如何改善手腳冰冷公仔箱論壇- ?0 D! [& s2 H5 E7 E! t* L
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 ' S6 Q: |( D+ a, r* a Z
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 4 Y8 z6 n$ x Y! k* V
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 9 z! f2 j7 \7 v" r' G" P9 I, e
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇# F$ B( K" u% O0 c4 W: i
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手腳冰冷的主因
2 |3 W" F0 ~9 L8 |; w% L9 m6 E/ |1 i＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
9 h: ?! y: u+ s4 C! j＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 ( T% K; \) w3 J+ E7 ?0 g1 l
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb; m0 {5 L5 f& N! D% K) o; b# P& S
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
' C9 H4 |* T" T, |" R& ]2 h' Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 {! u0 Z' ?3 n! H; }5 L
．攻略1：勤運動．勤甩手
$ S' E8 {. R2 o# I冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 5 N0 {* q& A& P& D- O
8 L# x# e* @1 h& v用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 3 F) {$ k U; M3 ?+ t$ a
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb3 P* b- j" i( B+ o- I
) K" x9 `: F# ]* N) K- P, j妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s2 @/ w. ~0 Q+ [
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Q8 \" K6 u5 K( m: L( U
) c2 ? g N/ g/ t) bos.tvboxnow.com．攻略2：多補充維他命E 2 M* @; c( _1 ~# G( u( ~ M7 q* E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， + C8 \/ H) X3 z( |' O* \
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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+ n4 C* u* F$ Q2 \3 y+ M; |．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 ) d8 i) i) S4 v
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
# s% k6 B" ~- i8 _* i公仔箱論壇更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ os.tvboxnow.com; Y/ t6 s- _% O! a. P" B3 x* Z( Y8 T
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 7 S4 l+ r i: V0 d0 h
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @& e5 e e0 m- p
1 p! M4 n4 o" z7 X% }5 D: N" T公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
. ~) D1 }; L- v2 J1 S0 ktvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 / g* L, o* e# ?' W. m! Z
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
+ Q; E/ u1 [) Y* @. B* _tvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， : f% o/ b0 I; Z0 I3 G# Q
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
% j1 q# ]( S+ U: O( _公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
# l3 g/ G6 L/ K) Htvb now,tvbnow,bttvb水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
0 j# C, v* u$ Atvb now,tvbnow,bttvb其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， os.tvboxnow.com4 a* F, _/ E( W S
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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2 b8 W- F' ?; L. g3 K+ J( |要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， tvb now,tvbnow,bttvb# S. e0 ]! K; {0 U/ r
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 % M5 |( g, f* K6 c" g, H2 o4 T3 x
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， os.tvboxnow.com6 q: c4 v; U5 ^$ O8 ]: |" I
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ os.tvboxnow.com+ g/ e, O6 I% I9 T% }, z+ p
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．攻略6：常吃溫補食物
% c; o/ |, q, F如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
& L3 {1 a' Z5 J5 o2 Z& `' N冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb: k' h$ q1 p1 `! F) k$ g( |
. }9 c }) j# v* h8 f中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 公仔箱論壇4 ~2 V( H% [$ u7 V# M
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 tvb now,tvbnow,bttvb; k. t y$ G3 N$ ]
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
' Z$ H: b) D" ?6 U- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇8 H. R4 d5 [( e' H0 e: p
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb2 t; l& | D# C" l) j, L4 h
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
/ K) o; ?1 n8 D4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 T& b1 { w& J) _* {) D" O L公仔箱論壇＊人參核桃飲 7 H, h8 K) A; w* Z$ s% w
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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* u! {( K3 F+ `4 _ Z公仔箱論壇＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇: {0 H) L) m( N8 t o
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇5 T/ w* t4 s2 \( D
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．攻略7：不要餓過頭 os.tvboxnow.com; E* Q( P* [& h/ X- b
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb. y4 U% L0 M5 S/ V% q3 U, c
8 x6 I- J. j* b3 P9 w$ H) wtvb now,tvbnow,bttvb．攻略8：注意保暖
& V1 R6 b4 y* L別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
" c" B" m/ c9 K( P( m6 ztvb now,tvbnow,bttvb如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
5 R2 c) S- a+ [; m2 Ftvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 4 P D, n$ B5 }( y; [2 S5 G6 s
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 8 ^' i' `0 E9 c8 i- M$ V; v
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb. D/ ?& d+ I( i9 Y2 s% Z
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
6 p2 A; S9 x2 a S* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ - l# { R. ?' v# { N8 Q
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2 A+ O5 ?3 k' j: Q8 jos.tvboxnow.com．攻略9：穴道按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E( P' k' J. Z
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ ( }% D- l W* i; Z" h
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＊如有全身畏冷的的現象 公仔箱論壇6 s/ o' q& J, ]
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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8 `- F1 Z0 h, I: G公仔箱論壇＊如要加強腳的保暖 % `$ k) C: v; I1 h" e: {
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
8 i# k% T! I/ H, Q4 H- ^另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb; b2 g! `& N/ Z
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9 {, n9 Q- a" ?% z- btvb now,tvbnow,bttvb．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
/ T0 d5 O% K" G5 ]0 w4 D' G* b" ^公仔箱論壇在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 # t. e4 \ c1 R% o2 i
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， tvb now,tvbnow,bttvb& E2 j2 g, B _. f+ M, S% j3 K
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N: @0 ^& h: y+ q
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b" i# Q! m \: C3 l0 M2 |
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ tvb now,tvbnow,bttvb. L4 {. h, c0 S1 ~" K1 g7 J
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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