有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，os.tvboxnow.com) @) \- ^) K6 T) E; y/ M
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，tvb now,tvbnow,bttvb( C: e' y# t7 V# `8 l& a
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這已經對身體健康造成了影響。
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. `( q1 J5 Z- v: J- e7 @tvb now,tvbnow,bttvb(1) 餓了才吃：
+ F# e' Z5 o/ c公仔箱論壇生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，1 G, x) O4 g* O* i8 J+ z/ m% `
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其理由之一就是“不餓”。4 ~' u2 l! q. {4 }4 C, ~
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# M) ^' r. M8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# k- }0 }6 i I" A x& G7 W$ i, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。公仔箱論壇/ K- B7 M3 w0 \
/ r" d& Y3 Y2 X公仔箱論壇os.tvboxnow.com, g6 h0 B% ?7 t' ]6 f s
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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粗糧好但不可多食。
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(2) 渴了才喝：
' S, X' J' P: C' |4 eos.tvboxnow.com平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k. l g1 _( n( Q; ]( W2 O
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) C2 Z# k V3 P+ F0 k公仔箱論壇他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
& n' v( g2 F! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 b0 F' @" V( a, }- T' ], a公仔箱論壇水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，公仔箱論壇( a ^' K+ |6 C7 m4 z& G
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。公仔箱論壇$ @8 f1 t2 \! {3 N8 y
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9 m) e2 c; {' oos.tvboxnow.com晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，tvb now,tvbnow,bttvb8 ]8 D# n2 H7 O
9 `7 m8 o7 G8 I( I+ S/ E. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x, d, _: ]4 M h4 O0 `
) O, p# Q% V* }/ [3 Y. E! _tvb now,tvbnow,bttvb又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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+ ] |- w# o- G" H4 u+ g- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o2 y3 j H6 A2 D
; B5 u8 V- ]6 H$ u7 o& {tvb now,tvbnow,bttvb便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇/ [' X$ |! {3 Z+ G0 p
* ^; o( D7 t, ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 r' H. o( B* ?# P
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0 C& k2 m' f4 [6 ~* s# ~公仔箱論壇(3) 累了才歇：
3 N$ I: i4 d+ `) W% vos.tvboxnow.com許多人誤以為累了是應該休息的信號，
0 e5 \' u$ m1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" s5 r d7 H& @) z( P* Z+ t4 P
, A' [2 \! u8 T! F. Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 |6 O1 g2 n7 v
其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。os.tvboxnow.com0 H8 s8 U2 A4 V/ e' n; }. V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P: C5 C2 A9 ^. `8 @
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇* Q! e% g5 Y' N4 ?: S' a( G
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，公仔箱論壇" h$ K' r' N) N: H$ z5 e
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$ v- `3 m% R1 N! ltvb now,tvbnow,bttvb都要適當的休息或調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B# T4 m& ]4 l. N8 ^& U
/ b5 J$ P( `# ~- y* O: e4 B1 w% Q8 E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 G5 i: C: `8 c8 b! p
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- p) F5 A$ {4 }3 ^7 j) ?os.tvboxnow.com(4) 睏了才睡：
+ F. N' j; L [, q, j- Rtvb now,tvbnow,bttvb睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。; Z+ O3 {" H6 r, _
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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# o/ J* N, z8 i, t+ P! H8 o& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 a" s0 ? Y; R+ E x9 p+ R( btvb now,tvbnow,bttvb人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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9 z" v# M4 E3 @8 s6 Wos.tvboxnow.com睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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* H4 \, F- ~/ R/ [# M保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：
5 {+ K* z& F7 L( L% r很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，tvb now,tvbnow,bttvb3 @1 ~3 N: l! U) V8 D. m+ M2 B
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# v$ w K( ~( `$ _1 ^/ M+ a寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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' L' t" ^% }( Y' e4 y" N, m0 itvb now,tvbnow,bttvb可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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1 t f$ D) f# tos.tvboxnow.com尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。, ]3 T$ n" g4 T7 E$ x3 t
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5 `+ u' c3 \5 s, e9 Y# F- U/ Q) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6) 胖了才減：
3 A6 p/ L* U: W3 {公仔箱論壇隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F0 ~6 Q3 j; W1 n
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' o! I: @2 {2 k1 m4 ztvb now,tvbnow,bttvb而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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* O$ i' f' r6 n0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `! F Y5 Y2 i' K- b! f
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。. ^ l4 F8 c: A% u7 H+ I$ U
Q: Y% d2 d+ Q- |9 {os.tvboxnow.com- x4 T- v$ g5 k: E* ]% L: F
6 Q B* E N6 W& _2 j) b+ y飯前百步減少脂肪。- e) D2 i8 U6 R, |+ h
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(7) 病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb* {6 z+ Q, t0 R1 w5 V5 M1 v
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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. d* U Y- h4 n9 Q, y: Y3 g! G0 Cos.tvboxnow.com疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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