p- P
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次os.tvboxnow.com9 U5 i6 k7 r5 S7 h) f
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M7 P' E% @0 d2 g- P* O2 O/ s
5.使用收歛劑os.tvboxnow.com- ?( B" A' T; _" T1 v1 Z* G
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢os.tvboxnow.com# {. R' k9 S8 q4 F% W
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb- `8 [% w; ^' h5 O& T5 m) l
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c* b! i) b! p/ P
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?- o  V! T! q" T9 M2 N# U
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品6 o/ ?% X8 R  p8 r; `
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋0 O/ x" J# ?/ J6 {# W: x! T
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇& w( J- R# C* |8 q0 j% `0 R2 Z
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇. d- D6 s9 P; Y' z7 j' D
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _& G$ p1 b5 G
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb8 o. x, y) A3 {8 e& y  D5 R2 S' V
3.徹底卸妝: ?5 R% P2 {( D& w# v# ^6 U
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題os.tvboxnow.com4 c1 A4 n- Y8 i) b$ [4 u
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺os.tvboxnow.com2 g8 B% K# l. _! g6 |/ |: _4 a' r
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨os.tvboxnow.com( F3 M8 X9 i; c
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在" u& L/ m9 y! J4 I% H/ P
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C2 r- x+ p1 o+ U8 ?
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出os.tvboxnow.com5 |) Y1 u# l# c7 U" k' A
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a+ y" i: \& s" \7 I
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針) |4 t- |9 [% ^- r/ \6 }, j* S& M. ~
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口" J4 j5 U! G2 ]3 v- S
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換tvb now,tvbnow,bttvb" t& J+ H6 V8 W3 v  {
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況) D" \" S. }) }8 L. ^1 G
11.每日撒爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb  A6 J: @" }* x# S7 A
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \. a' V+ [, N% H) l! A; y
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb. S. Z; |2 E& K
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛8 F5 b* d+ O2 m# R6 t) e$ D) \- T
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨os.tvboxnow.com5 t/ }$ }- h, ~1 h
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚公仔箱論壇$ Q4 O* B& |. C; F
9..多喝水5 n! W5 \" ^. m6 W& G+ p
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適公仔箱論壇0 V, @0 X) R& R! U" ]
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下. @, T5 `- ?$ R7 @$ z! M
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強公仔箱論壇/ S5 F- _% M# }" \( ?6 R
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。, Y+ H( w2 b  C
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb# H9 q5 A% y3 e: U
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】( d) U) H* S7 ]4 J' S' B
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇. }1 {; W# Y9 w+ w6 B0 J, F
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B0 s3 ?" Z$ ]4 v
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位) w2 P) q& y' \# O/ b) d
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳os.tvboxnow.com1 h# v3 G' V1 ^/ L
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】1 `: g& ]+ s3 n  Z, G. k
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物os.tvboxnow.com8 R5 {# b7 w  W) B; K$ T* A% S
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb8 ]: x# B* _$ x5 z
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽2 j* U6 ^! J  V- ]& y9 O/ m; [* C
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]* I; _5 L8 {0 ?* V9 K# @
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害' A( `1 d9 D7 D: x$ H+ R, J9 c
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇2 |$ w$ c* L, Y
8.避免接觸金屬公仔箱論壇* K: ]- c/ P" [5 x8 q$ o" p' y
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏公仔箱論壇# I  u, A* z2 S6 g, F% R6 h6 j
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l5 u2 I2 t' p, e
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法6 H" m/ ?# |4 X+ K* I1 ]* Z) b, I
【乾裂的手】os.tvboxnow.com" p  m9 I" |" m% Q
1.避免接觸水公仔箱論壇: [$ w" A  v, c7 v) J) r
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手8 S0 O% ^" m2 l: z. Q% d4 ?' k0 u
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b/ c9 q- G/ ]6 \
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb$ _% q) y, D  H) h8 _& E
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜5 d7 h; p8 H! P% m, l8 M( U
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】2 F* J( P3 L* ~9 t- S
1.使用護膚面膜os.tvboxnow.com* q- o4 n+ d% Y+ y$ b) n
2.用熱水及潔膚皂洗臉7 {* a* e) e$ G0 [% o- O( o
3.使用收歛水
4.慎選化粧品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i. G. J- e7 e' l2 [- }4 A0 P
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中tvb now,tvbnow,bttvb  O- T: b* C  ^" y
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉os.tvboxnow.com3 Y' ~% q- u4 E' J
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |3 y# m  A% \; x
4.最佳的乳液就是凡士林os.tvboxnow.com: x# a8 e1 M2 ]* Y/ w5 N
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂tvb now,tvbnow,bttvb& O) u9 k6 F/ E
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】! S7 ^9 f# D0 l% R
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑3 q  `. b% G- t( Z( p3 d/ G
5.穿棉質衣服公仔箱論壇) w  l! u9 |7 u3 L, A$ J
6.避免使用假指甲
7.冰敷os.tvboxnow.com$ W. v# ^3 A9 ?' t" l5 A$ k" |) K
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化9 c- w0 z# d- x  @* t5 j! U
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏os.tvboxnow.com8 Q0 Y0 [- _6 G" C7 S0 |. c; X3 }& Q# D
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次* l6 }6 H3 P7 O8 o, s) B4 T# i
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】os.tvboxnow.com* [% V! i: x) W: p3 `
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布. D1 m/ J, I$ _2 U
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能* T: e9 q$ S/ v' r" f
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb, W! i4 B# s! Q1 U6 x* W* Y# B9 N
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s. M# z* a% h( n" N
3.冷敷患部' u0 o9 L  ^9 q0 ~& u
4.避免高溫8 h7 g' I  [, z9 V1 f# R
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效tvb now,tvbnow,bttvb* T. x1 p* o. \9 z7 n7 S  a
6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j2 x2 t6 r6 Z$ ~- A" Q
7.使用抗生素軟膏
【疣】os.tvboxnow.com# n% @# |% @% d, e
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇; |" p$ }! y7 [' d+ x8 @8 y
3.貼ＯＫ繃os.tvboxnow.com3 w; ]% `! v1 c; D6 g
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~; ^& b5 _& J8 |  Z  V! h: `
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵tvb now,tvbnow,bttvb& y9 N8 _: K! J+ @' I9 w1 q5 {/ Z: h
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口* y: U: k, Z0 a! i; v/ _, E
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】tvb now,tvbnow,bttvb4 I. Y* n; O: J3 Z
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出' h$ d7 L" q( ]& ?) [' Q9 b5 m
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K5 g% r' i- V  Y* f- u5 J' j5 c+ j
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部$ A/ Q* {! Q+ l0 [, Q5 f
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇6 c- J. T% I4 R' }7 j3 d7 v- ]3 v
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作os.tvboxnow.com1 e' p2 |# {# ^+ n2 W- D- a+ F
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb3 a# ?! j3 {' \7 X8 m/ ]$ Z/ c7 r
【脂肪堆積】* i" F3 @6 B( Z# r1 j- A
1.減輕體重
2.營養均衡7 U4 {& h8 d. A& C2 P6 Z$ H, g
3.充分休息os.tvboxnow.com0 r9 Q/ ]; q8 F. O: M. e7 A
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢公仔箱論壇* O, n: p' ]! K+ q8 {8 L( A# n
6.多喝水
7.避免鹽分1 p: Z( Q! @- @5 ^
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位8 Y+ q- \( I3 @; }2 C
11.作深呼吸公仔箱論壇( ], ]. n1 T" z' p( h; y
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇& ^% G8 H+ V. @8 u& y2 E
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡os.tvboxnow.com: B8 t# a( V; \8 b
3.浸泡鹽水溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _1 ?6 e  f2 h
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮# f& Q% i$ i# g1 H7 D# K7 H. r. a4 v
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發  _" W4 R5 P6 s: n& T
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇' L$ {, [: W0 g" T  q% G! X
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子- h% W/ l- u' G3 {- J8 S0 i$ V
13..在腳趾間撒些爽身粉/ {) _5 B# F: w; x0 f/ o" P
14.在鞋內撒些爽足粉os.tvboxnow.com9 A$ v- {# J' _; x% D+ C: i' h- a
15.勿赤腳走在公共場所# H8 {2 G! o+ [, `) g) y! c
【腳臭】
1.經常洗腳( @5 B# V  R  M. i0 T
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n2 M% C4 ]8 F4 Y/ s! H: R8 y' H
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb6 l; `4 s8 y; g2 p  J, X6 Y
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發公仔箱論壇, T/ j7 I6 E, a$ d+ W" D
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用tvb now,tvbnow,bttvb) q! X; J$ k* ^
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭- n* @, J0 g% _+ G0 \% \) x
12.保持平靜
13.注意飲食os.tvboxnow.com5 @5 x1 p  `7 `$ n/ Z
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】tvb now,tvbnow,bttvb/ R# l; I9 O, B
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑tvb now,tvbnow,bttvb$ Q0 K# n& o" ~: n4 L( ?
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇" S9 p  _# o# C
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇2 a5 v, j/ G; h4 k3 C
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒os.tvboxnow.com. B4 C0 d4 Y. C& j- C7 w/ d
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】公仔箱論壇! v$ q; }! S5 S; R1 P% j; J: h" `. S# j
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^+ s1 i- E3 \
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛os.tvboxnow.com7 J0 m% I# }8 f3 i
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇9 X) N8 }: v2 q6 j: V
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口公仔箱論壇2 i7 u; D  ?) Z1 k' P1 A0 {% K
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e  W" z  n$ {
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f# L0 S/ O) v9 z  W9 ]8 t
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果os.tvboxnow.com9 f/ V6 W6 J, {1 O; W% B$ _; d
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法公仔箱論壇0 w; I. u  e) v6 |1 h& N/ p1 q6 f& ~
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短5 ~" \9 |& q, |4 z* L4 v5 |
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染9 E7 r2 h* [7 l% d
3.浸泡水和油混合而成的溶液公仔箱論壇7 D# W8 d  e& C" Z7 ~$ I$ [3 V' U
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉公仔箱論壇7 Y1 P; d* X- \' C7 }+ p/ {
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切tvb now,tvbnow,bttvb! A: d6 P; k" Z/ x
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1os.tvboxnow.com$ `2 I# X/ @4 X1 N& _/ v: j5 }; U
5.補充鈣質! q9 I) Z- k- L4 S7 O  @" h
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高os.tvboxnow.com# i) F! {$ m3 [( @
7.進行有氧運動
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb2 }; U, S+ I; R; `- e* p) ~
9.經常量血壓
10.保持心情愉快公仔箱論壇% G1 t8 O1 `$ {" B7 O7 F$ V( M& a3 Y
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb" n8 x, u, J" j; E
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響5 P! v/ _, Z- s6 \
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb, U6 Y3 Q. {9 X6 w+ I  r
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張; p1 T7 Y) F6 E* s# z
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈. B; ~6 e( B: S; G" f. e
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb/ n) c! W2 U) B( F4 s
4.勿穿高跟鞋/ x# Q1 `$ }# }0 b
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb& k# r6 E$ V3 I7 A6 w
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h; x  J4 O4 _
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb) l6 ^) z! d. w
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷os.tvboxnow.com: H2 Q% |- x& m- d" K5 O! \
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇* V) c  E' b5 W
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】7 v! H6 n) c& a/ n
1.減少脂肪攝取量" J: }: c9 c- N+ P
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥公仔箱論壇1 j) \$ |: s" L3 U; G, B6 H. E: n
5.運動5 s3 m7 p' ?4 g0 w+ r
6.避免酒精os.tvboxnow.com' k% ^& O2 r, M" a; g( k6 ^# r0 F
7.攝取魚油公仔箱論壇9 n  h9 q# V6 H2 B' P
【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb$ ?4 Y+ g8 P. x, k. _7 m# f
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上( W/ ]' l8 r0 Z
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇5 z1 G+ o8 D* q+ ]
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖os.tvboxnow.com0 _- ~4 i# e3 n
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐公仔箱論壇2 M4 S# |5 B% X' @- k4 z; K. w  s
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者* E& h7 W: P$ M& c* b- W+ J8 G
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v) v) K+ w2 U0 E# F
12.減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D! o: |7 d+ p: ]6 ]) m
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動os.tvboxnow.com8 x/ w. W0 f0 Z/ @
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {* _; L3 U. D8 U6 ~
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇/ e- x7 m" p, O
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇+ C! w- t- X  w5 D/ `
18.減輕生活壓力& L1 v- g8 u$ J0 {4 o
19.放鬆身體
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb& ]( k4 Q6 K1 {7 i& O/ B5 O$ ]
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb( H  Y$ k, K5 D6 J% G$ S7 V
23.受傷時必須送醫治療1 U5 M, v! W' K! q& H
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子+ j* N' S2 m2 H% e! V
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】os.tvboxnow.com1 W/ k% N. J8 d- l& C  Z* G) e5 N
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息: ^% `* @; T- ~! O6 B: L
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z/ _0 C) h' m/ E* g
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P' g  _2 b8 O9 u- p2 M7 r! i- ~# e
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A. U) l1 G) v1 x6 i5 Z" Q$ R" b
8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb( A9 }0 P' A- A0 f& s/ Z
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作# _& i' ~  J+ ?
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb6 b. j7 d2 m- P$ h2 ]: z4 p: {6 L
【腎結石】os.tvboxnow.com; H- A0 @3 o) J9 ^
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止! P9 N# ^' z- i( ?2 Z: v+ U1 |+ ~
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶tvb now,tvbnow,bttvb, W7 E: W; @( U  L% c( D8 e4 v
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率* X: }# g# e4 F) A. G+ [4 v  o
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　/ E* F' `, P5 a" o; E/ I) I
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中os.tvboxnow.com- @8 v& M6 N* J( |  H: t; J
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者  }6 m6 [6 T/ [9 z3 I: [# _
11.勿服用過多維他命Ｄos.tvboxnow.com* l; d" B% ?# K/ C
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量7 z8 t, J9 t) a) O
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇os.tvboxnow.com0 h1 B- C0 l& n! m! t$ w: x4 E
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb  x* m2 P, q, v, o
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟: J& s/ |+ K$ S8 e
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb5 i- r  z+ }. r6 i9 l# c
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb/ h# Q( b- V3 P$ @# B2 V' p4 O
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇$ `3 o9 U/ [. s& A- G
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R1 [. l. o  e1 H
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇# z) Q5 B2 r( X4 {7 s
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y8 O( }' e9 A8 g
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y. p2 E' |! S' T9 F; d
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb5 Q; ~8 e2 |+ n/ Y
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣. Y7 ~" o+ N$ i  B% u, h/ b$ u6 Z
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O! y8 |/ x3 @. O: G: S. X! R
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 tvb now,tvbnow,bttvb+ ]2 D% \: w+ {6 s
【唇皰疹】# Q: s7 }# Z9 n
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb+ p2 A. k7 j( b- W) o* ~4 q; w+ i
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹8 v- S  ~  |( E! v
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb2 i) \  X' [' e: ?) M; g: a
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb- h$ [. r; g* ]/ A
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常: M* S" B9 c, J7 c
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部os.tvboxnow.com2 r: j, Y9 ~1 d
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇) v7 `) _% [" E+ Y+ G# s! M  I
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀os.tvboxnow.com5 D6 K+ I8 o0 O8 i) K' Z
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴os.tvboxnow.com. f& B4 [/ P* w1 @4 n
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會os.tvboxnow.com# e8 J2 K( N+ v! R" D
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆os.tvboxnow.com5 e& d, F2 u+ a5 s+ a% c% ~
【牙痛】os.tvboxnow.com6 |3 M$ l- J* a5 A
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g: r, Y; p, }% |3 a
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒) X/ w; ?5 B: B
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散os.tvboxnow.com+ a2 }  N9 P' K  l, r$ @6 R( F
【齒齦發炎】os.tvboxnow.com; R* F" }4 O' W3 ]' L7 V/ f, _3 V5 n6 Y
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健os.tvboxnow.com; I! K( i/ s6 w' f4 P9 H
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v: G( |/ m7 e3 y4 J
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb' m. C' V/ K+ R% E7 N! A
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環; r, X! @( X; b: [& B; z3 c* Z: E
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb: _; U9 [( G! g2 \4 {. W
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素& J' p% Y* d0 L* h7 x6 N& c
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭0 K8 S* r- t* O. b
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 ! t$ ]  H7 @, t
【齒石和齒垢】os.tvboxnow.com* G  K  N% X) u! L0 D) V/ w3 a0 D- \
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質公仔箱論壇( i* i$ c" R+ W* f+ }
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢* {$ _& f0 ~7 w  ^
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢1 K% l' ~2 m  b/ e* W
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒: t1 o+ C% Y6 J. O9 V3 V
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙; B3 ~; c! Y1 h. c9 b7 m7 O/ m) C2 G
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷: B9 T: }% o) I1 q
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質os.tvboxnow.com% A8 m( F) M# P$ N& Q3 e
7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb! b1 Z5 S' j6 W' T
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤os.tvboxnow.com# t! o' L8 i6 m+ H) Z
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b0 ]; y9 G8 e; p9 d8 f
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb" N4 f; p: t  j$ Q' ?
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb; y' H0 z# z8 _4 E. E1 f
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥! o$ K- {( _- L/ Z2 e3 \; u
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇' V( n0 v2 L' G; d! w
【肌肉痛】os.tvboxnow.com6 `9 z- ?6 {) i- M* x
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇& T* [. c0 d8 ^( _
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久# c% `" E- c$ s9 o1 Z
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉: O. d# O* ]: E& E0 e# h
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉os.tvboxnow.com/ U, s" ~/ |% x9 J% C
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]; J5 R+ P- {# a7 u
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛os.tvboxnow.com6 O7 X) S, U+ e, T
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔! P; z. j* g5 h  C
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動os.tvboxnow.com8 |) `: D' D/ W% k8 d
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來os.tvboxnow.com! y  d. d; v$ Q. x3 G
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法os.tvboxnow.com  j+ B, ^% a: j  w/ X
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度os.tvboxnow.com; Y- r, T9 o0 `" ]% J
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間: y9 w" l: v4 L6 Z
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s- I" \( ~  }9 P7 |+ g% k
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮( p; {4 n, z6 C2 N
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。! A! l) A& |" U
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。公仔箱論壇5 W* N+ p+ J2 I9 L# j) K3 p
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。7 f8 v4 H$ ~# v0 u: C# l- r% _
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。7 C7 O% s1 M* W
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。os.tvboxnow.com1 Q7 p6 p2 g: }" F9 Z% I
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^5 p- W4 `# S$ r, `5 P
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。os.tvboxnow.com( Y! v% S3 J0 x
2.讓指甲透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F# M  s$ W/ |
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。os.tvboxnow.com3 s" F9 f+ o% k4 r; v/ [
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。tvb now,tvbnow,bttvb5 {! o6 ]# {0 {
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇/ }2 M; f. n( f$ c# I
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb8 X- R2 z2 Z% ]. D5 q' ^
1.冰敷可消腫。os.tvboxnow.com. J, n/ x3 s/ g/ f
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]" Z# T% C5 N! N! u8 l
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y* v+ E. y; }" i
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。/ ~/ r2 s$ n- A/ _
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇) F) ]& E8 m) F) i5 g8 j7 y
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb  T6 m' y3 C! Q' L
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |: [1 Y) ?9 L- t- i" w" e4 R
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。( g7 C0 b  t* j9 ^+ W
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。os.tvboxnow.com5 O) [: v5 N+ S0 i. K% g* c
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。公仔箱論壇0 ^7 i" D$ g1 W* `: I4 Z0 d& _
13.以想像轉移背痛。+ }8 l( Z' A2 S$ G4 \9 s
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g# j* d+ d' E- A- K  i
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。" E2 Y5 S( D8 S* E$ e
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。6 i' \& J/ ~& k
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。& Q3 C3 e0 h! [1 c/ S
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N# ^  r) @9 o- U+ d! X$ }/ f
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。公仔箱論壇7 T! |7 L5 J- n
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。os.tvboxnow.com7 u8 l$ h/ l# v: l2 f) u
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇3 D: E8 ?  s0 x( ]$ k
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。os.tvboxnow.com2 y+ `$ X( Z8 w7 q
7.睡眠時避免手臂下垂..公仔箱論壇7 j0 q! g9 Q2 B$ [9 r( \: [8 d6 k+ }
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。" H/ a0 @/ _4 N) S& U. k
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇) p9 g' ^( B+ P2 O/ H5 [/ }
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。7 Z% I- w; d% f* j) l8 r
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。5 ]( k0 I$ m" f( Y8 f. M
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb8 `, K3 v+ Q8 f/ P
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。os.tvboxnow.com% v0 t) U& e* f& v) d. Z% m8 F
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。公仔箱論壇# k9 a0 Q# e% `) p& _
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G# v7 N( {, p8 P, G1 s. H/ g: ^
11.增加維他命Ｃ的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb! Q1 H, E+ N& ?: ?; B2 v' I
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】os.tvboxnow.com) T- o" ~) c9 p7 k* o
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb* D0 r- A( g9 J; Y% i7 O4 L
6.節制使用酒精。os.tvboxnow.com3 I3 T5 h6 D8 f3 r. f
7.戒煙。os.tvboxnow.com3 U! h& s/ Q. y8 B
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e2 P8 ]' H1 Q$ J2 H
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l( p. e9 n; \; {3 r& M* a( A; |
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。9 `( {3 D0 A0 e8 G3 k
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。6 w, s) U( ?: Z" f
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。os.tvboxnow.com2 b# ?9 i; K: Y0 d2 _8 b# y
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb6 P) q/ Y- `. H/ k$ ~% {' }( O
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。1 T- e% [3 {$ g; Z* P5 Q6 N
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。tvb now,tvbnow,bttvb8 p, ~( s8 b& t+ V. L
3.旋轉頭部。tvb now,tvbnow,bttvb* ^9 m. ~) {: R0 S' t$ p& @
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。tvb now,tvbnow,bttvb- ]4 \$ S5 r: x, Y: P" |
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。; C% p  ^1 F1 R; d. ^. e
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。tvb now,tvbnow,bttvb# o" I% k* i  c( s4 R$ b
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。os.tvboxnow.com3 K! P9 F" L/ g( f
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。os.tvboxnow.com: ^2 v  m/ g# A1 Y& t
11.保持與桌面的距離，以免駝背。公仔箱論壇2 R! P3 F( i5 k, T
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。4 l0 N  G: @/ c' T( S
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb" n; w& @' t, f9 x  n
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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