7個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u4 x/ Q6 G' Z, @  N* S
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。os.tvboxnow.com! L" g8 T7 q" `
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(1) 餓了才吃：: w% X" D4 U5 G, l5 \9 ~' Y/ Y
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v0 _% [$ |4 y1 z9 v0 M+ \; L
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其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。# D* Y. T) Q' p' [6 G  q
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。

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粗糧好但不可多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l) b" f0 Y  x, j, _3 J* x
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(2) 渴了才喝：
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。

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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。. j- D5 D: H! e8 e1 j  p! d
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。os.tvboxnow.com! A6 R3 O8 l4 P- ^

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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N0 E& d" c$ k: T. \2 z
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，( c+ y# ]7 s* W( {  S

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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb2 q" [1 Z" Q7 t8 c
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(3) 累了才歇：
許多人誤以為累了是應該休息的信號，tvb now,tvbnow,bttvb3 }4 s- ?3 f! B5 Y7 K
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb" f7 a; q" m3 y# P) @3 Y$ f

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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。tvb now,tvbnow,bttvb  ]; y! P) S( {  |$ i3 H
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(4) 睏了才睡：
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb& \3 A" y* j7 g1 T' O
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，os.tvboxnow.com9 t2 k/ u' d% i; I. [0 B8 ?8 X. P

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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，

保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。tvb now,tvbnow,bttvb$ b5 B  F8 S2 j4 B' q, q4 g. l& K/ P4 j
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(5) 急了才排：os.tvboxnow.com  [, Y% L( d5 c' w. u
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，公仔箱論壇1 \9 ~5 ?; C8 f% j/ S

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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，

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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q9 l7 k- \0 R1 \
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z4 k  x# Y6 ~0 s) W) p
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。

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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z! U( ^4 u, B
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，, S" }' w3 U4 b1 n4 d

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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。tvb now,tvbnow,bttvb4 d. H& k: s/ \& n/ ?0 `' q( A
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。( O$ c5 U) L4 B4 m3 Y* m$ [# F
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飯前百步減少脂肪。  j& K% Z$ \( b. f9 X. h

(7) 病了才治：os.tvboxnow.com+ s! }# c, s0 Q
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，

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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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