失眠怎麼辦

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失眠怎麼辦
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8 M' i0 ?' A1 z9 {5 F# gtvb now,tvbnow,bttvb你有失眠的困擾嗎？你應該：
0 s' f! e2 D) U1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb6 u8 |% ?1 ]5 P5 t- {2 d
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb2 C( V7 T& O/ J8 n: a
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。7 I) E* J) z: C2 j
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。os.tvboxnow.com% a' }! g+ P( t$ Y% s, i4 y, b! `
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
/ d& u* \" R- P5 Tos.tvboxnow.com6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。os.tvboxnow.com' A) _0 |( _7 A" Y
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。