有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，tvb now,tvbnow,bttvb% _. Z6 _$ o4 ]
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。
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/ a$ [# b' U: s+ t9 Z1 t3 }" K k公仔箱論壇(1) 餓了才吃：
! {+ g( y% n* ]生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，0 o8 S) G; C7 p# C! c+ k5 ]5 f
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其理由之一就是“不餓”。os.tvboxnow.com- q5 W- c# _6 f5 T5 l
1 ?; }- Y+ G: j: F) \$ O! f3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?9 M7 W9 \1 A* s" |, ?. M- Q
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。os.tvboxnow.com7 j- f F- h& X t- }1 v; r7 ^% @* F
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。! h# F) p1 A0 r4 L7 a8 C
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。* I' {4 J$ C y
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粗糧好但不可多食。
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& Z) W2 F. A: J, A5 w u7 z" \' t(2) 渴了才喝：
' X: y0 z) u, _! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。公仔箱論壇 S( F; f! t/ x6 S' }9 ^/ J
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) R1 A. V6 Y/ j/ V5 ]& _! jtvb now,tvbnow,bttvb他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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; {) x7 j% W8 C& xtvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
2 ?2 U: \+ W& N3 z6 Ros.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i- m7 F) r8 d9 P y
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1 |+ G- j9 n, d! v1 f: Jos.tvboxnow.com每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
0 [: k9 z. U0 w/ |) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f) J' G$ `. s' Q: C' \$ {
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2 }' N& H9 e/ C9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，公仔箱論壇' z* R! d5 c/ Y+ }0 L, u2 T
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9 u, [, b2 {8 b" s8 W公仔箱論壇又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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& e. H4 A* x6 Y( Z/ a) Y# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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+ _, S$ v5 z- M) ?7 f: Y5 ]3 Ios.tvboxnow.com(3) 累了才歇：tvb now,tvbnow,bttvb) F \ X0 B, P4 J
許多人誤以為累了是應該休息的信號，公仔箱論壇0 f& }1 o+ i+ q0 K2 h
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& b) n: h9 G" N6 T9 S) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I$ C$ p3 u8 i$ d7 G5 c) L J7 B
其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇) B- M/ |% Z. T
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0 e. [# `& A7 _) C6 F" O, O過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。2 s/ [7 H0 E% f- M
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' G1 s( I7 q: T% y! L8 E2 itvb now,tvbnow,bttvb不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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" Z; Y4 u- _6 g2 g1 m5 @# V! o' w. m公仔箱論壇os.tvboxnow.com Z! m: J3 k |, E3 C% I* H4 E" J
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都要適當的休息或調整。tvb now,tvbnow,bttvb0 L" R! r$ T, G6 \' W) L
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(4) 睏了才睡：, c: _& ^5 t0 e* j' F& p: U
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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* `5 I( \1 ^& r t% L" c N4 }0 ^1 s, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! A' D6 J W: I! Q! b+ i2 Mos.tvboxnow.com按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。tvb now,tvbnow,bttvb0 n9 m c: q# O
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。# h2 H8 a) D. b8 U3 A
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8 l, |4 U' P- t# stvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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- o2 a* ?- k4 z" o4 H6 Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' c4 C0 x' Z* ?. n. @3 G3 {
' C- _1 @" ~: f, J; e2 m公仔箱論壇容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，os.tvboxnow.com6 X8 u) `) P6 r' H' ] O. _* `2 M
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/ L+ U% A/ N& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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% v( e2 j1 \! C" n公仔箱論壇(6) 胖了才減：
( Z* p# b# a+ T4 J: ]: etvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。tvb now,tvbnow,bttvb. r2 n, _ i! ^& h
6 N6 G& H) k$ l- @) q7 r Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u+ y4 F4 V. p: k4 }
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。1 e: [$ L f7 Q" F
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) s( H* ^# \0 K4 E& `3 ^6 C/ p而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X4 {2 c2 H# @$ O4 L6 P
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F8 E, U3 y# J7 S$ R) g5 V ?
0 I c7 @0 F9 P" F$ J7 w zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 p1 N3 g; Q* I5 `0 ^, qtvb now,tvbnow,bttvb
r* ]7 k2 s. ]& k+ x* y目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb/ O5 s! n/ M Y" c1 }! g/ i W p
5 `0 n! p2 j* p公仔箱論壇os.tvboxnow.com( p- L, l" I o7 L5 J4 X
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飯前百步減少脂肪。
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" F; h# w6 Z; w/ d# stvb now,tvbnow,bttvb(7) 病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~, q1 h+ k6 J1 C* V4 N# T
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。os.tvboxnow.com$ a9 E9 o8 G7 E$ W" {) h- c
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。" d6 N* ?& T8 a# i) p# e
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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" {$ i) U9 @/ w( {; i- U' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! q. k+ J& G, V- Y3 R就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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