失眠怎麼辦  ; Y+ o- N$ d, c1 L" T' r; P
, c, | H# ~( tos.tvboxnow.com你有失眠的困擾嗎？你應該：
: k+ e6 r% i1 b& S$ G6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。os.tvboxnow.com+ C6 S6 s; N3 j$ v* `
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
/ ~: ?* u7 i" g# Atvb now,tvbnow,bttvb3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。公仔箱論壇: W! n* d: h. a' a" _. o/ Z
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
& m3 X& ]& k( `5 A2 ctvb now,tvbnow,bttvb5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。# O B. z% O5 g7 r
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。tvb now,tvbnow,bttvb! ^5 l" O0 z* v# \, u! R
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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