有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
- a5 ~3 i# C# z% Q7 A5 {os.tvboxnow.com像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，tvb now,tvbnow,bttvb+ i+ W3 N7 J$ U' P' U
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" ]& O2 l& {! l6 f這已經對身體健康造成了影響。
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8 o3 h8 z2 @$ c公仔箱論壇(1) 餓了才吃：
2 g; F3 y% Q& ?# fos.tvboxnow.com生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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+ U/ g9 `# L0 c其理由之一就是“不餓”。
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9 G2 H9 X! c$ X9 o7 I; S( Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j0 ^* V3 A8 d+ S
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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& [+ Z4 s: A) o+ e6 c1 n公仔箱論壇
9 N# p/ V3 U) K0 Q8 e2 B公仔箱論壇飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z( Z }$ g3 d3 e# k/ u% n6 t
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: v; \2 g9 d( s0 k2 X, g% g! Ctvb now,tvbnow,bttvb粗糧好但不可多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C) R, z( O9 t) _) K% K
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(2) 渴了才喝：os.tvboxnow.com/ N8 x! x+ h1 y! f5 Z) y
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。. h& h0 N8 D1 S; d" C
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1 U b* z7 g. Y) O# k/ F& j$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W1 v7 c% M: r+ X) o( m
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。os.tvboxnow.com# A2 T t# U4 S+ f! b
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$ L, F% ~* j t: F# X( a公仔箱論壇水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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6 f' @. ~+ K: X9 D& m3 i" B. R+ E每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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7 Y1 z. t. K+ {6 e( F$ T晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
/ Q0 R9 z0 {9 w) W* yos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @$ B. y5 A* p( Z# W
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) C; F1 t1 z7 t V) x# s0 S! _ Mos.tvboxnow.com又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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& y3 Z e9 j. ~. Z; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇+ u8 _+ g c9 u( @' W
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( _0 T+ h/ V( C, R, \; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 累了才歇：
. G. q* w" g5 `9 m+ k. y: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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) m$ k- N& c) P* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a3 R. {9 ^) V
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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0 g( y. S5 l* v) U: Q. Y1 Ktvb now,tvbnow,bttvb都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：2 r, ~* w4 X, t2 C D
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l+ `) c0 y- A
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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* ?- n& Q* \! Z2 ^tvb now,tvbnow,bttvb人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，tvb now,tvbnow,bttvb7 Y- o+ A. w% S
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" a1 w4 I0 B- q" \6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 x2 G6 J5 n4 w0 h7 ]3 p睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。7 v4 t5 R. [( @8 c; H- \
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: s/ Q) f' u& Q1 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L8 C t( h3 ?( Y$ ~. L8 u
(5) 急了才排：
2 I/ k; L2 r8 i8 u- S4 n. X公仔箱論壇很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，公仔箱論壇2 _4 ]& D' Z- b# e* p5 i- Z* y
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; B# H& n$ G0 @$ Q O' F5 k+ A寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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& c6 c0 b; ]4 X3 ]2 ?1 M3 g容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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& C, y* X) E& f- Ftvb now,tvbnow,bttvb可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，公仔箱論壇8 r7 E0 h# g9 c2 w& V: G9 l
( ]8 J; a+ N; P' o& b* Q2 m* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p$ ]/ e) }1 k, g
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：/ Q& G+ {/ T" l7 N: _) F" r
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。# D5 J- T# \/ L6 g) @% y
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r& Z! u. V- Y4 v' H8 r
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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' l9 \* p- H+ {, D D0 |飯前百步減少脂肪。& n/ b: U5 U: _! M
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(7) 病了才治：
! _! z& s% B' ?5 e) W7 K疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb& C6 c. y& W1 |6 V+ ^
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇+ b, Y# j) |( A4 N
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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